Приняла участие в интервью у коллег, спасибо им огромное за доверие и искренний интерес к науке ⚗️

Время прошло очень быстро, я получила море удовольствия и, в итоге, поняла, что еще много хотела бы рассказать. Но всё впереди!

Вдогонку делюсь ссылкой на свой блог стихов, который веду с 2014 года

Когда мы открываем что-то свое бОльшему числу людей, мы можем столкнуться много с чем.

Образно говоря, за любое творение другие люди либо несут цветы, либо бросают камни — смотря чего у кого больше. Но я верю и знаю, что первых больше.

Поэтому все равно показываю.
И напоминаю себе и всем, кому важно это услышать: нет действий — нет критики

Бодрость после 4,5 часов сна. Как это возможно?

4,5 часа сна = 3 цикла сна.
То, что мы и после 4,5 часов сна можем ощущать себя бодрыми и весь день провести достаточно активно — не миф.
Такое правда возможно именно благодаря структуре нашего сна (как показано на рисунке).

✨ В первую половину нашего сна много именно медленноволнового сна. Здесь у нас идет восстановление — как физическое, так и умственное. При этом в памяти закрепляются явные события (то, что мы легко узнаём, осознаем и воспринимаем).

✨ А во вторую половину сна начинает преобладать фаза быстрого сна (ее еще называют БДГ, фаза быстрого движения глаз). В ней мы чаще видим сны, легче просыпаемся. Эта фаза связана с неявными событиями — для их выявления нужно тщательно подумать, провести анализ и проявить креативность. А еще БДГ сон связан с закреплением задач с четкой последовательностью действий и структурой.

Соответственно, если мы регулярно спим 3-4 цикла сна, мы остаемся способными выполнять привычные действия. Но выдавать неординарные решения и повышенную внимательность будет сильно сложнее.