🥨ГОТОВИМ МОРКОВНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ☑️
⠀
Как порадовать себя и родных за 20 мин из абсолютно простых ингредиентов? Правильно, готовить морковное печенье поскорее надо. По вкусу придется всем 😉👍🏻 даже дети оценят!
♨️Время приготовления: 20 мин
КБЖУ на 100 г: 164 / 6 / 6 / 23
📍Выход 9-10 шт
⠀
Ингредиенты:
▫️Морковь 120 г
▫️Сметана 10% 80 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Разрыхлитель 2 г
▫️Подсластитель, корица по вкусу
▫️Овсяные хлопья 100 г
⠀
⚪️Морковь натереть на мелкой терке. Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции теста. Сформировать печенье и выпекать в духовке до золотистой корочки около 20 мин при температуре 180 градусов
⠀
Приятного чаепития!
⠀
⠀

Салаты можно использовать на обед и на ужин.

Сохраняйте себе и делитесь с друзьями 😊❤️👍

Дневной рацион на 1️⃣3️⃣5️⃣0️⃣ ккал

КБЖУ - 1350/109/55/103

▶️Завтрак 350 ккал:
Яичный блинчик:
- яйцо - 2 шт
- кокосовое масло для жарки - 2 гр
Начинка:
- рикотта - 20 гр
- ветчина из индейки - 60 гр
- сыр моцарелла - 20 гр
Овощи:
- огурец - 1 шт
- помиодор черри - 4 шт

- кофе с миндальным молоком - 70 мл

▶️Обед 453 ккал:
- котлеты из куриной грудки - 105 гр
- гречка - 35 гр
- салат овощной - 120 гр
- масло расторопши - 5 гр

▶️Перекус 241 ккал:
- хлебцы - 2 шт
- арахисовая паста без сахара - 15 гр
- банан - 60 гр

▶️Ужин 306 ккал:
- творог зерновой 2% - 150 гр
- мягкий творог обезжиренный - 125 гр
- сироп без сахара - 15 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- абрикос - 3 шт
- персик - 1 шт