Если хотите научить малыша спать не только на руках- пишите

❓сон на руках - ЭТО ВРЕДНО?

‼️НЕТ
❤️Особенно, если малышу до 2 месяцевя Особенно если младенца сложно уложить спать, а на руках он засыпает быстрее. Главное - помнить о правилах безопасного сна.

💤 Иногда совместный сон, сон на руках единственный способ продлить сон новорожденного.

❓А ЕСЛИ СТАРШЕ?
🤞🏻Норма, если заболел или у него зубы или семье комфортно

❓КОГДА ПРОБЛЕМА?

🥲когда это единственный способ сна и вам:
💔не уделить внимания другим детям
💔не выйти на работу
💔самой не поспать
💔всю ночь только на руках
💔не переложить, или просыпается каждые 40 мин ради рук

🚀 если ребенку никогда не давали уснуть самому в отдельной кроватке, его будет сложно приучить к раздельному сну в более старшем возрасте.

Поэтому всегда думайте не только о текущем моменте, но и о будущем - к чему приведет тот или иной способ укладывания.

❕пробуйте хотя бы чередовать способы укладывания
❌если малыш соглашается только на руки, вы уже устали и явно на грани - это уже стало ассоциацией и это решаемо!

❤️ЕСЛИ НУЖНА МОЯ ПОМОЩЬ - ПИШИТЕ

Если нужна моя помощь - пишите ❤️ все решаемо!

ПЕРЕГУЛ
💔это превышение времени бодрствования

➡️у каждого ребенка есть определенный лимит вб, в течении которого малыш способен не спать

🫠Если превысить вб - будет взрыв
🫠под конец подходящего ВБ усталость накапливается адекватно, ребёнок готов уснуть быстро и без слез.
🫠если по какой-то причине пропустить - ребенок начинает сильнее уставать и включается режим выживания⬇️
«Мне пора спать, но меня не уложили, значит что-то произошло, я в опасности, а значит, мне необходимо не спать» активизируются гормоны Адреналин и Кортизол - они дают активность и силы для бодрствования. Малыш будет более возбужденный и «агрессивный».

〽️И они имеют свойство накапливаться. Чем чаще перегулы, тем хуже сон ребёнка в целом ( частые пробуждения , крики по ночам, короткие ночи) , настроение в течение дня

❓ЧТО ДЕЛАТЬ?
➡️найти окошки в сон

‼️НО важно понимать, что даже подходящее ВБ не всегда одинаковое, оно напрямую зависит от:
➡️качества и времени ночного сна
➡️продолжительности предыдушего ДС
➡️степени физической активности в это ВБ
➡️степени эмоционал. активности в это ВБ
➡️качества и продолжительности замедления перед сном

МАМЫ ДЕЛЯТСЯ НА ТРИ ЛАГЕРЯ
1) Мой ребёнок не режимный (Когда захочет, тогда и уснёт)⬇️

Часто при таком подходе мамы получают перегулы -> истерики от перегулов или наоборот недогулы -> истерики и протесты от недогулов
Нервная система детей не развита, им нужен взрослый , чтобы тот помогал регулировать нужное количество сна и бодрствования без ущерба
Родитель нужен, чтобы вовремя уложить спать

2) Надо четко! (Если в таблице написано, что вб 1,20, так оно и должно быть!)⬇️

А как же индивидуальность ребёнка ?
Все дети разные! Не может всем подходить одно и то же!
Рассмотрим двух детей 5мес. Одному нужно спать 4ч в день и бодрствовать 9ч максимум. Другому, в таком же возрасте, нужно спать максимум 3ч сна (иначе портится ночь) и бодрствовать 11ч.
Возраст не всегда показатель!

3) Через раз (Ищу индивидуальные окошки в сон, иногда использую табличку)
Правильный подход

❓КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТАБЛИЧНЫМИ НОРМАМИ?
-Запишите время пробуждения;
-Примерно за 30-40 минут до наступления табличного времени укладывания покормите, поменяйте памперс и переходите от активного бодрствования к спокойному;
-Приступайте к ритуалу перед укладыванием;
-За 15-20 минут до “нужного времени по таблице” используйте свой привычный способ укладывания.
❗️**РАСШИФРОВЫВАЕМ РЕАКЦИЮ МАЛЫША:

- Крик,** выгибания, но при этом уснул за считанные минуты. Скорее всего было много вб. Следующий раз это вб сделайте на 15 мин меньше
-Веселье, крик, выгибания , но при этом укладывание длится более 20 мин, и приходится даже делать паузы ?
Недогул, увеличьте это вб на 15 мин в следующий раз.

