​Какой же он, подлинный Взрослый?

В предыдущем посте мы говорили о том, что психологическое взросление — это путь к самому быстрому достижению целей. Незрелые «внутренние дети» или «внутренние родители» не смогут сделать нас ни эффективными, ни счастливыми — у них не хватит психической энергии для этого. Взрослый — это единственный, кто способен создать нам благополучие.

👇Сущностные состояния подлинного Взрослого — это:

✔ покой — спокойная уверенность, мудрость, полное доверие себе, миру, людям, жизни, способность в любой ситуации сохранять невозмутимость, отсутствие страхов и тревог;
✔ любовь — безусловная любовь, которая направляется в первую очередь на самого себя, свою жизнь, свое дело, людей, мир. Неограниченный источник любви у Взрослого — в самом себе, он не нуждается в поддержке или одобрении извне.
✔ «окейность» — он решает любые задачи в моменте, без необходимости думать о них загодя, он не создает катастрофические ожидания, потому что понимает: «Что бы ни случилось, я с этим справлюсь». Он знает, что мир в порядке, и что каждый человек имеет дело с разными событиями.
✔ счастье — это развитый навык и признак того, что Взрослый на своем пути и верен себе.
✔ чувство связи с чем-то высшим — подлинный Взрослый неотделим от высших смыслов, роста и развития. Стремление ввысь для него естественно.

Такой Взрослый в повседневной жизни человека способен реализовывать любое поведение (родительскую заботу и детскую креативность) там, где это требуется и уместно. Он по-настоящему целостный и поэтому может быть многогранным.

Если вам интересно исследовать себя, понять, из какой позиции (детской / взрослой) и в каких сферах вы действуете и живете, а также вырастить внутри подлинного Взрослого, напоминаю, что со всем этим работаем на Практикуме медитации «Времена года».

* П.: Вера Дейногалериан, «Взрослый снаружи, взрослый внутри. Как исцелить внутреннего ребенка, психологически повзрослеть и стать счастливым»

​Как придумать карьеру заново?

Продолжительность жизни × здоровье × технологии = множество профессий.
Если еще недавно смена профессии была относительно редким явлением, то сегодня, учитывая темпы, с которыми технологии влияют на профессии и отрасли, нам, возможно, придется переходить к новой работе примерно каждые 20 лет (если не чаще).

В книге Мауро Гильена «Вне поколений» героиня Хелен Барретт рассказывает о собственном опыте:

🗣 «Менять профессию трудно, одиноко, страшно и дорого. Мне ли не знать: после 10 лет работы в рекламе в возрасте около 30 лет я перешла в журналистику. Один из редакторов не преминул подсказать мне, что я “самый старый стажер в истории”, а еще я вдвое потеряла в зарплате. Мне потребовалось 4 года, чтобы наверстать упущенное».

🗣 А вот еще одна история женщины за 50, которая собиралась получить квалификацию юриста. «Это была моя четвертая карьера после работы преподавателем, хранителем музея и наставником для начинающих предпринимателей. Какой была моя мотивация? — я думала о своем следующем вызове и постоянно занималась самосовершенствованием».

📎«Согласно прогнозам, те, кто сегодня начинает трудовой путь, в течение своей жизни будут делать четыре или пять разных карьер. Эти изменения потребуют переоснащения, подготовки и образования». По мере этих изменений также будет расти необходимость управлять сотрудниками разных поколений, обладающими не только различными навыками и сильными сторонами, но и разными ценностями и взглядами. То есть в корпоративном мире вы можете оказаться на любой из этих территорий: как руководитель столкнуться с конфликтом поколений в команде, а на личном и профессиональном уровне проживать конфликт внутренний — переосмысление себя и своей карьеры.

Оба вызова трудно (а еще одиноко, страшно и дорого) проживать в одиночку, поэтому ищите сообщества единомышленников — ваше «плечо поддержки» в сложные времена. Такое безопасное пространство мы создаем в Институте Человека. Пишите в директ, присоединяйтесь к сообществу, если вам откликаются наши ценности и смыслы.

#трансформация

​Что, если то, что мы говорим себе, неправда?

