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#lebengenießen #positivmind

Bestimmte Samen und Nüsse können die Hormonregulation unterstützen

• Leinsamen enthalten Phytoöstrogene, die den Östrogenspiegel regulieren.

• Chiasamen stabilisieren den Blutzuckerspiegel und unterstützen die Insulinregulation.

• Kürbiskerne sind reich an Zink und fördern die Testosteronproduktion.

• Sesamsamen helfen, den Östrogenhaushalt auszugleichen.

• Sonnenblumenkerne unterstützen die Schilddrüsenfunktion durch Vitamin E.

• Walnüsse helfen bei der Regulation von Cortisol.

• Mandeln verbessern die Insulinsensitivität.

• Macadamianüsse fördern die Progesteronproduktion.

• Cashewnüsse unterstützen die Schilddrüsenfunktion und den Cortisolspiegel.

• Haselnüsse tragen zur Regulierung der Stresshormone bei.

Diese Samen und Nüsse liefern wichtige Mikronährstoffe und gesunde Fette, die die natürliche Hormonbalance des Körpers fördern. Eine ausgewogene Ernährung mit diesen Nüssen und Samen können dir helfen, Hormonstörungen vorzubeugen oder zu lindern.

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Regelmäßiges Wiederholen hilft dir dabei, Affirmationen im Unterbewusstsein zu verankern.

Wenn du den Fokus auf positive Aspekte legst, stärkst du deine inneren Überzeugungen.

Wenn du beim Sprechen emotional überzeugt bist, werden Affirmationen wirkungsvoller.

Positive Affirmationen ersetzen negative Denkmuster.

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Granatapfelsaft enthält Phytoöstrogene, die Hormonschwankungen ausgleichen und das Wachstum oder die Entstehung von hormonell bedingten Zysten wie Eierstockzysten beeinflussen können.

Rezeptidee für ein Granatapfel-Bananen-Smoothie:

Zutaten
• 1 reife Banane
• 1/2 Granatapfel (nur die Kerne)
• 100 g tiefgekühlte Beeren
• 200 ml ungesüßte Pflanzenmilch
• 1 EL Haferflocken
• 1 TL Leinsamen
• 1 TL Honig oder Agavendicksaft

Schneide den Granatapfel auf und entferne die Kerne.

Alle Zutaten in einen Mixer geben und auf hoher Stufe mixen, bis der Smoothie eine gleichmäßige und cremige Konsistenz hat.

Wenn der Smoothie zu dick ist, noch etwas Pflanzenmilch hinzufügen. Gegebenenfalls den Smoothie mit Honig oder Agavendicksaft süßen.

Dieser Smoothie ist nicht nur lecker, sondern auch reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitaminen, insbesondere Vitamin C und Kalium aus dem Granatapfel.

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Rezept für dein Sauerkrautsaft

Zutaten:
• 1 Kopf Weißkohl (ca. 1,5 kg)
• 20 g Salz (ca. 1,5 % des Kohlgewichts)
• Wasser (falls erforderlich)
• Gewürze wie Kümmel, Wacholderbeeren oder Lorbeerblätter

Utensilien:
• Großer Gärtopf oder Einmachglas mit Deckel
• Saubere Hände zum Kneten
• Sauberes Tuch oder Gärverschluss
• Stein oder Gewicht, um den Kohl zu beschweren

So gehst du vor:

Entferne die äußeren Blätter des Kohls und schneide den Kohl in feine Streifen. Feiner geschnittener Kohl fermentiert schneller.

Gib den geschnittenen Kohl in eine große Schüssel und füge das Salz hinzu. Knete den Kohl kräftig mit den Händen, bis der Kohl weich wird und Wasser zieht. Dies dauert etwa 10–15 Minuten. Der Kohl sollte genug Flüssigkeit abgeben, um vollständig bedeckt zu sein. Falls nicht, kannst du etwas abgekochtes und abgekühltes Wasser hinzufügen.

Wenn du magst, füge jetzt Gewürze wie Kümmel, Wacholderbeeren oder Lorbeerblätter hinzu und mische sie gut unter.

Fülle den Kohl in ein Gärgefäß oder ein großes Einmachglas. Drücke den Kohl fest, sodass er komplett von seiner eigenen Flüssigkeit bedeckt ist. Falls nötig, füge etwas Salzwasser (1 TL Salz auf 1 Tasse Wasser) hinzu, um den Kohl zu bedecken.

Lege einen sauberen Stein oder ein anderes Gewicht auf den Kohl, damit er unter der Flüssigkeit bleibt. Decke das Gefäß mit einem sauberen Tuch ab oder verwende einen Gärverschluss, um den Kohl vor Staub zu schützen und gleichzeitig Gase entweichen zu lassen.

Lasse den Kohl bei Zimmertemperatur (ca. 18–22 °C) 1–4 Wochen fermentieren. Kontrolliere den Kohl regelmäßig, um sicherzustellen, dass er immer von Flüssigkeit bedeckt ist. Während der Fermentation entsteht Sauerkrautsaft, der sich mit der Zeit ansammelt.

Nach der gewünschten Fermentationszeit kannst du den Sauerkrautsaft abgießen. Der Saft sollte eine goldene bis leicht grünliche Farbe haben und einen angenehm säuerlichen Geschmack besitzen.

Fülle den Sauerkrautsaft in saubere Flaschen und bewahre ihn im Kühlschrank auf. Der Saft hält sich dort mehrere Wochen bis Monate.

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Die Kraft des Geistes Materie zu formen

In diesem kurzen Video spricht der Biologe und Quantenphilosoph Ulrich Warnke über die Hierarchie des Geistes, was so viel bedeutet das in allem ein geistiger Moment steckt. Überleitend geht er auf die Möglichkeit ein Materie mit dem Geist zu formen.

Hier geht es zu einem interessanten derzeit über die Hälfte reduzierten Buch von Ulrich Warnke:

? Die Öffnung des 3. Auges

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