А ноябрь, между прочим, самый депрессивный месяц.
Все страдания легальны, все отчаянья нужны.
Хмуро входят мои гости, и, пальто на гвоздь повеся,
Молча пьют. А что тут скажешь - год беды, войны, сумы...

По закисшим переулкам хтонь бредет на черных лапах.
Но усталый злой прохожий не боится ничего.
Листья жгут. И это самый поминальный сладкий запах.
Нет возврата. И закрыто навсегда НИИ ЧАВО.

Приходи ко мне под вечер. Без вопросов, без запросов.
Погундим о наболевшем, погоняем тьму и жуть.
Где, ну где тебе достану в это время абрикосов?
Есть коньяк, две кружки чая. И любовь. Тебе плеснуть?

Давно не писала стихов, но перфоманс как-то рекламировать надо) уже в эту пятницу самый депрессивный перф в этом году. Про депрессию, мрак, ноябрь, хтонь... И надежду.
Приходите. Обогреем.

Ссылка на билеты: https://playback-teatr-nota-bene.timepad.ru/event/3104915/

Мы с мужем периодически спонтанно сочиняем стишки про созависимость. Видимо, так проще переживать нашу собственную)
Сегодня родилось на всем известный мотив:

Созависимость с тобой...
Я приду сквозь злые ночи.
Я отправлюсь за тобой.
Даже если, ты не хочешь!

Я приду туда, где ты.
Даже если на работу.
Ни врачи и ни менты
Не отменят во мне силу
Душноты...

«У каждого ребенка, нормально развитого и, следовательно, способного и чувствительного, есть навык улавливать ожидания и бессознательные потребности родителей и приспосабливаться к ним. Чем более настойчивыми и неосознанными являются подобные требования взрослых, тем больше ребенок, исходя из жизненно важной потребности чувствовать себя любимым и принимаемым, будет стремиться подстроиться, заглушая свои самые спонтанные чувства (злость, ревность, возмущение, зависть, страх), неприемлемые для взрослых».

Таким образом, если ребенок понимает, что ему выгоднее не прислушиваться к своей злости, то результатом становится болезненная потеря самой живой части его личности, наиболее подлинного «Я», и развитие эмоциональной неуверенности и психического обеднения — своего рода вынужденной покорности.

Возьмем, к примеру, всех тех детей, которыми их родители «восхищаются» (от латинского ad-mirare, то есть «смотреть на цель») почти всегда и только за их успехи в школе, исключительное послушание или хороший характер, детей, которые с жадностью ищут свое отражение в глазах взрослых собеседников в поисках постоянного одобрения, кивка, показывающего им, насколько они хороши, важны и способны на «взрослое» поведение.

Если их психическая жизнь постоянно вращается вокруг этих целей, ища подтверждения любви через постоянные проверки, рано или поздно они потеряют из виду свои подлинные желания...

В целом люди «заболевают» хронической злостью, когда их эмоциональные потребности систематически игнорируются или, что хуже, подвергаются унижению.

Если дети находят способы добиться одобрения и любви, подавляя свою злость и стремление к автономии, они часто подчиняются налагаемым на них требованиям, но, по крайней мере, достигают этим своей цели.

Лука Николи. Искусство злиться и любить, не теряя себя / Перевод с итальянского Алены Асеевой — М.: Издательство Beta 2 Alpha, 2024. — 208 с.

#эмоции
#психоанализ
#гнев
#злость

Немного сумбурных размышлений о вине, прощении и стыде ⬆️⬆️⬆️

Дорогие клиенты и коллеги! Я в отпуск)
Самый длинный отпуск за последние лет десять, аж до 23 июля. Правда, половину времени я буду на гештальт-интенсиве, не знаю, насколько это про отдых, а насколько про ахтунг... Кто знает - тот знает)

Но, надеюсь, в любом случае переключение деятельности поможет вернуться к работе свежим, бодрым, жизнерадостным тюленем, а не ленивым и уставшим...

Желаю вам такого лета, знаете, в котором нет щемящего чувства уходяших и непойманных возможностей. Если вы склонны рефлексоровать на тему "я снова протерял лето и не сделал ничего выдающегося", отстаньте от себя. Не поддавайтесь на провокационные картиночки в соц сетях, которые транслируют, что у всех отпуск мечты, а у вас нет. Во-первых, мы не знаем, что там на изнанке. Во-вторых, отдых и развлечения тоже требуют ресурса. Финансового, временного, ментального. С вами все ок, если вы не приручаете львов в саванне, а просто в редкие выходные сидите на лавочке в парке. Так тоже можно!