Замечаете ли вы внутренний монолог, тот самый постоянный разговор с самим собой, который ведете ежедневно? Часто, таким образом забалтывая и убеждая себя, мы скрываем болезненную реальность. В таких случаях мышление становится психологическим защитным механизмом. ⬇️

Мы ищем оправдания своим поступкам и поэтому рационализируем их, когда не хотим брать на себя полную ответственность за свои действия. Например. «Ей везет больше, чем мне». «Он получил эту должность, потому что он любимчик у всех, а я — нет» (а не потому, что он много работал). Иногда таким способом мы оправдываем какие-то чувства, мотивы, пытаясь сделать их приемлемыми или ценными. То есть мы испытываем определенную неуверенность в чем-то, но пытаемся найти логическое объяснения собственным поступкам, делая их абсолютно обоснованными, хотя на самом деле нами руководили чувства, в которых мы не можем признаться даже самим себе.

Если рационализацию мы можем назвать случайной белой ложью самому себе, то интеллектуализация воплощает в себе большую, постоянную ложь: никаких тревожных эмоций, только холодное мышление. Таких людей мы часто называем интеллектуалами. Мы говорим «он живет только головой, а не сердцем».

☝️Но когда мы привыкаем так жить, когда постоянно интеллектуализируем свой опыт, у нас не остается ни времени, ни сил на то, чтобы замечать происходящее в теле (где напряжение, что с дыханием). А значит, мы не осознаем и свои эмоции.

Но как это часто бывает с защитными механизмами, то, что должно было нас защищать, постепенно превращается в проблему. Мысли начинают жить собственной жизнью и становятся мучительными. Поэтому многим из нас так сложно установить ментальную тишину. Если мы сделаем это, откроются все эмоции и чувства, которые мы избегали все это время. Вскроются все те ложные убеждения, в которые мы верили. А самое сложное: нам нужно будет исследовать себя и свой характер, а затем научиться меньше думать и позволить себе больше чувствовать.

* П.: Джозеф Бурго, «Почему я делаю это: как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм»

​Чем старше я становлюсь...
Чем старше я становлюсь, тем более наивными и странными кажутся юношеские мечты и героические мысли, которыми я жил в молодости.
Чем старше я становлюсь, тем безвозвратнее кажется, что всё, что я делаю, — это иду вперёд, чтобы обогнуть земной шар и снова прийти в точку, из которой начал.

Чем старше я становлюсь, тем всё сильнее убеждаюсь, что новое — это тонкий лист бумаги, в который упаковали старое.

Чем старше я становлюсь, тем чаще меня настигают воспоминания о прошлом, которое я так старался забыть. ­

И всё же:

я люблю свою жизнь.
Если внутри вас живет непереносимый конфликт, знайте, что он всего лишь служит доказательством правильности вашей жизни. Жизнь без внутренних противоречий — это только полжизни, или жизнь в Запределье, предназначенном только для ангелов. Но Бог любит людей больше, чем ангелов. Из этого следует, что жизнь — одно сплошное противоречие. #яимояТень

«Вот что я смог понять», — пишет Джеймс Холлис.

✍️А как бы продолжили эту фразу вы? «Чем старше я становлюсь, тем … »

Психологическая незрелость ➡ взросление.

На Практикуме медитации мы уделяем внимание той части нас, которая называется «внутренний ребенок». Знаете ли вы, какой он у вас? Что чувствует? Чего хочет?

«Внутренние дети» в нашем бессознательном зачастую крайне неблагополучны. Они недолюблены, напуганы, боятся ошибиться, не справиться. Им грустно, одиноко, больно, они плачут и хотят поддержки. А бывает, что им хочется на ручки, чтобы пожалели, помогли и принесли готовое.

Сейчас много разных курсов, тренингов по исцелению внутреннего ребенка. Но важно все применять в меру, потому что, если мы будем бесконечно и только баловать его — это не поможет. Прежде этому ребенку необходимо стать и быть счастливым. Иначе ни новое купленное платье, помада, машина, квартира, дом, еще один гаджет будут лишь заполнять пустоту внутри также, как изысканная еда пустой желудок. Пока «внутренние дети» несчастны, недолюблены, напуганы, они могут запросто разрушить нашу жизнь необоснованными тратами, кредитами, абсурдными решениями, лишними конфликтами, ненужными эмоциями.

Когда мы занимаем детскую позицию в жизни, то выбираем безответственность.
⬇️Психологически-ребенок:

- не умеет строить здоровые отношения — только про принципу созависимости.
- не может совладать с собой, держать данное себе или другому слово. Отсюда всевозможные «качели»: сегодня сел на диету — завтра обожрался; сегодня занялся спортом — завтра лег на диван, сегодня завязал с табаком-алкоголем –- завтра сорвался, сегодня решил сэкономить — завтра начал транжирить.
- не способен быть стратегом, мыслить долгосрочной перспективой.

