Наше будущее заполнено планами, которые мы намерены воплотить, когда настанет подходящий момент. Иногда кажется, что это самое будущее уже, как верхняя полка шкафа, буквально до отказа набито вещами, которые мы собираемся осуществить. Когда-нибудь. Не сегодня.

Буду носить это платье, когда приведу себя в форму, устрою фотосессию, когда похудею, обязательно поеду в Париж, когда встречу мужчину своей мечты, заведу телеграм-канал с рецептами, вот только будет свободного времени побольше, начну бегать со следующего понедельника, а английским займусь с сентября.

А потом понедельники сменяют друг друга, на дворе Новый год, а мы так и не выходили на пробежку и учебников по английскому не открывали.

Как много всего мы могли бы сделать, если бы снова и снова не отодвигали исполнение этого желания за черту будущего. И, с одной стороны, будущее и в самом деле должно быть наполнено планами и желаниями, которые будут нас звать за собой и протягивать в настоящее ниточки, по которым добраться до него будет легче. Но с другой, слишком долго оставаясь в статусе задуманного, но не осуществленного, наши намерения становятся грузом, который давит, вместо того чтобы окрылять.

Большинство из дел, которые мы откладываем, можно было бы превратить в реальность в течение одной недели. И для этого чаще всего не нужно ни сбросить пару килограммов, ни получить еще один диплом, ни накопить денег, нужно только чуточку решимости, чтобы сказать: «Ок, я сделаю это прямо сегодня», — а потом зажмуриться и шагнуть вперед.

Исполнение задуманного воодушевляет и вручает нам прямо в руки уверенность в собственных силах — здорово быть тем, кто действует вместо того, чтобы оставаться тем, кто только ждет. Порой мы так углубляемся в планирование и размышления, сверяемся с астрологическими прогнозами и ежедневниками, что даже самое простое дело вдруг обрастает гипотезами о рисках. Конечно, может не получиться, может и идея-то вообще неудачная, но есть только один способ, чтобы узнать.
А наиболее подходящий момент, чтобы начать действовать, это почти всегда прямо сегодня. Так что загляните на самую верхнюю полку, там ваши мечты заждались своего часа.

Дорогие друзья!
Рады поделиться с вами новостью, которую многие из вас давно ждали. На нашем сайте теперь доступна электронная версия новой книги Вероники Сидоровой «Новые письма к тебе».

Книга доступна для покупки в двух форматах — EPUB и PDF — для удобного чтения на разных устройствах. ?

«Новые письма к тебе» — вторая книга автора и основательницы нашего проекта Вероники Сидоровой. Каждая глава — это письмо, каждое письмо — послание, размышления Вероники о жизни и отношениях, разводе и любви, деньгах и работе, маме и папе, о вещах и о теле. Новая книга — это разговор о чувствах и об отношении к тем или иным предметам или явлениям, которые имеют особенность меняться со временем. Спустя пять лет нам захотелось вновь поговорить о важном.

Благодарим Ксению Соловьеву за навигацию и предисловие к новой книге.

Электронная книга доступна для покупки в разделе «Курсы и лекции» на сайте otvet.co.
Реклама, ИП Сидорова Вероника Васильевна, ИНН 773128405240, erid:LjN8JvdwQ

Наши отношения с другими людьми — это всегда результат определенного труда или же последствия его отсутствия. Потому что всякие отношения нужно укреплять: иногда укутывать их в теплое одеялко, заботиться о них, когда-то баловать, а когда-то — проводить в них серьезную ревизию, чтобы разобраться с тем, что могло в них накопиться. Чаще всего это мусор сродни трамвайным билетикам, которые мы подолгу носим в карманах плаща: неотвеченные сообщения, нерешенные вопросы, забытые обязательства.

Связь нужно уметь поддерживать, наполняя ее осмысленным, глубоким общением, вниманием к деталям, маленькими традициями и большими планами. Именно этому навыку — укрепление отношений с другими — будет посвящена новая мастерская «Как укреплять отношения с другими людьми» в рамках курса психолога Виктории Акатьевой-Костылевой «Искусство общения».
Она состоится 22 августа в Санкт-Петербурге, начало в 19:00.

В рамках мастерской мы рассмотрим:
✅ основы качественного общения, уделяя внимание как словесным, так и невербальным аспектам;
✅ элегантные способы укрепления связей, которые позволят налаживать теплые и долгосрочные отношения.

Мастерская включает теоретическую и практическую части. Все участники получат возможность отработать новые знания через упражнения и групповые обсуждения. Эта работа будет полезна для тех, кто стремится улучшить свои социальные умения, научиться строить крепкие и эмоционально насыщенные отношения, а также повысить качество своего общения в личной и профессиональной жизни.

