Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 week ago
Здесь простым языком про TON, DFC и крипту.
Принимаем автоматически.
Ссылка для друзей: https://t.me/+-EOfWx2pRKhmNGE6
Связь: @deftalk_bot
Last updated 4 days, 16 hours ago
Мультфильм Головоломка 2
На днях ходили в кинотеатр.
Что могу сказать?
✔️Хороший КПТ-шный мультик.
Смотреть и обсуждать с детьми рекомендую.
В голову к Райли приходит тревожность, ее старое самосознание с убеждениями о себе, как о хорошем друге и хорошем человеке, улетает на свалку. Тревожность формирует новое убеждение "я никуда не гожусь" и промежуточные убеждения типа "я должна быть лучшей", "я должна завоевать расположение", "я должна победить". При этом актуализируются все негативные воспоминания, которые только подтверждают основное глубинное убеждение.
Райли начинает гиперкомпенсировать: постоянно тренируется, много переживает об успехе, подстраивается под новую компанию, пренебрегая старыми друзьями и задвинув в дальний угол свои истинные интересы и потребности. При этом здоровая потребность Райли в самоценности, искренних отношениях, где можно быть самой собой, не удовлетворяется.
В мультике Райли быстро справляется с проблемой и осознает свои истинные ценности, формирует новые гибкие убеждения: типа "я хороший человек, но иногда я ошибаюсь", возвращается к старым друзьям, при этом формируя и новый круг общения.
В жизни, к сожалению, мы порой застреваем в таких негативных установках намного дольше, строя на их основании жизнь.
Смотрели? Что подметили?
Все ли типы ОКР так очевидны и просты для диагностики, как я описала в посте выше?
Конечно, нет.
ОКР - это целый спектр расстройств.
В МКБ 10 выделяется 3 основных подтипа ОКР:
*️⃣Преимущественно навязчивые мысли или размышления
*️⃣Преимущественно навязчивые ритуалы
*️⃣Смешанные навязчивые мысли и действия.
МКБ 11 предлагает нам другую классификацию, там упор делается на критичность, то есть "способность человека с ОКР допустить возможность, что его убеждения, связанные с данным расстройством, могут быть неверными, и готовность принять альтернативное объяснение происходящему".
Выделяется сохранная критичность или отсутствие критики.
ОКР с отсутствием критики нередко путают с бредом, в связи с чем пациент может ошибочно получить другой диагноз.
Так же в определении МКБ 11 подчеркивается, что для ОКР характерно наличие стойких обсессий и/или компульсий, но чаще всего и то и другое. То есть в принципе мы можем выставить диагноз даже при наличии только чего-то одного обсессий или компульсий.
В МКБ 11 к ОКР-спектру относится также и ипохондрия, патологическое накопительство, чрезмерная обеспокоенность собственным запахом, дисморфическое расстройство, патологические телесно направленные повторяющиеся действия bfrb (Body-focused repetitive behavior): например, трихотилломания, патологические экскориации.
Очевидных обсессий часто не бывает, например, при ОКР симметрии, накопительстве, bfrb.
Очевидных компульсий также может не быть. Описано так называемое бедное компульсиями ОКР (pure O): тип, когда у человека нет видимых со стороны компульсий.
Чаще всего компульсии все же есть, но они мыслительные:
например, нейтрализация плохих слов хорошими (смерть - жизнь, тьма - свет), продумывание определенных слов, текстов (например, молитвы) или представление "хороших"образов в ответ на собственные плохие мысли или внешние триггеры (например, услышал нецензурные слова/ название болезни, нужно мыслено перекреститься 3 раза, чтобы не случилось беды).
Очень важным общим моментом среди всех расстройств ОКР-спектра является нежелательность как обсессий, так и компульсий. То есть человек не хочет их возникновения, они вызывают заметный дискомфорт, тревогу. Человек пытается бороться, сопротивлятьтся им, подавлять, но сдается, не вынося тяжести.
Чаще всего есть критическое отношение, понимание бесполезности обсессий/компульсий и желание избавиться от них.
