Самый парадоксальный цвет - красный.

Я редко его использую в гардеробе, но заметила одну особенность. Когда собственные недостатки и сильные стороны временно пожали друг другу руки, начинается красный цвет в моих образах.
И знаете, в чем кроется важное противоречие красного цвета?
С одной стороны, красный захватывает внимание и выдвигает окрашенные в него объекты на передний план. А с другой, красный - первый цвет, который вы потеряете из виду в сумерках; он неразличим на больших расстояниях.

О себе сегодняшней метафорично.

Есть вазы с широким дном и очень узким горлышком, в них всегда гармонично смотрятся изящные душистые букеты без крикливости и китча. И мне нравится быть таким сосудом.

Правда, есть одна проблема. Время от времени самое труднодоступное место, узкое горлышко, необходимо отмыть от осадка. Он накапливается и нарастает, а так хочется чистоты.

Жить, пусть с неидеальной и небезупречной, но опрятной и незапятнанной совестью.

Совесть ведь не про формальности бытия. Она про отношение и вовлеченность в жизнь других людей; про то, как не избегать жизнь, а проживать ее со всеми трудностями на пути. Совесть - это честность и смелость признать всю палитру эмоций, которую испытываешь сегодня и сейчас.

И вот мое труднодоступное место - узкое горлышко или, если хотите моя душа,- сегодня наполнила стенки сосудов вазы густым, противным, тяжелым осадком.

Очень хочется, чтобы он со временем растворился. Я в это верю …

«И верил я, не все еще пропало…».

Кому близко и откликается?

С моей бесконечной любовью к Италии ❤️
Для отличного настроения.

#практика для развития избирательного внимания.
Упражнение «Сфинкс».
При внешней простоте, оно трудное.

Сядьте на стул. Ваша задача сидеть абсолютно спокойно, совершенно неподвижно, останавливая любые непроизвольные мускульные движения.

Мысли отпустите, позвольте им также расслабленно приходить и уходить, специально никуда не направляя.

Хорошо, если вы добьетесь комфортного неподвижного состояния мудрого сфинкса в течение 15 минут.

Сейчас меня волнует и интересует тема жизненной устойчивости. А именно, как совладать с жизненными ВРЕМЕННО непреодолимыми обстоятельствами и быть не просто «здесь и сейчас», а ЖИТЬ С ОПОРОЙ НА СЕБЯ.

Делюсь с вами основой основ для преодоления трудных жизненных этапов, моделью PERMA (ударение на последний слог) Мартина Селигмана.

«5 элементов благополучия»

- Positive emotions. Многим из нас сложно ответить на вопрос: «Что вас радует последнее время?», «Какие ваши действия приносят вам удовольствие?». Обычно в этом месте стоит капкан. Мы часто отвечаем, используя «опору» на других: семья, близкие, достижения в работе. Это все прекрасно. А если проще …? Что лично вас может порадовать кроме социализации? Запах парфюма, вид из окна, свое отражение в зеркале в конце концов. Так что же?

- Engagement. Вовлеченность.
В какие дела я погружаюсь с головой, испытываю чувство лёгкости, удовольствия и углублённости в своё дело?

Есть мифы о сконцентрированности и многозадачности. Вот они как раз уводят из состояния вовлеченности. Чтобы проверить свое состояние, обратите внимание на следующее. Если есть чувство: «я ничего не успеваю сделать (работа), я не могу все проконтролировать» - это противоположное состояние вовлеченности. А вот если вы одновременно расслаблены и сконцентрированы - значит делаете что-то в свое удовольствие.

- Relationships. Отношения, которые приносят радость, поддержку, понимание и желание привносить «свое», делиться, уметь слышать и слушать, видеть и лицезреть, мысленно обнимать и в присутствии целовать. Но! Помня и принимая свои и чужие «границы».

- Meaning. Смысл - это про «служение». Нам часто думается и верится, что мы работаем и живем ради великой цели. Ищем предназначение. Но в этом теряем важное - смысл мгновения.

А смысл он же не только в профессиональной сфере, но и в личной. Здесь лучший вопрос: «Что делает мою жизнь значимой?». Вряд ли достижения. Скорее работа над своей нетерпимостью, несдержанностью, над своим « я так хочу… значит так и будет», ну и конечно же, притворство и раздутое эго - вот здесь, научиться бы увидеть смыслы и просто стать добрее к себе и окружающим.

- Accomplishments. Достижение. С этим элементом модели могут возникнуть сложности, потому что здесь легко переборщить. В современном обществе достижения высоко ценятся. Когда мы не заняты, нам может казаться, будто мы не оправдываем ожиданий и не живём полноценной жизнью. Важно жить свою жизнь, а не казаться, что живете «правильную».

#практика

Тревожность в моменте. #практика

Несколько шагов, которые помогут укрепить доверие и тем снизить стресс, контроль и тревожность.

1. Отследите свою мысль
2. Осознайте своё состояние
3. Задайте себе вопрос: «О чём я тревожусь?».
4. Выдохните и оглянитесь вокруг. Кто и что вас окружает?

Когда вы осознаете себя в определенной ситуации, месте и обществе и понимаете, что вы не одиноки - то начинаете доверять в первую очередь себе. И другим людям.