5 убийц тестостерона

🔔Существует ряд внешних факторов, которые могут оказывать негативное воздействие на уровень тестостерона, исчерпывая его запасы и создавая ряд проблем для мужского здоровья, как физиологических, так и психологических. Вот 5 из них:

🟡Лишний вес

Жировые клетки в организме преобразовывают тестостерон в эстроген, женский половой гормон, что дополнительно снижает уровень тестостерона. Также, в жировой ткани содержится лептин, который препятствует выработке тестостерона.

🟡Стресс

Тут и говорить ничего не хочется. Ни для кого не секрет, что есть прямая связь между уровнем стресса и снижением уровня тестостерона в крови. Либо кортизол, либо тестостерон. Другого не дано.

🟡Алкоголь

Алкоголь повышает уровень эстрогена (женский половой гормон), а он в свою очередь снижает тестостерон. В умеренных количествах особого вреда не будет, но лучше его полностью исключить.

🟡Низкая физическая активность.

Не будет организм вырабатывать тестостерон, если вы неподвижны. Он просто не видит необходимости в нём. Также, такой образ жизни неизбежно повлечёт набор веса, даже если вы питаетесь одной капустой. Если вы потребляете энергии больше, чем расходуете, излишек будет откладываться организмом про запас в боках.

🟡Нытьё и негативное мышление.

Поведенческие паттерны и убеждения оказывают огромное влияние на уровень гормонов. Были проведены множество исследований, это вообще не стоит под вопросом. Поведение и мышление жертвы совершенно точно снизят тестостерон. И наоборот, довольство собой будет расти тестостерон.

Полезно? Жми «*🏆*».

Серотонин. Разбираем счастье

Серотонин - так называемый, гормон счастья. Он влияет на сон, аппетит, характер, настроение, интенсивность тревоги итд итп. В общем, серотонин неотъемлемый элемент, от которого на прямую зависит наш уровень счастья.

Как его повысить?

1️⃣Триптофан. Не пугайтесь, это не какая-то опасная пилюля, а всего лишь аминокислота, которая содержится в белках. Из триптофана собственно и производится серотонин, поэтому в вашем рационе не должно быть дефицита белков.

2️⃣Витамин D. Он активирует ген, который в последствии способствует преобразованию в мозге трептофана в серотонин. Принимайте витамин D, если у вас дефицит и старайтесь чаще бывать на солнышке.

3️⃣Тренировки. Регулярные занятия спортом в умеренном режиме повышают серотонин на 50%. Занятия спортом будут держать серотонин в среднем в половину выше, чем у нетренированного человека.

4️⃣Социальная значимость или статус. Люди с высоким статусом имеют более высокий серотонин. И без разницы, чем вы занимаетесь: балет, учёба, карьера, спорт. Короче говоря, нужно стремиться к совершенству и чувствовать гордость за проделанную работу.

Итог: Совершенствуйтесь, тренируйтесь, ешьте арахис, чаще грейтесь на солнышке и жмите «🏆».

Почему после еды появляется усталость?
⚡️Пища, которая даёт нам много энергии всегда содержит в себе белки, жиры и углеводы.

💎Углеводы - это главный источник энергии. Когда они попадают в кровоток, они расщепляются до молекулы глюкозы, а глюкоза, это наше основное топливо, которым питаются клетки.

⚠️Но когда мы говорим об углеводах, это ни в коем случае не должны быть булки, печенье, шоколадки, конфеты и чистый сахар. От таких продуктов у вас наступит спад энергии и чувство голода уже через 45 минут.

🫂Люди считают, что сахар это отличный источник энергии. Возможно, это так, но эта энергия через очень короткое время упадёт ниже плинтуса, а все калории, которые они содержат отложатся в боках.

🟠Дело в том, что все эти рафенированные углеводы, это огромный запас глюкозы. Поэтому и появляется такой заряд бодрости.

📢НО на этот большой скачок глюкозы организм отвечает большим скачком инсулина. Инсулин быстро расправляется с глюкозой, заталкивая её в клетку и уже через очень короткий промежуток времени мы вновь голодные и уставшие.

Жми «🏆» и не балуйся гадостями.

Недостаток энергии. Причина и как устранить проблему.

⚡️То что мы называем энергией, в действительности, это нейромедиатор дофамин. Он отвечает за нашу мотивацию и энергичность.

📢Если излишне стимулировать выработку дофамина, то есть злоупотреблять дешёвыми удовольствиями, после сильной его выработки будут откаты. Чем сильнее дофамин будет вырабатываться, тем сильнее будут откаты.

✅Если уж случилось так, что ничего не хочется, нет сил ни на что, рекомендую хотя бы на время отказаться от дешёвых удовольствий, таких как: сахар, алкоголь, эротика, никотин, кофеин и тп.

⚠️За короткий миг наслаждений вы расплачиваетесь энергией на долгое время. Вы, как бы, берёте энергию в кредит и возвращаете с процентами.