Чтобы получить диагноз мало найти у себя обсессии и компульсии. Расстройство должно длиться достаточно долго, не быть прямой реакцией на стрессовое событие, вызывать выраженный дистресс в разных сферах жизни или занимать не менее часа в день. Короче говоря, оно должно сильно подпортить вам жизнь.
Бады и ваше здоровье.
Я специально вырезала именно эти 2 минуты из полутора часов репортажа Кати конасовой о бадах.
Владелец/продавец подробно рассказывает КАК они завлекают клиентов на продукцию.
❌Это в точности описывает ту же рекламную компанию витаминов Халса: берут порошок из одной бочки и рассыпают по разноцветным упаковкам, в зависимости от того, на какой кошелек/аудиторию рассчитана продукция.
🔞Есть для богатых, есть для эконом. Отличия ТОЛЬКО в упаковке и ее качестве и слогане, с которым продают.
Это касается ВСЕХ бадов, даже самых известных, зарубежных, ЛЮБЫХ: они ВСЕ работают по одному принципу. НЕТ исследованиям безопасности/эффективности, ДА маркетинговым приемам и продажам.
❌Свидетельство регистрации получают в Армении или Казахстане, где требования ниже, а таможенный союз позволяет оборот в России (так работают блогеры, что продают свои именные бады)..
Вы даже не задумываетесь, КАК вас дурят. И да, вас дурят также на ОБУЧЕНИИ превент/антиэйдж, что основаны на бадовом омоложении.
Знакомо?
Сталкивались?
Существует ли лень?
Неоднократно встречала у психологов такую идею, что лени не существует.
Хочу поделиться с вами мыслям на этот счёт.
Итак, в словаре Ожегова
"Лень - это отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью".
Существует ли такое проявление у людей? Однозначно, да.
Другой вопрос, почему, в каких ситуациях, и сколько по времени это длится.
По сути лень - это просто симптом, как головная боль.
Проявляться этот симптом может в совершенно разных контекстах, и очень важно вместо осуждения помочь себе или близкому разобраться в причинах данного состояния, дать поддержку, а не критику.
В нашей культуре само понятие "лень" имеет ярко выраженную негативную окраску, воспринимается не просто как симптом, а как негативная характеристика человека, его преднамеренное нежелание что-то делать, будто бы всем назло.
Слово "лень, ленивый" стало негативным ярлыком, по сути ничего не отражающим, каким же как, например, слова "толстый", "глупый". Эти ярлыки можно навесить на практичечки любого человека в определенных ситуациях, они призваны формировать негативное самоощущение, чувство стыда и вины.
Что же, например, может стоять за таким симптомом, как "лень"?
*️⃣Отсутствие мотивации: вам просто не понятно, зачем что-то делать.
*️⃣Страх совершить ошибку, взять ответственность.
*️⃣Усталость/выгорание. Перегруженные работой/учебой люди с высокими требованиями к себе нередко склонны критиковать себя за "лень", стоит им только немного расслабиться. На самом деле отдых необходим для продуктивности, "лениться" надо, мы имеем на это полное право.
*️⃣Депрессия: если нетипичный для вас уровень усталости, апатии, потери удовольствьия от деятельности сохраняется от 2 недель и более и сочетается с со стойко сниженным настроением.
*️⃣Личностные особенности. Есть люди, склонные к гедонистическому образу жизни. Чаще всего их слово "ленивый" совершенно не задевает, они не переживают о своей "лени". Гедонизм - их выбор.
И многое другое, лень многолика.
Итак, вывод.
☑️Дело не в том, что лени не существует. Исходя из определения, она существует. Дело в том, что зачастую слово "лень" - это негативный ярлык, призванный вызвать в человеке стыд и чувство вины.
Характеризуя поведение человека, опирайтесь на конкретные факты , не навешивайье общий ярлык, не обесценивайте позитивные достижения.
На самом деле, в большинстве случаев лень - лишь верхушка айсберга. Важно понять ее причины, а не критиковать себя или близких за безделие.
❇️Недавно была на групповой супервизии по РПП у Никиты Чернова.
