Презентация программы tactical:
на эфире рассказал про концепцию программы, как она будет устроена, какие качества будем развивать, какой уровень подготовки подойдет для легкого входа и отвечу на ваши вопросы.

Программа подойдет, если:

▪️ вам нравятся сбалансированные функциональные тренировки для укрепления тела и здоровья

▪️ вы хотите чувствовать готовность к разным нагрузкам, сложностям, жизненным вызовам, а рекорды и спортивные признания вторичны

▪️ вы используете тренировки для снятия стресса

Ссылка на программу » https://evotraining.ru/tactical

В четверг и пятницу сгонял на конференцию "Игра без травм 2024" в Сочи.

Вообще, давно не выбирался на живые конфы, а тут захотелось переключиться и немного встряхнуться.

Зачем поехал:
- встретиться и пообщаться со знакомыми коллегами, завести новые знакомства;
- откалиброваться относительно того, что актуального используют коллеги в игровых видах спорта и что из этого знаю и использую я;
- получить новые идеи;
- сменить обстановку и чуть перезагрузиться.

Тут по всем пунктам задачи выполнены.

В блокноте несколько листов наиболее интересных для меня тезисов, и несколько листов с новыми идеями, некоторые из которых вообще не связаны с обсуждаемыми темами.

Это так и работает: специфичная среда запускает мыслительные и творческие процессы, и дает иногда прям неожиданные результаты.

В общем, подзарядился!

Сейчас сажусь на написание планов со свежей головой.

🛎 А сегодня вечером в телеграме в 17:00 проведу прямой эфир в телеграм-канале.

Расскажем про нашу новую тренировочную программу tactical: на что направлена, как устроена, кому будет полезна. Заодно, отвечу на какие-то вопросы по тренировкам. Заглядывайте!

Столкнулся с тем, что с трудом выполняю необходимый минимум обязанностей.

Это не потому, что мне не нравится моя работа. Я люблю работать!

Я занимаюсь любимым делом и обычно стараюсь делать больше, чем нужно в данный момент.

Не только тренировать и писать планы, но и проводить семинары, воркшопы, записывать подкасты и ролики, писать книги... ну, вы знаете.

Но в последние несколько недель обязательная часть работы дается тяжело и занимает в несколько раз больше времени.

План тренировок для подопечного, который я обычно пишу не больше получаса, может занимать до двух часов.

Плюс к этому беспокойный сон, плохое восстановление, паршивое настроение.

Для этого есть объективные обстоятельства - личные и внешние.

Но это не важно.

Всякие разные обстоятельства есть и у моих подопечных, и у студентов курса по программированию, да и вообще у всех.

Что-то неприятное в определенный момент случается с каждым.

👉 Важно, что мы в этих условиях делаем. Вот что помогает мне.

✅ В работе в такие периоды стараюсь лишний раз себя не прессовать.

Выполняю необходимый минимум, закладывая на него больше времени, чем обычно, чтобы точно успевать.

Базовые обязанности создают фундамент распорядка и сохраняют режим. Перспективные проекты никуда не денутся.

Держу фокус на сне, стараюсь ложиться раньше (в 22 часа), хорошо питаться и пить витамины.

✅ Мне очень помогают тренировки 🤘

Да, тренировки - это дополнительный стресс, и важно не пережестить. Но это контролируемый стресс.

Управлять подконтрольными факторами очень важно именно психологически.

В такие периоды я обязательно делаю в тренировках то, что мне нравится. Это легко, т.к. мне нравится в тренировках практически все (кроме статической растяжки 😁).

Что тяжелее - не ушататься. Приходится сознательно себя тормозить и держать нагрузку на минимуме.

Но зато удается сохранять регулярность нагрузок и двигаться в кайф 5-6 раз в неделю.

✅ А еще понимание, что очень многим прямо сейчас гораздо хуже, и они справляются, не дает раскисать.

Сложные обстоятельства происходят, но это никогда не повод опускать руки. Стресс реален, его надо учитывать, но не поддаваться ему.