👉Что же находится по другую сторону? — > психологическое взросление, когда:

✔ вам больше не нужно надрываться, чтобы доказывать всем свою значимость.
✔ исчезают «голоса критиков в голове», а вместо них вашим состоянием «по умолчанию» становится спокойная уверенность.
✔ возвращается радость, состояние легкости и душевный подъем, ощущение счастья, не зависящее от достижений, успеха, признания.
✔ появляется чувство любви к себе и желание о себе заботиться.
✔ налаживается денежная сфера.
✔ возвращается любовь и интерес к своему делу, что быстро дает результаты в карьере и бизнесе, потому что именно психологическое взросление — путь к самому быстрому достижению целей. Об этом в следующих постах.

* П.: Вера Дейногалериан, «Взрослый снаружи, взрослый внутри. Как исцелить внутреннего ребенка, психологически повзрослеть и стать счастливым»

​Первопричиной несчастья выступает не ситуация, а мысли по поводу нее.

Когда непроизвольные негативные мысли хаотично залетают в наш ум, мы прокручиваем их, то рождаются страхи, истончается вера в себя, в свои мечты, желания. И напротив, когда ум спокоен (= управлять вниманием), мы осознаем, что «я не есть мои мысли» и способны выбирать, о чем думать. Мы видим мир целостно, чувствуем яркий отклик на свои потребности. Поэтому это очень важный вопрос:

«Какие мысли я выбираю?»
👉 Наша задача — научиться сознательно выбирать мысли и осознать негативные истощающие программы, и это большая работа с внутренним состоянием. Нужна готовность войти в это место открытости и связи внутри себя, ведь тогда и внешняя жизнь, с одной стороны, станет более открытой, уязвимой, но в тоже время — и более единой. Внутри нас есть место, где мы не умные, не глупые, не успешные, не проигравшие, не красивые, не уродливые, не сильные и не слабые — где мы просто есть, где мы просто живые. И чем теснее связь с этой частью нас самих, тем меньше мы переживаем о мнении других, тем больше наша устойчивость, доверие к себе и жизни.

Поэтому важно ежедневно уделять внимание внутреннему состоянию: как это, просто быть. Как быть в этом теле, как быть собой, как быть всецело живым. ➡️Об этом каждая наша практика во «Временах года. Самонастройка».

📎 Сегодня ДЕНЬ 1 на Практикуме медитации «Времена года. Самонастройка», приглашаю вас присоединиться к группе.

🔗 Присоединяйтесь по ссылке

ERID: 2Vfnxwdz61e
Реклама ИП Тертышная Ю.А.
ИНН: 745300037397

​Белая тишина жизни.
Зима — это время, когда за холодом, затягивающей темнотой и белой тишиной мы можем разглядеть зарождающуюся жизнь, ее новые этапы и опыты. Увидеть ее глубокую и тихую красоту. Когда мы практикуем такую тишину, мы успокаиваем свои мысли. Мы выключаем внутреннюю болтовню. Такая тишина излечивает, и благодаря ей мы способны изменить нашу реакцию на любые события.

Тишина и спокойствие есть в нас по умолчанию. Это наша природа. Но о чем мы думаем и какую жизнь проживаем — это про наше внимание.

Поэтому тренируйте свой ум.
Внимайте.
Будьте внимательными к себе и к тому, что случается вокруг вас.

➡️Приглашаю вас медитировать вместе со мной. Старт зимнего Практикума медитации «Времена года. Самонастройка» уже завтра — 1 декабря. Вас ждут 3 интенсивных недели практик: медитации в прямом эфире, исследование базовых потребностей, практики саморегуляции и управления режимами.

🔗 Присоединяйтесь по ссылке

ERID: 2VfnxwZY8Ac
Реклама ИП Тертышная Ю.А.
ИНН: 745300037397

​Общество усталости.
У каждой эпохи есть свои основные болезни. «Начавшийся XXI век, с патологической точки зрения, определяется не бактериями и не вирусами, а нейронами. Нейрональные заболевания, такие как депрессия, синдром дефицита внимания и гиперактивности, пограничное расстройство личности или синдром эмоционального выгорания, определяют патологический ландшафт начавшегося XXI столетия», — пишет современный философ Бён-Чхоль Хан.

Так, современное общество, которому характерно лихорадочное стремление к достижениям, медленно превращается в общество допинга. Это всевозможные «допинги для мозга», которые теперь называются «нейроусилителями», чтобы совершать еще больше достижений «без достижений».