Если же вы не знаете , как искать окошки в сон - пишите , буду рада помочь.

МИКРОСОН
⠀
⠀⠀⬆️Это сон меньше 30 мин
⠀
❓КОГДА НОРМА❓

⠀➡️До 4мес иногда норма, если высыпается минимальная норма сна
⠀➡️На этапе сброса
⠀
❓А ТАК МОЖНО БЫЛО❓
✅Если делать все по необходимости, а просто так , то да. Это безопасно и
✅ Помогает сбросить сон
✅ В случае форс-мажора помогает (например, много спали днём, а до ночи не тянем - делаем еще сон 15-20 мин)
⠀
❓В ЧЕМ МИНУСЫ, ЕСЛИ ВЫШЛО СЛУАЙНО❓
?Непонятное вб после такого сна (получится ли отгулять суммарное)
?Непонятное настроение после сна
?Возможное ухудшение Ноя
?Непредсказуемость режима в целом, наступает хаос;
?Организм человека проходит стадию засыпания, поверхностного сна, но стадия глубокого сна не наступает, то есть организм не успевает восстановиться должным образом.
⠀⠀‼️ЕСЛИ НЕ ПЛАНИРОВАЛИ, А ОН СЛУЧИЛСЯ - НАДО ИСКАТЬ ПРИЧИНУ:
➡️Перегул/недогул (чаще перегул, пробуйте сократить вб, если также , тогда наоборот увеличить)
➡️Пересып ночи (11,30+)
➡️перебор эмоций
➡️плохие условия сна
➡️ сильная ассоциация (мама перекладывает - сон рукой сняло/ мама вытащила грудь - сон рукой сняло)
⠀❓И ЧТО ДЕЛАТЬ?
✅Если это случилось, попробуйте следующе вб после такого сна сократить на полчаса , чем обычно

??ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ и решим проблему вместе!

ПАУЗА
=тихий час внутри дня, но не сон. недосон?
⬆️что-то среднее между спокойным бодрствованием и укладыванием. Задача расслабить , но не уснуть.

❓КОГДА НАДО❓

1️⃣Если надо увеличивать вб (время бодрствования) в случае недогула (недавно был пост про искусственный недогул)

2️⃣Если срочно надо уложить малыша позже (мероприятие, или риск начала ночи раньше 19)
И чтобы безболезненнее потянуть вб , снизить риск перегула нам нужно сделать небольшую паузу, что-то типо «тихого часа» без сна, но минут 15-20.

3️⃣В случае болезней (ситуации , когда малыш не может нормально бодрствовать, но недогул тоже нежелателен, может привести к гуляниям)

4️⃣Сбросы снов, когда последний сон делать уже не получается (слишком поздно, или отказался от сна) , чтобы не переутомить малыша и дотянуть до ночи

?НО НЕ БОРЩИТЕ
ПАУЗА не всегда полезна

❗️Если дать ребёнку паузу без оснований, а просто так, он может отказаться от следующего сна, успев отдохнуть

Часто мамы описывают это «ну вот полчаса назад он готов был уснуть, был вялый, а тут второе дыхание»
ЭТО НЕ ПЕРЕГУЛ. А просто малыш успел отдохнуть

ПАУЗУ НЕ ПУТАТЬ С ПЕРЕЗАГРУЗКОЙ‼️
Перезагрузка - прерывание внутри укладывания, когда реб отказывается от сна
Пауза - заранее спланированный отдых, недосон

КАКИЕ ЕСТЬ НЮАНСЫ ? ?

?️1. Не у всех детей работает перезагрузка.

Есть дети, которые начнут засыпать, даже если мама действует заранее, а не близко ко времени сна. Есть и те малыши, кто не согласится расслабляться, будучи не чувствуя сильной сонливости, они будут выуживаться из рук и протестовать.

Но, конечно, попробовать всегда стоит и сделать минимум 5 попыток в разные дни, прежде, чем делать вывод - не работает.

?️2. Чем взрослей ваш малыш, тем лучше работает перезагрузка. До 3-4 мес метод практически неэффективен. А вот с 6-7 мес и страше показывает очень приятные результаты ?