Вместе с Викторией мы обсудим, почему наличие теплых, доверительных и качественных отношений играет важную роль в нашем эмоциональном благополучии, как они не только укрепляют нашу социальную поддержку, но и положительно влияют на наше общее состояние здоровья.
Ведь исследования показывают, что качественные межличностные отношения могут помочь снизить уровни стресса, улучшить настроение и даже увеличить продолжительность жизни.
Вместе мы будем исследовать, как эти связи влияют на нашу жизнь и как мы можем их укреплять и развивать.

Место проведения:
Санкт-Петербург -ст.м. Петроградская
Стоимость участия 4000 рублей, количество мест ограничено.

Запись доступна через what's app

Реклама, ИП Сидорова Вероника Васильевна, ИНН 773128405240, erid:LjN8KL69Y

Сильные чувства могут нас пугать. Иногда кажется, что мы с ними не справимся, будто они такие большие и могущественные, а мы такие маленькие и хрупкие, что они, обрушившись, поглотят нас, раздавят под собой.
И тогда мы говорим себе: «Окей, лучше я не буду привязываться к этому человеку, потому что потом мне может быть больно, я не буду задавать этот вопрос, потому что ответ на него может меня ранить, я не стану рисковать, ведь провал меня не на шутку пугает».

Но прожить жизнь, не встречаясь с чувствами, не получится. Кто-то все равно причинит нам боль, из-за кого-то мы почувствуем яростный гнев, а какие-то события лицом к лицу сведут нас с бессилием, ревностью или разочарованием.

Чувства бывают очень сильными и очень неприятными, это правда, но они никогда не больше нас самих. Даже когда мы грустим, мы не перестаем жить, мы по-прежнему можем выпить чашку вкусного чая, не пытаясь немедленно изгнать свою грусть, потому что мы точно знаем: грусть — это еще не все мы, и она здесь не навсегда. И когда мы испытываем тревогу, мы замечаем ее, не страшась того, что она бесконечна.
Иногда для того, чтобы чувство отступило назад, нужно что-то сделать, но иногда нужно просто позволить ему побыть и исчезнуть.

Даже те эмоции, которые мы привыкли трактовать как «негативные», на самом деле просто делают свою работу — они приходят, чтобы защитить нас или мобилизовать, заставить постоять за себя или проявить осторожность, они загораются сигнальными огнями: внимание, тут что-то идет не так, присмотрись!

Гармония этого мира ведь в том, что в нем все уравновешено, у всякого явления свой антагонист, своя тень, и испытать настоящую радость, настоящую любовь, легкость и счастье можно, только согласившись с тем, что они изменчивы и не обретаются нами раз и навсегда. Однажды их придется потерять, а потом встретить, и так снова и снова. В этом и все богатство жизненного опыта, вся красота пути.

Кажется, про это давно спето в песне, которую мы знаем по фильму «Ирония судьбы, или с легким паром», помните? «И если вы не живете, то вам и не умирать…» Но мы все же отважимся жить и чувствовать, правда?

Сегодня у нас снова день подкаста! Хотим сразу предупредить о некотором несовершенстве качества записи звука и приносим свои извинения.

Итак, представляем следующую часть большого разговора о разводе. На этот раз Вероника беседует с Мариной Травковой, семейным психологом, экспертом в области семейных отношений, автором книги «Измена». Центральная тема диалога как раз созвучна с названием книги. Разговор о последствиях измены и путях выхода из сложного кризиса в отношениях может стать еще одним бесстрашным маячком, по которому после серьезного шторма можно будет добраться до берега.

Когда измена случилась и перестала быть тайной, партнерам предстоит предпринять ряд очень непростых шагов и решений, которые определят, что будет с парой дальше. Вектор движения от этой точки перепутья может быть как в сторону от партнера и прочь из отношений, так и к партнеру.
Но для чтобы у двоих была возможность хотя бы развернуться друг к другу после такого шокового потрясения, необходимо прежде всего искреннее раскаяние того, кто был неверен. И это не про сцену с эффектным падением на колени, речь о том, чтобы найти в себе силы и суметь дать другому человеку объяснение сделанного выбора, выдержать его боль, буквально выстоять под бурей болезненных эмоций и затем взять на себя полную ответственность за то, что произошло.

Ведь возможность избежать измены есть всегда, хотя это может быть непросто. Может понадобиться непростой и откровенный разговор, умение быть в контакте с самим собой и честно отдавать себе отчет в собственных чувствах, умение быть взрослым и понимать, что ни один партнер на свете не совершенен настолько, чтобы дать вам все, чего мы хотим и в чем нуждаемся.

Но вместе с тем и ни одно наказание не может быть вечным. И если двое продолжают быть вместе после измены, то в какой-то момент она должна остаться позади и перестать быть цитатой, к которой обращаются снова и снова.

Надеемся, что разговор Вероники и Марины станет не только опорой для тех, кто столкнулся с неверностью, но и пробуждающим сигналом для тех, кто подошел к этому краю опасно близко.

