‏لماذا يستمر البعض في علاقة ضارة وغير صحية؟

عندما يعيش الطفل في أسرة مضطربة، تصرخ في وجهه، تهينه، تعتدي عليه بالضرب، فتقل نظرته الجيدة لنفسه، ويعتاد هذا الجو المضطرب، يكبر الطفل ويصبح راشدًا ويتزوج شخصًا سيئًا أو يصادق شخصًا سيئًا، فيتعرض للإهانة والضرب والمعاملة القاسية والسخرية، فيستمر في البقاء في تلك العلاقة ليس لشيء سوى اعتقاده أن هذه المعاملة هي الطبيعية، هو أو هي لا يدرك أنه يعيش وضعًا غير طبيعي ولا يمكن السكوت عليه لأنه لم يجرب أن يعامل باحترام من قبل.

العكس صحيح في جميع ما ذُكر، وما طرحته يتحدث عن الجانب النفسي وهناك جوانب أخرى بالطبع.
‎#اسامه_الجامع

‏(التنظيم الانفعالي)

مما يفسد العلاقات الاندفاع العاطفي نحو أفعال يندم الفرد على فعلها، ومما يعكر مزاج الإنسان الحدة في المشاعر بحيث لا يتناسب ذلك مع حجم الموقف، فالشعور بالحزن والإحباط والغضب أمور طبيعية تحدث لنا جميعًا لكن شدة الانفعال وقتها قد تضر أنفسنا وتضر من حولنا ونستاء من أنفسنا بعد ذلك، وأنت كشخص ناضج تحتاج أن تتعلم مهارات إدارة المشاعر ربما لست مسؤولًا عن مشاعرك لكنك مسؤول عن تصرفاتك، فالمشاعر المتأججة قد تحدث بسرعة لذلك تحتاج أن تفكر قبل أن تتصرف، مما يساعدك:

1. لتكن لديك مساحة خاصة بك تمارس فيها ما يجعلك مسترخيًا ربما سبب انفعالاتك شدة الضغوط حولك وشعورك أن مسؤول عن كل شيء لكنك لا تعطي وقتًا لنفسك.

2. تسمية الشعور الذي يخالجك، كلما تعرفنا على مشاعرنا ونطقنا بها وناقشناها مع شخص استطعنا التحكم بها أكثر، كيف تتحكم بشيء أنت لا تعرفه.

3. تحدث عن مشاعرك، تحدث بما تفكر به، تحدث عن تفسيرك للموقف، الحديث يجعلك تتبادل الأفكار مع الآخرين مما يصحح لك العديد من الأفكار التي قد تكون خاطئة والتي أدت لانفعالك.

4. كرر في نفسك دائمًا (أنت تختار كيف تتصرف) تحتاج إلى وقت لتفصل بين مشاعرك وتصرفاتك، ربما لم تختر مشاعرك لكنك تستطيع اختيار الخطوة التي تلي تلك المشاعر، والمسألة تحتاج لتدريب نفسك وعيًا وسلوكًا وتحتاج لعدة مواقف لتتقن ذلك.

5. الانفعال قرين النوم المضطرب، اهتم بالنوم الكافي والمبكر والعميق، ابحث في هذا الموضوع وثقف نفسك.
   ‎#اسامه_الجامع

‏(هكذا أنا أمامكم ولن أتغير)

مثل هذا الكلام لا يعبّر عن واقع بقدر ما يعبّر عن عذر لتصرفات غير مقبولة يفعلها البعض تجاه من حوله فيتأذون منه، ربما أنت لست مسؤولًا عن تصاعد مشاعرك السلبية لكنك مسؤول عن أفعالك الناتجة عنها، فهناك فرق بين أن تشعر بالغضب وبين أن تتصرف بإساءة، ما الذي جعل البعض يتصرف بغضب أمام أهل بيته، وفي نفس الوقت يتصرف بهدوء في حضرة صاحب نفوذ وسلطة رغم أنه غاضب من الداخل، كلا الموقفين شعر فيهما بالغضب لكن كلا الموقفين حظيا بتصرف مختلف. نعم تستطيع أن تتغير لو أردت ذلك.
‎#اسامه_الجامع

‏تحتاج أن تخصص يومًا في الأسبوع تعيش فيه عالمك الخاص، يوم خالٍ من الارتباطات، يوم مقدس، تسترخي فيه، تمارس هواياتك فيه، تخطط له، تحجزه لنفسك، يوم تحميه ولا تعطيه أحد، يوم تستمتع فيه بكل لحظة، يوم لا يعلم عنه أحد خارج دائرتك الخاصة، فإن تعذر عليك يوم كامل فأقلها فترة زمنية داخل اليوم تخصصها لنفسك وتغلق فيها هاتفك.
‎#اسامه_الجامع

‏(عندما تتغير أفكارك فإن العالم حولك يتغير).