«🏆», если было полезно.

Хороший воспитатель. И уроки поучительные.

За несоблюдение личных границ и длинный язык, обидчик должен быть наказан.

Никогда не оправдывайтесь, если не хотите потерять лидерство

❕Оправдываясь перед кем либо, вы демонстрируете свою незрелость. Вы будете походить на третьеклассника, который стоит перед директрисой с опущенным взглядом.

📢Не будьте пресмыкающимися. Вы мужчина. Сделали, значит, так надо было. Всё!

🌐Перестаньте искать причину, на которую можно свалить вину. Даже, если действительно, ваши доводы серьёзные, сам факт того, что вы перед кем-то пресмыкаетесь, опустит вас в глазах окружающих.

🟡Накосячили? Ну чтож, печально. Есть идеи, как это решить? Решайте. Но никогда, ни перед кем, не оправдывайтесь.Давите «🏆», меня мотивирует ваша активность.

Кто вы: интеллектуал, бунтарь, джентльмен, спортсмен, задрот?

💎Кем вы считаете себя? Какие качества вы приписываете себе? Важно определиться с тем, кто вы в своих же глазах, или кем хотите быть.

✅Ваше поведение должно соответствовать желаемому образу. Вы не можете быть львом, если ведёте себя, как антилопа. Хотите получить что-то? Ведите себя, как тот, кто это имеет.Дави «🏆».

То на сколько вы сильны определяется тем, на сколько вам плевать на мнение окружающих

📢Сильный мужчина в своих поступках всегда отталкивается от собственных желаний. Собственный комфорт ему важнее любых осуждений моралистов. Если он захотел чего-то, значит, так тому и быть.

✅Если не переступать закон и на прямую не вредить людям, в этом мире вам всё дозволено. Единственное, что вас останавливает, это первобытные страхи.

⭐️Мы живём в цивилизованном мире и никто вас палкой бить не будет за то, что осмелились сесть на место кондуктора. Социум бессилен против тех, у кого отсутствует чувство стыда.

⚠️Стыд - проявление слабости. И вовсе это не значит быть быдлом. Уважайте окружающих, но ваши желания должны быть в приоритете. И если уж кому-то не понравится ваша вольность, ему не остаётся ничего, кроме как смириться с этим.

✔️Из всего вышесказанного следует сделать заключение, что для того, чтобы становиться сильнее, нужно преодолевать страхи связанные с социумом.

Ставь королевский «🏆».

Убеждение: "Я такой, какой я есть. Не нравится, идите на#уй"
📢Все изменения в вашей жизни должны случаться ради вас самих, а не для того, чтобы угодить кому-то.

Люди терпеть не могут всё то, что противоречит их картине мира. Вы не должны из-за них жертвовать своим комфортом.

✅Как сказал один мудрец: «Ваши ожидания - ваши проблемы». Такой подход к жизни даст вам безграничную силу и свободу, потому что так, вы даёте понять людям, что как сильная личность , вы ни в ком не нуждаетесь.

🫂Если говорить о женщинах, то влюбляются они именно в тех, кого им не удаётся прогнуть. Вот почему плохие парни всегда пользуются спросом.

🌐Ваши интересы всегда на первом месте. Если интересы окружающих пересекаются с вашими, значит, вам по пути. Если же нет, это в их ответственности принимать вас или нет.

⚠️Поставьте их перед фактом. Скажите, что вы никогда не пожертвуете своими интересами и комфортом. Считайте, всё зависящее от вас вы сделали. Пускай принимают решение.

🟡Вы не можете быть одновременно сильной личностью и подстилкой. Третий закон логики исключает такую возможность. **Никаких компромиссов.

Дави «*🏆*»

Как люди понимают заслуживаете ли вы уважения или нет

⭐️Первое впечатление о вас складывается по внешнему виду и языку тела. Если вопрос с одеждой можно решить одним походом по магазинам, то над языком тела надо работать долго и кропотливо.

📢На самом деле, наши внешние признаки, это отражение нашего внутреннего мира. Люди харизматичные, сильные уверенные в себе ходят с высоко поднятой головой, с прямой осанкой и плавно двигаются.

🟠Слабые духом, как правило, сутулятся, почти никогда не смотрят в глаза, излишне напряженны и.т.д.

🔔Может это вас обрадует, но изменив внешние признаки, то есть поработав над языком тела, можно решить большинство внутренних проблем. Не заставляйте меня рассказывать про автономную нервную систему, поверьте на слово.

✅Выберите одного персонажа, чьи движения вам импонируют и копируйте их. Постоянно тренируйтесь, всегда и везде думайте о вашем положении тела. Вы будете постоянно забывать об этом, но как только вы поймаете себя на этом, тут же возвращайтесь в нужное состояние.

👍Как только правильный язык тела станет для вас естественным, вы будете получать бонус в виде внимания от окружающих и всякий случайный собеседник будет воспринимать вас как авторитета.

Ставь «🏆», если было полезно.