Как быстро уснуть?➰ Вечерняя прогулка / пробежка / прогулка с собакой

➰ Чтение легкой прозы: художественной, для души, журналов.

➰ Дыхательные практики и упражнения.

➰ Ложиться каждый день в одно и то же время .

5️⃣вредных компонентов
в составе крема

⚫Формалин или формальдегид (Formaldehyde, Formalin, Formic aldehyde, Oxomethane, Oxymethylene)
⚫Парабены (Methylparaben, Ethylparaben, Propylparaben, Butylparaben)
⚫Вазелин (Petrolatum)
⚫Тальк (Talc)
⚫Ацетат алюминия (Aluminum Acetate)

?????? ?????

Сегодня поболтаем про ??????????– это утверждения, направленные на формирование позитивных убеждений.

? Составление списка положительных утверждений о себе – это отличное психологическое упражнение.

? Это поможет укрепить самооценку и уверенность в себе.

Давай начнем с следующих утверждений:
✨Я ценный и уникальный человек, такой, какой есть.
✨Я способна преодолевать любые трудности и преодолевать препятствия.
✨Я заслуживаю любви и уважения.

✔Запиши эти утверждения в список и периодически возвращайся к ним, повторяя их вслух или про себя. Поверь в себя и свои возможности, и ты сможешь добиться всего, о чем мечтаешь ;)

Твоя любящая админ ?

Научись контролировать эмоции?

➡️ Управление эмоциями – ключевой навык в современном мире. Эмоции оказывают влияние на наше психическое и физическое здоровье, а также на качество наших отношений и решения.

➡️ Без навыка контроля эмоции могут взять верх, приводя к необдуманным действиям и словам, о которых позже можно пожалеть.

➡️ Эмоциональное перенапряжение также способно вызывать стресс и истощение.

➡️ Поэтому важно научиться распознавать свои эмоции, понимать их причины и уметь контролировать свои реакции.

На канале Живи сейчас мы собрали все САМЫЕ полезные советы для девчонок!

?Самые лучшие патчи
*?Полезные продукты на ночь, от которых не поправишься
?Немного о психологии красоты
?Тренировки для здорового тела*

Подписывайся и будь с нами!⭐️

?Подними себе настроение за 5 минут

?Побалуй себя покупками;
?Помоги подруге;
?Закажи суши или пиццу;
?Найди в интернете смешное видео или анекдоты;
?Сделай лёгкую зарядку или прогуляйся;
?Посмотри красивые фотографии.

Не забывай, что даже короткие паузы и радостные моменты могут существенно улучшить твоё настроение. Попробуй эти советы и найди свой способ быстро поднять настроение?

?Методы управления временем

✔️ Не полагайтесь на память – записывайте задачи, чтобы разгрузить ум.
✔️ Не выполняйте чужую работу, чтобы произвести впечатление. Так вы тратите время, которое могли бы использовать для собственного развития.
✔️ Не каждая задача требует идеального выполнения. Не становитесь перфекционистом и не переписывайте что-то многократно в стремлении к совершенству.

Подборка книг, которые помогут развить творческое мышление?

⏺️"Муза и чудовище. Как организовать творческий труд"
⏺️"Шесть шляп мышления"
⏺️"Профессия — иллюстратор. Учимся мыслить творчески"
⏺️"Гениальность на заказ"
⏺️"Игнорируй всех, или Как стать креативным"
⏺️"Художник есть в каждом. Как воспитать творчество в детях"
⏺️"Учись видеть"

**Планирование:

В каждый рабочий час вносите минуты отдыха ⏱**- Обязательное правило для всех. Чем чаще вы будете отдыхать, тем продуктивнее будет ваша деятельность. Каждый для себя выбирает наиболее удобную для себя схему, но особенно хорошо работают две схемы: 50 минут работы / 10 минут отдыха либо 45 минут работы / 15 минут отдыха.