في الحقيقة العالم هو نفسه لم يتغير ولكن نظرتك تجاهه هي التي تغيرت، ويحصل ذلك بتغيير الصحبة، بكثرة القراءة، بكثرة التجارب، وجميع ما سبق يوسع مدارك عقلك. البقاء كما أنت لا يساعد على تحسين مزاجك أو تطوّر وضعك.
‎#اسامه_الجامع

المحفل من سورة الحديد من 7 الى 24 المسجد الاقصى 1964

00:38 بداية
1:38 نبرة البدايات دي♥️?
4:58 لا يستوي?
6:20 من ذا الذي يقرض الله♥️
8:34 يوم ترى المؤمنين والمؤمنات♥️♥️
12:04 ينادوهم?
14:49 ألم يأن ?
16:05
16:59??
17:56
19:05
20:16
22:49 سابقوا♥️

25:01 ما أصاب♥️♥️♥️♥️
26:37?
25:51
27:14 التسهيل?
27:28?
28:06 بالبَخَل?
https://t.me/El_minshawy

‏حياتك أكبر من مجرد وظيفة، حياتك ثرية، متنوعة، بها العديد من التجارب والخبرات والأدوار، والوظيفة مجرد جزء من حياتك، لا تعطِ الوظيفة أكبر من حجمها، أنت تحتاج أن تعتني بنفسك، وتحتاج أن تعتني بأسرتك، وإن لم تكن لديك أسرة خاصة بك قم أنت بتكوين أسرة، حياتك ثمينة فلا تختزلها أو تعرّفها أو تراها من خلال جزء واحد.
‎#اسامه_الجامع

‏من أسباب الشفاء من نوبات الهلع الاعتقاد أن الأعراض الجسدية الشديدة المصاحبة هي مجرد مرحلة عابرة من الهلع وليست مشكلة مرضية، البعض يظن أنه سيموت، سيصاب بنوبة قلبية، سيفقد عقله، وهي مجرد هلع عابر ينتفض معه الجسد، تقبل مروره.
‎#اسامه_الجامع

‏يقع الكثيرون في فخ المقارنات وقلّ أن ينجو منه أحد، من المهم أن تعلم أن هناك شيء بيدك وهناك شيء ليس بيدك، فالظروف قد تخدم الآخرين رغم أنك لا تقل كفاءة عنهم، ربما تحتاج أن تكافح أكثر، تنتظر أكثر، لا بأس عليك، لكن لا تكف عن المحاولة وإيجاد مخرج، المقارنة مضيعة للوقت، فقط ركز على مسارك، فما حدث ليس بيدك، فربما وصلوا قبلك، وربما تصل متأخرًا، لكن مثابرتك ستجعلك تسبقهم بكل فخر.
‎#اسامه_الجامع

‏قد تكون بعض مخاوفنا حقيقية، واقعية، لها أدلتها بالحدوث، تقودنا تلك المخاوف الحقيقية نحو أمر إيجابي وعملي وهو وضع الحلول لعلاج تلك المخاوف، ووضع البدائل، ومعرفة ما هو السلوك الذي لو عملناه يمكن حل تلك المخاوف.
قد تكون خائفًا من الفشل الدراسي، وبدلًا من نعت نفسك بالفشل تقوم بوضع الحلول مثل أخذ دورات في كيفية المذاكرة أو دراسة تخصص يناسب ميولك أو الاستعانة بمن يدرسك بشكل جيد.
تذكر أن مخاوفك تتبدد عند اتخاذ إجراء بشأنها، وتبقى إذا بقيت تتداولها في ذهنك دون حراك.
‎#اسامه_الجامع