?️3. Нет никакого универсального метода перезагрузки, как и нет в принципе универсального метода расслабить малыша. У каждого ребенка работает свое и это свое должно подбираться опытным путем. Однако, пару советов все же дам:

?️с детками до 8-9 мес самый надежный способ это ручки, мама носит столбиком, что-то показывает, спокойно напевает, можно дать ребенку пустышку, если она используется

?️малыш старше может уже сильно протестовать рукам и здесь может сработать кормление, устройтесь в кресле, дайте ребенку грудь или бутылочку, легонько поглаживайте, напевайте. Можно немного затемнить комнату, но важно следить, чтобы малыш не засыпал, поэтому переодически нужно отвлекать на что-то, говорить громче, более интенсивно гладить, убрать на минутку грудь и т.д.

?️с детками после года - полутора уже можно пробовать варианты классического тихого часа, когда малыш под бочком у мамы, они смотрят книжку, слушают сказку. Главное, не превращайте этот процесс в обучающий, не нужно просить малыша называть животных или цвета, наоборот, лучше читать, показывать самой, максимально спокойно, монотонно, чтобы малыш "залип", но не уснул.

?️короткая прогулка в коляске / машине тоже может послужить перезагрузкой, но здесь важно понимать особенности ребенка- Будет ли он сидеть спокойно? Сильно ли отвлекается на внешние факторы? Как хорошо его расслабляет движение?

☝️И последний момент - Перезагрузку часто путают с переключением - методом, который применяется при истериках и перегулах, но это немного разные вещи.

Переключение иногда тоже называют перезагрузкой, но суть его в другом - наоборот, на время оставить попытки уложить и успокоить малыша, а просто переключить его внимание на что-то другое. Условно, ребенок перегулял, перевозбудился, мама 20 минут качала, но он сильно протестует, кричит.

Тогда мама переключает внимание ребенка с негативного, в данном случае, укладывания с целью его успокоить и "переждать бурю" - выходит с малышом из спальни, они смотрят в окошко, малыш может попить водички или скушать половинку банана / яблока, можно прочитать ребенку пару страниц книги, порассматривать магниты на холодильнике

❤️есть места.

УКЛАДЫВАНИЕ ЧЕРЕЗ СЛЁЗЫ

1️⃣Переутомление. Самое распространённое
?Когда норма ВБ у ребенка 2ч, а бодрствует он 4, например, потому что гости. Или чтобы «сильнее устанет - крепче уснет». Отсюда и слезы, а то и истерики при укладывании.
⠀
Решение: если малышу еще нет 4 месяцев - укладываем сразу же при появлении признаков усталости. Если 4 месяца уже исполнилось - укладываем по нормам ВБ в соответствии с возрастом, а лучше ищем индивидуальное вб (чем мы занимаемся на консультациях)
⠀
2️⃣ НАДОЕЛ СПОСОБ УКЛАДЫВАНИЯ
⠀
Если у ребенка нет навыка СЗ, все другие способы засыпания часто перестают действовать. Засыпал на груди - и перестал, укачивали на руках - больше не укачивается, и так далее. Как раньше не работает, а новый способ еще не найден. Спать при этом очень хочется, отсюда и слезы. Хочет спать сам, но не знает как, а ваша помощь уже бесит?
⠀
Это идеальное время для обучения СЗ. Если учить СЗ нет желания, придумываем какие-то другие способы - ходить, петь, лежать рядом.
⠀
3⃣ ПЛОХОЙ РИТУАЛ.
⠀
Его либо нет, либо он НЕ РАБОТАЕТ. Чтобы малыш спокойно заснул, ему нужно расслабиться и замедлиться после активного бодрствования. Если минуту назад он вовсю играл, уложить его спать без протеста будет невозможно.
⠀
Обязательно вводим ритуал. Следим, чтобы он выполнял свою функцию - успокаивал малыша и настраивал его на сон.
⠀
4⃣ ПРИВЫЧКА.
Речь не про ассоциацию)
Например, ребенок плачет - мама приходит и утешает. День за днем, на каждый сон. Вырабатывается привычка плакать перед тем, как заснуть.
⠀
Это ненужный стресс, который не ведет ни к какому результату, в отличие, например, от плача при обучении СЗ. Когда вы учите ребенка засыпать самостоятельно по методике, то видите, как с каждым днем слез становится меньше, а прогресс навыка СЗ нарастает. Когда ребенок просто плачет на каждый сон, потому что так привык, никакого прогресса нет. От этой привычки нужно уходить - исправив причину слез и сокращая количество своей помощи.