Приятного прослушивания.

Где слушать подкасты "Ответ"?

Яндекс.Музыка

Apple Podcasts

Soundcloud

Castbox.FM

Реклама, ИП Сидорова Вероника Васильевна, ИНН 773128405240, erid:LjN8KQvsy

Впереди - август. Еще 31 день лета. Наслаждайтесь ?

Привет, разреши тебе кое-что напомнить.
Ты человек, а значит, как и всякий из 8 миллиардов людей на Земле, ты можешь совершать ошибки. Почему-то именно это простое право мы часто у себя отбираем, как будто оно есть у каждого, но не у нас самих.

Ты можешь сделать что-то не так. В мелочах и по-крупному. А потом найти способ, как все исправить. Жизнь, если посмотреть на нее с большого расстояния, пожалуй, всем своим узором более всего напоминает череду ровненьких, гладких бусинок (это те решения, в которых мы не ошиблись, и все получилось как обычно) и приметных, выделяющихся самоцветов — это те моменты, где мы сделали что-то «не так», и нам пришлось действовать нестандартно, создавая исключительный опыт.

Ты человек, а значит, у тебя есть чувства. Они не делятся на плохие и хорошие, не бывает чувств, которые нельзя испытывать, ты имеешь право злиться, негодовать и завидовать, точно так же, как можешь радоваться и любить. Иногда эмоции приходят как гигантские волны, и лучшее, что ты можешь сделать, — посмотреть, как волна поднимается в полный рост, а потом отступает назад.

Ты человек, а значит, ты не первая и не последняя, с кем здесь происходят любовь и гнев, нежность и отстраненность, агрессия и вдохновение. Забавно, но иногда именно осознание неуникальности наших радостей и бед помогает воспринимать происходящее мудрее и словно просто позволять жизни происходить, не противостоять ей, а проживать ее такой, какая она есть. Кажется, Чарли Чаплин сказал когда-то, что жизнь — это трагедия, когда видишь ее крупным планом, и комедия, когда смотришь на нее издали.

На самом деле никто из нас не знает, как надо. Даже те, кто выглядят так, будто знают. Мы все приходим сюда ошибаться и плести свои несовершенные, но неповторимые и прекрасные узоры. В этом и смысл, понимаешь?
Поэтому, пожалуйста, распоряжайся своим временем не так, чтобы ни разу не облажаться, а так, чтобы, оступаясь, ты каждый раз получала возможность увидеть то, чего не увидела бы, просто пройдя по прямой.

Собрали в список простые способы, которые помогают себя поддержать и порадовать, если выдался не самый удачный день. Просто помните, что это бывает с каждым, и вы всегда можете сделать что-то с любовью к себе, от этого станет легче.

- Купить цветов. Беспроигрышно.
- Взять с собой книгу на маникюр и почитать вместо просмотра сериала.
- Хотя бы 10 минут посидеть на лавочке в парке, подставив лицо теплому ветру.
- Съесть вкуснейшее мороженое.
- Прокатиться на трамвае.
- Отдать кому-то вещи, которые вас больше не радуют.
-Запастись картинками и журналами и сделать коллаж из всего, что покажется вам красивым.
- Пойти на концерт классической музыки.
- Вспомнить, кого вы хотели поблагодарить за что-то: за помощь, за участие в вашей судьбе, за поддержку — но так и не сделали этого. Выбрать маленький подарок со смыслом и вручить.
- Позвать подруг, чтобы вместе приготовить домашний ужин.
- Обновить резюме на всякий случай.
- На один день перебраться в отель в собственном городе. Смотреть телевизор, заказать завтрак в номер, идеально выспаться, долго болтать по телефону, а может, наоборот, не отвечать на звонки!
- Сходить на массаж.
- Громко петь песни в машине.
- Попробовать встать на 15 минут раньше, чем обычно.
- Нарисовать картину с натуры,пусть даже самую маленькую. Ну и что,что вы никогда не пробовали.
- Покормить птиц в сквере.
- Составить маршрут путешествия мечты. Даже если вы понятия не имеете, когда оно случится.
- Наряжаться дольше обычного. Любоваться своим отражением.
- Попробовать новый вид спорта: групповое занятие в фитнес-клубе,на которое никогда не ходили,или зарегистрироваться на марафон.
- Выбрать новый аромат и лосьон для тела.
- Купить красивый легкий платок.
- Отправиться гулять без плана.
- Записаться к врачу,визит к которому вы давно откладывали. Когда дело будет сделано,вы будете себе благодарны.
- На один день стать волонтером в любом проекте,который покажется вам близким.
- Сделать комплимент незнакомому человеку.
- Купить красивую рамку,распечатать фото,на котором вы счастливы. Поставить на самое видное место.

А если у вас есть свой фирменный прием,не храните его в секрете, может быть,уже сегодня он сделает чей-то день значительно лучше.