При разборе клиентского случая он привёл метафору, сравнив самокритику с абьюзером, живущем с вами в одном доме и периодически проявляющим к вам агрессию.
Мне метафора очень понравилась, я решила её развить.
Самокритика зачастую занимает важную часть в концептуализации практически любого расстройства, речь далеко не только про рпп.
Депрессия ли у вас, тревога ли, или окр, если в вашей ментальной "квартире" живёт абьюзер по имени "самокритика", регулярно пинает вас, обвиняет и унижает, ваше выздоровление может сильно затянуться**.
Кроме того, копинги, которые мы используем, зачастую призваны оберегать нас не только от тяжёлых эмоций, но и от столкновения с самокритиком, который эти самые эмоции усиливает, добавляя порцию стыда, вины, разочарования в себе.
🟣Посмотрим, к примеру, на проблему гиперконтроля: попытки все сделать идеально, не допустить ошибки, чтобы окружающие вдруг не подумали о нас плохо, не осудили, не раскритиковали.
По сути мы защищаемся не от реальных людей, а от встречи с внутренним критиком, который скажет: ты ничтожество, ничего не можешь, не умеешь, заслуживаешь наказания.
Мы делаем все идеально и критик на время замолкает, но счастливое облегчение, если и наступает, то ненадолго. Ведь мы боимся снова услышать этот голос, так же как если бы боялись абьюзера, который вроде вот сейчас замолчал, но в любой момент снова может "выстрелить".
Это заставляет нас вновь и вновь делать "защитное поведение": перепроверять, избегать, контролировать вес или соглашаться в ситуациях, где хочется сказать "нет".
Все ради одной цели - не сталкиваться с внутренним критиком.
В схема-терапии выделяется 4 основные вида критика:
🟣 наказывающий: послания типа "ты глупый, никчёмный, неудачник и т.д";
🟣внушающий вину: "это ты виноват в чем-то";
🟣требовательный: "ты должен больше лучше, сильнее т.д";
🟣запугивающий: "а что если деньги кончатся/ты заболеешь/он тебя бросит".
Критику, в отличии от здорового взрослого, никогда не бывает достаточно. Он всегда найдёт, к чему придраться, чем запугать, в чем обвинить. Он не помогает, базовые потребности продолжают не удовлетворяться, уязвимый ребёнок не становится счастливее.
Попробуйте обращать внимание на послания вашего критика.
Почему вам кажется, что он полезен для вас?
Доброе воскресное утро, друзья.
Делюсь с вами интересными ссылками, которые попадались за последнее время:
Фильм "Табачный дым" от команды Марата Агиняна.
Для всех, кто находится на стадии раздумий о том, бросать ли курить. Можно показать подросткам, фильм понятен для всех.
Пиши и не сокращай: как вести дневник, чтобы помочь себе справиться со стрессом.
Статья о дневниках, которые мы в КПТ так любим. Описано несколько видов дневников: классический кпт дневник, дневник своего адвоката, дневник в виде писем себе ребёнку.
Школа Биполярного расстройства. Выпуск скорее для специалистов.
Особенности нозологии, РПП при БР, импульсивность и агрессивные тенденции, психотерапия БР, антидепрессанты при БР.
Интегративная и прочая медицина: мы попали в капкан?
Превентивная, интегративная,
натуропатическая,
антиэйдж и прочая медицина, которая выглядит заманчиво и стоит дорого.
premier.one
Смотреть фильм Табачный дым в хорошем качестве онлайн на сайте PREMIER.ONE
Смотреть онлайн фильм Табачный дым. В онлайн-кинотеатре PREMIER с оригинальным российским контентом вы можете посмотреть тысячи сериалов, фильмов и шоу в формате Full HD, 1080 и 720 на телевизоре SmartTV в Ultra HD 4K и с любого устройства.
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 week ago
Здесь простым языком про TON, DFC и крипту.
Принимаем автоматически.
Ссылка для друзей: https://t.me/+-EOfWx2pRKhmNGE6
Связь: @deftalk_bot
Last updated 4 days, 16 hours ago