Если вам нужна помощь и вы все равно не понимаете сами, где допускаете ошибку - пишите♥️

НЕДОГУЛ??‍♀️

❗️Основной признак - долгое укладывание (30+мин)?
❓Што творица??⬇️
Сначала укладывание норм,без капризов, потом начинается недовольство - надоело? Человек не хочет спать, а его зачем-то укладывают.
?Однако иногда крик сразу, на ритуале или при укладывании

?НАПИШИТЕ ВОЗРАСТ МАЛЫША И Я СКАЖУ СУММАРНОЕ ВБ, КОТОРОЕ МОЖЕТ БЫТЬ НОРМОЙ

? Мама начинает укладывать ребенка заранее. Он же долго засыпает - значит, при ВБ в 1 ч 30 минут нужно укладывать уже через час, иначе перегуляет! Отсюда и долгое засыпание. Если уложить малыша через 1 ч 25 минут бодрствования(но помнить, что именно подготовка ко сну начинается раньше!), он заснет гораздо быстрее
⠀
❓А если долгого укладывания при недогуле нет?
‼️ЕЩЁ ПРИЗНАКИ:
⠀
➡️Засыпания быстрые, но дс менее 40мин. Продлить сны не получается, просыпается малыш в прекрасном настроении.

➡️Подьем утром - раньше 6утра. Ранние подъемы могут быть следствием перегула, в этом случае мы сокращаем ВБ - и если проблема не уходит, вероятнее всего причина как раз в недогуле. (Всегда сначала исключаем перегул)

➡️Короткая ночь - менее 10ч

➡️ первые сны короткие, а третий длинный. Это не прям супер признак. Это как доп.фактор для определения недогула. Иногда это норма.
Но что это значит? после коротких снов ВБ сокращается и к последнему сну, наконец, приходит к норме. То ВБ, что было недостаточно с утра, становится оптимальным к вечеру, и ребенок полноценно устает, чтобы долго спать.

➡️ЧНП/ГУЛЯНИЯ
Особенно, когда вб неравномерно - сегодня много, завтра мало, послезавтра снова много.
И недогул может породить гуляния ночью ? - ребёнок просто догуливает свою норму ночью

❓ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ НЕДОГУЛЕ?
❗️Тянуть ВБ и искать подходящую вашему малышу норму.
- помните, что нельзя сразу бешено увеличить все вб ? увеличиваете 1 вб раз в три дня. На 15 минут - не больше (можно меньше). И так по чуть-чуть ищите нужное вб, после которого сон станет продлеваемым .
⚠️Если для вас все это сложно, вы можете воспользоваться моей помощью

ПЕРЕГУЛ И НЕДОГУЛ

?Укладываете по 40 мин?
?Еще выгибается и плачет?
?Не переложить с рук?
?Или вырубается за секунду с криком?
?Рано просыпается утром? Гуляет ночью?

?️ПОДСКАЗЫВАЮ ПРИЧИНЫ

?Если не знаете индивидуальных норм, то ориентируйтесь на табличные: но не фанатично. Таблицы - очень условный ориентир

?НЕДОГУЛ

▶️ОЧЕНЬ МАЛЕНЬКОЕ ВБ: например в 10 мес 2ч в течение дня и 9ч суммарно
▶️СЛЕЗЫ В РИТУАЛЕ , если до ритуала все было норм
▶️ДОЛГОЕ УКЛАДЫВАНИЕ в любом настроении
▶️ГУЛИТ во время укладывания
▶️КРИК ПРИ УКЛАДЫВАНИИ, но если прервать - веселье
▶️ВСЕ СНЫ КОРОТКИЕ БЕЗ ВОЗМОЖНОСТИ ПРОДЛЕНИЯ ;
▶️ДО УКЛАДЫВАНИЯ НЕТ ВООБЩЕ ПРИЗНАКОВ УСТАЛОСТИ
▶️ГУЛЯНИЯ НОЧЬЮ
▶️НОЧИ МЕНЬШЕ 10Ч

?ПЕРЕГУЛ

▶️БОЛЬШОЕ ВБ , например в 10 мес 6ч
▶️УКЛАДЫВАНИЕ С КРИКОМ, но быстро
▶️ЕСЛИ ПРЕРВАТЬ УКЛАДЫВАНИЕ, слезы продолжаются
▶️СПИТ ПО 10-20 МИН
▶️ПРИЗНАКИ УСТАЛОСТИ ЗАДОЛГО ДО СНА
▶️РАННИЕ ПОДЬЕМЫ И НОЧИ КОРОЧЕ 10Ч

