Основы мужского здоровья в нутрициологии включают в себя правильное питание, которое поддерживает физическое и психическое состояние, а также предотвращает различные заболевания.

Дорогие девушки и женщины давайте заботиться о наших любимых мужчинах!

Баланс макронутриентов:

Белки: Важны для роста и восстановления тканей. Рекомендуется включать источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты.

Жиры: Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры (например, оливковое масло, орехи, авокадо) поддерживают здоровье сердца и гормональный баланс мужчин.

Сложные углеводы: Крупы, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты обеспечивают необходимую энергию и клетчатку.

Витамины и минералы:

Цинк: Важен для здоровья простаты и уровня тестостерона. Источники: мясо, морепродукты, орехи.

Магний: Поддерживает функции мышц и нервной системы. Источники: зеленые листовые овощи, орехи, семена.

Витамин D: Способствует усвоению кальция и поддерживает иммунную систему. Получается через солнечный свет и некоторые продукты (жирная рыба, яйца).

Гидратация:

Достаточное потребление воды важно для общего здоровья, поддержания обмена веществ и оптимальной работы органов.

Контроль веса:

Избыточный вес связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний. Сбалансированное питание и физическая активность помогают поддерживать здоровый вес.

Физическая активность:

Регулярные физические нагрузки (аэробные и силовые) способствуют улучшению обмена веществ, повышению уровня энергии и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.

Здоровый образ жизни:

Избегание курения и чрезмерного потребления алкоголя способствует общему здоровью.

Управление стрессом через психологические упражнения или даже банально хобби.

Регулярные ЧЕК-АПы проверки:

Анализы и профилактические осмотры у специалистов помогают выявить проблемы на ранних стадиях и поддерживать общее здоровье.

Правильное питание и образ жизни могут значительно улучшить качество жизни мужчин и снизить риск хронических заболеваний.

Предлагаю еще пообсуждать другие составы коллагенов, присылайте ссылки на разбор⬇️⬇️⬇️

iHerb в наличии через Марину @MarinaAl07

При выборе коллагена для детей следует учитывать несколько важных факторов:

1. Форма продуктаДля детей лучше выбирать коллаген в форме порошка или жидкого раствора, который легкодоступен и прост в использовании. Капсулы могут быть не совсем удобными, их иногда трудно глотать.

2. Обратите внимание на состав
Некоторые БАДы могут содержать дополнительные витамины и минералы, которые полезны для роста и развития ребенка. Избегайте коллагены с высоким содержанием сахара или искусственных добавок.

3. Возрастные ограничения и метаболизм белка у деток особенный, поэтому Вам стоит проконсультироваться со специалистом и учесть КБЖу малыша, избыток белка, а точнее продукты его метаболизма (аммиак) токсичны.

4.Выбирайте продукты от известных и надёжных производителей, которые могут предоставить информацию о качестве и безопасности своих добавок. Обязательно на банке должен быть указан полный состав аминокислот.

Помните, что сбалансированное питание является основным источником необходимых веществ для роста и развития. Коллагеновые добавки не должны заменять разнообразное и полноценное питание у детей.

У меня всю неделю VedaPulse
Что вам рассказать про технологию?

Разница между желатином и коллагеном

1. Происхождение:
   - Коллаген: Это натуральный белок, который содержится в соединительных тканях животных, таких как кожа, кости и хрящи.
   - Желатин: Это переработанная форма коллагена, получаемая путем его гидролиза и последующего нагрева.

2. Структура:
   - Коллаген: Имеет тройную спиральную структуру, что делает его прочным и устойчивым.
   - Желатин: При нагревании эта спираль распадается, превращаясь в более простые полипептиды.

3. Применение:
   - Коллаген: Используется в добавках для улучшения состояния кожи, суставов и волос.
   - Желатин: Применяется в кулинарии для желирования, стабилизации и текстурирования продуктов, таких как десерты и мармелад.

4. Растворимость:
   - Коллаген: Не растворим в холодной воде.
   - Желатин: Растворим как в горячей, так и в холодной воде, что позволяет легко использовать его в кулинарии

Причины, почему желатин может быть менее эффективен, чем коллаген
1. Структура белка:
- Коллаген имеет более сложную тройную спиральную структуру, что делает его более устойчивым и полезным для организма. Желатин, будучи обработанной формой коллагена, имеет менее полноценную структуру.

1. Биоусвояемость:
   - Коллаген лучше усваивается организмом, так как содержит больше аминокислот, необходимых для поддержания здоровья кожи, суставов и волос. Желатин в процессе переработки может терять некоторые из этих полезных свойств.

2. Количество аминокислот:
   - Коллаген богат специфическими аминокислотами, такими как глицин, пролин и гидрокси-пролин, которые важны для синтеза собственного коллагена в организме. Желатин не всегда содержит такую же концентрацию этих аминокислот.

3. Клинические исследования:
   - Многочисленные исследования показывают, что коллаген может иметь более заметные преимущества для кожи и суставов, чем желатин, который чаще исследуется в контексте желирования пищи.

Поэтому, хотя желатин может иметь свои полезные свойства, коллаген, как правило, считается более эффективным для целей, связанных с поддержанием здоровья соединительных тканей.

Питер Елена моя коллега @Elena_sidorenkova_coach
Минск Татьяна @tanulich