❄️ Друзья!

📝Скоро начнутся не только "Новогодние соревнования", но и марафон творческих заданий "Новогодний летописец Человека идущего"!
С 25.12 по 08.01 в 10:30 (МСК) в приложении ЧИ и в наших группах ВКонтакте и Telegram будут публиковаться задания: 1 задание на 3 дня, задания выполняются по желанию участников.

У вас будет 72 часа, чтобы выполнить его и опубликовать пост ВКонтакте с фото, скриншотом маршрутов ваших прогулок, количеством шагов и обязательными хештегами:

#зимниемаршрутыЧИ #2025сЧИ #новогоднийЧИ #летописецЧИ

Не забудьте отметить сообщество «Человек идущий»!

☃️ Лучшие посты будут публиковаться в новостных ресурсах нашего проекта с отметкой автора. А самые активные "Летописцы" будут отмечены специальными призами.

🌨 Публикуя пост с использованием хештегов и отметкой сообщества "Человек идущий" в ВК, участник разрешает его дальнейшее использование, включая публикацию и редакцию.

💥 У Олимпийских игр и чемпионатов есть свои талисманы, а теперь и мы запускаем конкурс идей для нашего символа. Ваш персонаж может стать лицом проекта «Человек идущий» и вдохновлять тысячи людей на здоровый образ жизни. Это шанс создать что-то уникальное, что увидит вся страна!

⭐️ Каким должен быть талисман?

🐾 Дружелюбное животное или существо, связанное с темой ЗОЖ.
🐾 Персонаж должен иметь атрибут, ассоциирующийся со здоровым образом жизни или ходьбой.
🐾 Он должен быть эмоциональным, жизнерадостным и вызывать симпатию.

⚡️Как участвовать?

🐾 Придумайте и нарисуйте талисман, который отражает дух проекта.
🐾 Отправьте скан или фото рисунка и его описание на почту: [email protected], или прикрепите его в закреплённом обсуждении сообщества «Человек идущий» в ВКонтакте.
🐾 Один автор — одна работа. Если отправите несколько рисунков, к рассмотрению примем только первый.

Участвуя в конкурсе, вы передаёте право использовать рисунок организаторам для продвижения проекта «Человек идущий». Мы обязательно укажем ваше авторство.

📝Критерии оценки:

🐾 Оригинальность и креативность идеи.
🐾 Соответствие теме здорового образа жизни и ходьбы.
🐾 Художественное исполнение.

Конкурсные работы будут оценивать эксперты Лиги здоровья нации, партнёры проекта и подписчики сообщества – чем больше лайков (в обсуждении) соберет Ваш эскиз, тем больше шансов на победу.

⏱️Сроки конкурса:

🐾 Работы принимаются до 1 марта 2025 года.
Победителя объявим на Всероссийском форуме «Здоровье нации — основа процветания России», который состоится 14–16 мая 2025 года в Гостином дворе, Москва.

🎁Что ждёт победителя?

🐾 Ваш персонаж станет официальным талисманом проекта «Человек идущий»!
🐾 Вы получите памятные подарки от Лиги здоровья нации.
🐾 Ваше имя узнают тысячи людей по всей стране.

✨ Ваш маскот может вдохновить миллионы!
Присоединяйтесь к конкурсу, творите историю и помогайте менять мир к лучшему.

👣 Ходьба – казалось бы, простая и естественная активность – таит в себе интересные секреты. Новое исследование ученых демонстрирует прямую связь между изменением длины шага и уровнем метаболических затрат.

🔎 В данной статье мы рассмотрим результаты этого исследования, его методологию и потенциальное значение для улучшения качества жизни.

🤗 Узнавайте новое вместе с нами!

Уважаемые участники Открытых межмуниципальных соревнований по фоновой ходьбе!

С 25 декабря 2024 года стартует предварительный этап Открытых межмуниципальных командных соревнований по фоновой ходьбе в рамках проекта «Каждому муниципалитету – умный маршрут здоровья».

Сроки проведения предварительного этапа: с 00:00 25 декабря 2024 года до 23:59 8 января 2025 года (по московскому времени).
Основной этап соревнований пройдёт с 16 января по 30 января 2025 года.

Условия участия:

👥 Численность команды: от 20 до 50 человек.
📍Проживание участников: на территории одного муниципалитета.

В соревнованиях могут участвовать команды любых категорий: муниципальные, корпоративные, студенческие, семейные, команды ЗОЖ и ветеранов, при условии соблюдения вышеуказанных критериев.

❗️Внимание: для соревнований действует ограничение — не более 25 000 шагов в день на участника. Если вы хотите попробовать свои силы в индивидуальном зачёте без ограничения количества шагов, вы можете параллельно зарегистрироваться в соревновании «Новогодний марафон».

Инструкция для капитанов команд

🗣️Капитанам необходимо:

1. Собрать или дополнить состав команды (20–50 человек).
2. Помочь новым участникам зарегистрироваться в мобильном приложении «Человек идущий».
3. Зарегистрировать команду в соревнованиях: «Открытые Межмуниципальные соревнования по фоновой ходьбе в рамках проекта «Каждому муниципалитету – умный маршрут здоровья» (жёлтый значок соревнований в приложении).

Важно:

❗️Результаты предварительного этапа не идут в зачёт, они служат для ориентира.
❗️Все команды, завершившие предварительный этап, автоматически переходят в основной этап.
❗️Капитаны могут заменять участников команды по уважительной причине.

❓Где найти подробную информацию

Извещение о проведении соревнований опубликовано на сайтах:

www.маршрутыздоровья.рф
www.человекидущий.рф

☃️ Следите за новостями:

В мобильном приложении.

В социальных сетях:

Telegram
ВКонтакте
Одноклассники

С уважением, команда проекта

Ходьба неравномерным шагом сжигает больше калорий

Ученые обнаружили, что во время ходьбы неравномерным шагом (с постоянной сменой длины шага) сжигается больше калорий, чем в ходе обычной.

В новом исследовании приняли участие 18 здоровых взрослых добровольцев. Их проинструктировали в течение пяти минут ходить по беговой дорожке в своей обычной манере. В ходе первого этапа эксперимента ученые зафиксировали типичную для каждого испытуемого длину шага и с помощью специальных приборов отследили, сколько энергии (калорий) затрачивалось ими на обычную ходьбу.

На втором этапе участникам предложили изменить общую равномерность своих шагов, сокращая или удлиняя их. Чтобы соблюсти это правило, испытуемые должны были наступать на специальные отметки на движущемся полотне беговой дорожки. Отмечается, что в ходе пятиминутного занятия средняя длина шагов испытуемых варьировалась в пределах 10% (в большую и меньшую сторону).

Результаты показали, что увеличение вариабельности длины шага на 2,7% увеличивало метаболические затраты при ходьбе на 1,7%. Это значит, что такой способ ходьбы помогал участникам сжигать на 1,7% больше калорий, чем обычный, при одинаковых временных затратах.

Ученые отметили, что идти неравномерным шагом было для добровольцев довольно сложной задачей. Они испытывали проблемы с сохранением точности при попытке контролировать длину шагов. Это значит, что такой способ жиросжигания может подойти не всем. В ходе дальнейших исследований научный коллектив планирует выяснить, как увеличение вариабельности длины шага влияет на мышечную активность.