А еще полезно помнить, что человек - существо антихрупкое. Сложности - стимул для адаптации, и из любых обстоятельств можно выйти более сильным.

Как вы противостоите стрессу и всякой фигне в жизни? Что вам помогает?

У нас началась регистрация на курс по программированию, и первый модуль с лекциями уже открыт участникам.

Сейчас мы обновляем другие модули, и для видео из открытого доступа меняем ссылки с youtube на rutube ?.

Бессмысленная и беспощадная работа, но ничего не поделаешь)

Пока пересматривали темы, вспомнился сохраненный пост Тани Зайченко про скоростную силу (мощность) для людей с фитнес целями.

❓ Нужна ли работа над мощностью обычным людям в отличие от тяжелоатлетов, игровиков или кроссфитеров, где скоростная сила является специфичной их виду деятельности?

Часто скоростно-силовой тренинг ассоциируется с чем-то продвинутым типа тяжелой атлетики или или прыжков в глубину. И кажется, что людям с фитнес целями вообще такие тренировки противопоказаны.

На самом деле, это неверное понимание сути скоростно-силовой работы.

*? Например, в повседневной жизни мы сможем безопасно и эффективно:*

⏹ спрыгнуть с высокой подножки электрички на платформу (эксцентрически погасив мышцами ног внешние силы при приземлении)
⏹ удержать собаку за поводок и не дать ей вырвать руку из плеча, если та рванёт за внезапно выскочившим котом (эксцентрически погасив резкое сгибание/отведение плеча)

⏹ поймать сонного ребёнка, падающего с верхней полки в поезде (эксцентрически погасив резкий наклон вперёд)

⏹ порубить дрова на даче (проявив реактивную скоростную силу при разгибании плеч) и накидать их в рядом стоящую тележку (реализуя ротационную мощность мышц корпуса)

⏹ поиграть на выездном корпоративе в вышибалы, улавливая быстро летящий в нас мяч (эксцентрическое гашение внешних сил в горизонтальном жимовом векторе) и бросая его обратно (проявление скоростной силы в том же векторе)

⏹ допрыгнуть до яблока, висящего на ветке дерева (проявив скоростную силу мышц ног в вертикальном прыжке)

⏹ успеть догнать ребёнка, внезапно выскочившего на проезжую часть за укатившимся туда мячиком (реализуя стартовую силу в линейном спринте)

... и многое другое.

А вы говорите "зачем мне мощность"... Если еще не вставляли блоки развития скоростной силы в свои тренировки, имеет смысл подумать.

? На канале у нас есть видео, как тренировать скоростную силу для людей в возрасте. Все описанные подходы применимы не только для пожилых, но и для фитнес клиентов, новичков, людей после реабилитации.

?  Смотреть - ВК | rutube | youtube

Последний пункт мне очень помог, все остальное, конечно, тоже
Но курс помог справиться с выгоранием и прекратить обесценивать себя, многое из того, что уже умеешь и знаешь воспринимаешь, как данность и считаешь незначительным. Очень запомнились слова Жени на одном из семинаров, что «не обесценивайте собственный опыт».

И было приятно на курсе, среди многих новых вещей, в то же время обнаружить, что некоторая логика в моем построении тренировочного процесса и обучение двигательным навыкам была та же. Было круто осознать, что твои мысли не только у тебя, что много людей работают похожим образом и это нормально ❤️

Отзыв Ксюши о курсе Программирование ?

??? В честь старта нового тренировочного цикла разыгрываем среди подписчиков канала:

6️⃣ человек выиграют бесплатную 4-недельную подписку на одну из тренировочных программ

программа на выбор, базовый тариф, подписку нужно активировать до 31 августа 2024*
Участвуйте в розыгрыше:**
— подпишитесь на этот канал
— поставьте лайк на пост с розыгрышем
— нажмите кнопку «Участвую»

21 августа бот случайным образом выберет 6 победителей и выложит их имена в канале.