Если вам придётся учиться или работать, пусть будет хоть немного времени на праздношатания и гуляния тёплыми ночами.

Если вам не удается уехать в отпуск мечты, пусть получится придумать доступные варианты хотя бы полежать на траве и попялится в небо.

Если вы едете в долгожданную поездку, пусть дорога будет лёгкой, а попутчики приятными.

Если вам, как и мне, летом иногда бывает тоскливее и грустнее, чем самой серой осенью, пусть нейромедиаторов хватит хотя бы на спокойные дни и поддержку себя самого.

Всех крепко обнимаю. Не заплывайте за буйки! В широком смысле. Или заплывайте. Но обязательно возвращайтесь живыми и невредимыми.

Всем причастным к процессу терапии напишу, как только вернусь❤️

Хорошие, простите, что последнее время тут почти нет психологии. Когда постоянно ей занимаешься, становится некогда о ней написать)
Но я снова аккуратненько и застенчиво зову вас на плейбэк. Это очень крутая штука, и тоже очень терапевтичная...

Привет всем "нас били, и ничо, нормальные выросли" ⬇️

Часто страдающих людей – особенно если страдание не острое, а хроническое – обвиняют в том, что они нарочно преувеличивают. Накручивают, драматизируют, истерят. Портят кровь себе и другим.

Находиться рядом со страдающим человеком и правда сложно. Чувствовать чужую боль действительно бывает невыносимо. Потому что при звуке этой боли глубоко в подвалах бессознательного просыпается собственный дремлющий дракон. И если я прячу своего дракона в темное подземелье, то конечно меня будет раздражать рев соседских.

Но обвинения, или наоборот, добрые советы, прекраснодушные призывы научиться самоутешению не помогут вашему страдающему другу или подруге. Неприятная правда в том, что нельзя просто так взять и перестать испытывать боль.

Это невозможно сделать силой мысли или силой воли. Можно дать кратковременную анастезию: сном, алкоголем, шоколадом, экстримом – переключением. А после анастезии боль вернется.

Еще одна засада. Понять причину страдания — тоже не значит перестать страдать. Страдающий человек, особенно если страдание хроническое, обычно понимает, в чем причина. Но это понимание не облегчает боли и не помогает изменить ситуацию.

Вообще, было бы круто, если бы человек мог просто понять и перестать что-то делать. В этот счастливый день психологов бы раз и навсегда заменил искусственный интеллект. Он бы просто командовал: «Перестань!» — и дальше музыка с титрами.

На самом деле приручение разбушевавшегося дракона начинается не с игнорирования. Не с найма шайки сумасшедших рыцарей, которые его уничтожат. Не с запирания себя в подвалах «Золотой лилии» с алкоголем и колбасами.

Оно начинается с того, что человек бросает в угол затупившийся меч, выливает в окошко остатки стимуляторов, садится на каменный пол, смотрит дракону в глаза, видит в них свое дрожащее отражение и говорит: «Ну рассказывай».

Дракон грузно хлюпается в противоположный угол, с готовностью открывает пасть – но вылетают из нее рев, рык, огонь, всхлипывания. Не знает дракон человеческого языка.

Тут-то и понимаешь, что не рыцари нужны, а толмач, говорящий на языке драконов. Вот эту самую функцию выполняет психолог – человек, который научился общаться со своими драконами и навострился слушать и понимать чужих. Он не боится огня и рева – он знает, что драконы обычно кричат от злости, боли и страха, направленных не на переводчика и не на пленника, а на кого-то другого. Толмач не теряется, когда рыком и плачем закладывает уши, – у него в котомке лежат целебные капли и теплое одеяло, чтобы когда становится совсем плохо, предложить дракону с пленником передохнуть и поспать.

Что делать, если человек рядом страдает, а драконьим языком вы не владеете? Послушать, обнять, погладить по голове, поругаться на обидчиков. Побыть рядом столько, сколько сможете. Или – если совсем нет сил – выразить сочувствие формально и тихо отойти в сторону.

Текст со страницы Елизаветы Зубовой

#гештальт_терапия
#психотерапия