??ЭТО общие ориентиры

❤️ЕСЛИ НУЖНА МОЯ ПОМОЩЬ - ПИШИТЕ

ПЕРЕГУЛ
?это превышение времени бодрствования

➡️у каждого ребенка есть определенный лимит вб, в течении которого малыш способен не спать

?Если превысить вб - будет взрыв
?под конец подходящего ВБ усталость накапливается адекватно, ребёнок готов уснуть быстро и без слез.
?если по какой-то причине пропустить - ребенок начинает сильнее уставать и включается режим выживания⬇️
«Мне пора спать, но меня не уложили, значит что-то произошло, я в опасности, а значит, мне необходимо не спать» активизируются гормоны Адреналин и Кортизол - они дают активность и силы для бодрствования. Малыш будет более возбужденный и «агрессивный».

〽️И они имеют свойство накапливаться. Чем чаще перегулы, тем хуже сон ребёнка в целом ( частые пробуждения , крики по ночам, короткие ночи) , настроение в течение дня

❓ЧТО ДЕЛАТЬ?
➡️найти окошки в сон

‼️НО важно понимать, что даже подходящее ВБ не всегда одинаковое, оно напрямую зависит от:
➡️качества и времени ночного сна
➡️продолжительности предыдушего ДС
➡️степени физической активности в это ВБ
➡️степени эмоционал. активности в это ВБ
➡️качества и продолжительности замедления перед сном

Если нужна моя помощь - пишите !!

ВО СКОЛЬКО ПРАВИЛЬНО НАЧИНАТЬ НОЧЬ

‼️время начала ночи всегда разное - это норма и зависит от :
⚠️от возраста малыша
⚠️от суммарного вб, дневных снов
⠀
❓ «А ЕСЛИ ХОЧУ ФИКСИРОВАТЬ НОЧЬ?»
⠀?если у малыша есть проблема со сном, то фиксация ночи - не лучшая идея

❓НУ ХОТЬ ПРИМЕРНОЕ ДОПУСТИМОЕ ВРЕМЯ ЕСТЬ ДЛЯ НОЧИ?
?Это можно :
⠀
➡️до 3мес ночь может начинаться даже в 00ч. Чем младше малыш, тем более короткая у него ночь, рано укладывать нет смысла.
➡️в 4 мес ~ 4 дневных сна , его ночь будет начинаться примерно в 21.00 при подьеме 7 утра.
➡️в 5-7 мес 3 сна днем. Ночь может начаться и в 19 и в 21.
➡️После 8 мес после сброса 3 сна ночь может начаться раньше, в 19.
По мере роста ВБ, начало ночи будет сдвигаться ближе к 20ч.
➡️После сброса 2 сна тоже самое

✅ВЫВОД: нормальное время ухода в ночь от 19:00 до 22.00.
⠀
❓КАК ВЫ БЛИН СЧИТАЕТЕ?ЧТО ЗА ЦИФРЫ
✅У каждого возраста есть свое суммарное ВБ и дневной сон(Актуальные сторис -> суммарное вб / сон по месяцам - осторожно, табличные нормы очень условный ориентир, индивидуальна норма может отличаться +-2ч)
1️⃣Находим суммарное вб нужного возраста. Например, в 6м это 10ч.
2️⃣Находим суммарно дневной сон. В 6м это 3ч.
3️⃣Складываем 10+3=13ч длится день ребенка 6м по табличным нормам
4️⃣Например, ребенок просыпается в 8 утра.
Считаем, во сколько для него идеальна ночь : 8 утра + длительность дня 13ч=21:00 идеальное время начала ночи для ребенка именно с такими показателями и именно с таким подьемом. Подьем 9 утра? Тогда ночь идеальна уже не в 21, а в 22.
Все строится с времени начала утра!

?а вы что думали, я просто дам идеальную цифру времени ухода в ночь, которая волшебным образом подойдет вашему ребенку? Нет!
ВСЕ ОЧЕНЬ ИНДИВИДУАЛЬНО.

⚠️чтобы найти индивидуальную норму длительности дня, нужно найти индивидуальное суммарное вб и суммарный дневной вашего ребенка

❤️если нужна помощь, пишите