⤵
Как следствие, признаемся ли мы себе в этом или умалчиваем — это усталость общества достижений, которая выражается в разных формах: в командах, организациях, и я уверена, что каждый из нас испытал это на себе. В этом смысле общество усталости — это также результат экономики потребления, в которой человек играет сугубо функциональную роль для достижения миллиардной цели бизнеса. Единственный выход из этого — научиться жить по принципам экономики талантов. А это долгий путь становления Человеком и создания человеческих систем и отношений, начиная с бытовых и семейных, заканчивая корпоративными.

Это усталость еще можно назвать разобщающей, изолирующей, и возможно, она стала накопительным результатом добровольной, осознанной или нет, но самоэксплуатации в течение долгих лет. Того огромного промежутка жизни, когда мы не обращали внимание на себя: свои мысли, чувства, действия, и главное, как мы выражаем их наружу.

Честны ли мы с самими собой?
«Насколько мои мысли совпадают с тем, что я чувствую и делаю?».

И это вопрос, на который мы учимся отвечать ежедневно, в каждый момент времени.

👉 Учимся замечать себя, свои мысли, эмоции, разные внутренние состояния, потребности, а также что делать с обнаруженным и как поддержать себя на Практикуме «Времена года. Самонастройка».

*🔗Начинаем медитировать с группой 1 декабря.*

​Самое большое чудо — это наша способность менять собственный характер. Тем самым, мы меняем свою жизнь.

Хотя многие выбирают жить поверхностной жизнью, и это искушение очевидно, готовность открыться глубине — это главный способ вернуть в жизнь достоинство и смысл. Ведь «мы перестаём быть маленькими, когда оказываемся в присутствии чего-то великого».
Для этого нужно быть достаточно внимательным, верным, мужественным — это поможет вырваться из-под власти какофонии внешнего (чужих идей, желаний, привычек, поведения) и услышать, как звучит наше подлинное намерение. И в этом путешествии наша зрелость проверяется способностью справляться со следующими обстоятельствами: как мы справляемся с тревогой, напряжением, двойственностью перед лицом неопределенности и незавершенности.

Зрелая психика способна выдерживать напряжение противоположностей и дольше сдерживать конфликт, позволяя раскрыться раскрывающемуся потенциалу проблемы. Этот опыт часто подразумевает знакомство с Тенью и ее интеграцию. Это способность встретиться со своими страхами и, таким образом, почувствовать в себе силы взять личную ответственность за свою жизнь.

На пути самопознания мы будем обнаруживать всё более сложные загадки в себе и в отношениях, которые связывают нас с миром и другими людьми. И это огромный дар, потрясающий вклад в себя настоящего, когда наша собственная жизнь становится поразительной и увлекательной.

* П.: Джеймс Холлис

Тело — это мост между мыслями, эмоциями и действиями.

Чем больше напряжено тело, тем меньшей чувствительностью оно обладает. Оно преобразует наше внутреннее состояние (мысли, чувства, желания) в видимые признаки, которые понятны окружающим. Когда у нас нет возможности или мы не знаем, как выразить гнев, злость, страх так, чтобы не навредить себе или близким, они остаются непроявленными в виде мышечного напряжения. Поэтому важно научиться расслаблять тело, чтобы «отпустить» эмоцию. И чем сильнее эмоции заперты в теле, тем больше для этого нужно времени.

Как мысли и эмоции отражаются в теле? Чтобы это понять, нам нужна телесная осознанность — способность физически и мысленно чувствовать текущий момент.
👇
И предлагаю сделать вам небольшое упражнение на развитие телесной осознанности. #Тпрактики

1. Встаньте ровно или лягте на спину.
2. Просканируйте все тело по частям — с ног до головы. Осознайте каждую часть, можете даже вслух назвать часть тела, которая сейчас находится в вашем внимании.
3. Дышите глубоко. Понаблюдайте за дыханием.
4. Теперь начните двигаться так, как сейчас хочется вашему телу. Не придумывайте движения умом, просто позвольте телу вести вас.
5. Осознайте напряжения в теле. В какой части тела чувствуете зажатость, может даже боль?
6. Попробуйте найти такое движение, чтобы напряженные участки расслабились.
7. Что чувствуете в теле после практики?

Если вы игнорируете сигналы тела, оно примет решение за вас. Возможно, вы подхватите простуду или получите травму. Тело будет настойчиво требовать внимания. Но когда вы понимаете его язык общения с вами, то лучше слышите собственные потребности. ➡️На Практикуме медитации «Времена года. Самонастройка» мы учимся замечать сигналы тела, где есть напряжение. Мы учимся быть более расслабленным во время практики, а затем, сохраняем это состоянии в действии.

Старт зимней группы — 1 декабря.