.

.

وين التفاعل ي ناس????

? - ‏7 طرق بسيطة تساعد للتغلب على القلق والاكتئاب:

1. تمرن يوميا.
2. اطلب المساعدة الطبية عند الحاجة.
3. قضاء بعض الوقت في الطبيعة.
4. اقرأ كتابًا أو القيام بشي تستمتع به.
5. ممارسة التأمل.
6. شارك مشاعرك مع من تثق بهم.
7. لا شيء سوف يدوم هذه قاعدة لكي تتخطى و تتقبل بسرعه.
   --------------------------------------------
   قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. ?

‏أشد أنواع التعب النفسي عندما يكون حزنك بينك و بين نفسك فقط

و لا تستطيع البوح به لأحد لأنك لم تتعود المساعدة من أحد و لابد أن تظهر قوياً و مبتسما لأنهم اعتادوا أن يروك كذلك و لا أحد يدري كمية الألم ، التراكمات و الصراعات التي تخوضها يوميا للبقاء متماسكا.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..?
- انا أعيش بقاعدة بسيطة :
- لا أفكر إن لم أكن سأستفيد شيئا من تفكيري .

لا تفكر إن لم تكن ستحصل على نتائج ، أي شيء تفكر بشأنه و ترى أن تفكيرك فيه لن يوصلك لأي شيء سوى أنه سيزيد خوفك أو قلقك أو يزعجك ، فتوقف فورا عن التفكير به ، و الطريقة هي بأن تفعل شيئا آخر ، أو تتحدث لشخص آخر ، تشاهد فيلما ، أو تخرج قليلا ، إفعل أي شيء ممكن عدا التفكير في ذلك الشيء في تلك اللحظة .
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