? Присутствуйте в своей жизни, как будто каждый момент — единственный.

➡️ Откройтесь для прекрасного, что может предложить настоящее!

Как мы наступаем на одни и те же грабли ?

Так называемые «грабли» - это ментальные ловушки, в которые мы попадаем ежедневно.

С ментальными ловушками легко справиться, если они лежат на поверхности. Но что делать с теми, которые невозможно сразу распознать?

Их нужно внимательно изучить и научиться индентификацировать.

? Амплификация

Это бесконечное стремление к совершенству (перфекционизм). Мы попадаем в неё тогда, когда вкладываем в достижение цели больше усилий, чем нужно.

? Фиксация

Мы не можем взяться за дело, пока не дождем одобрения в своих действиях.

? Разделение

Когда мы работаем, но думаем об отдыхе и наоборот, то мы не можем качественно выполнить свою работу

Алгоритм управления своими эмоциями⬇️

?осознать свою эмоцию: ставьте напоминания с
вопросом: «Что ты сейчас
состояния чувствуешь?»Записывайте свои чувства;

?определить свою цель:
«Чего я хочу в данной ситуации?»
Под «хотите» в данном случае имеется в виду осознанный выбор, а не то, что вы желаете совершить под воздействием эмоции;

?выбрать способ достичь нужного эмоционального состояния: для этого полезно иметь под рукой список способов, структурированных в зависимости от их задач (например, повысить/понизить эмоциональное состояние).

? Продолжайте жить.

Потому что завтра может быть тем днем, когда вы встретите любовь всей своей жизни, найдете любимую песню, решите свои проблемы, встретите отличных друзей, сможете увидеть самый красивый закат или создать лучшее воспоминание, так что, пожалуйста, продолжайте жить – и у вас все будет замечательно!

О будущем и прошлом не печалься,
Сегодняшнему счастью цену знай.

? Омар Хайям

Как стать счастливее?

▫️Учитесь беречь свои личные границы
▫️Проводите больше времени со своей семьей и друзьями
▫️Будьте щедрым и помогайте другим
▫️Слушайте свою интуицию
▫️Ставьте себе цели
▫️Ответь себе на вопрос: «Ради чего я живу?»
▫️Откажитесь от разрушающих отношений
▫️Заботьтесь о своём здоровье
▫️Уделяйте больше времени своему хобби
▫️Не гоняйтесь за счастьем

Ceмь ceкретoв cчастливого чeловeка:1. Не бecпокоиться о тoм, что думают о тeбе oкружающие. (Секрет Свободы)
2. Любaя нaша мыcль обязательно материализуется. (Секрет Реальности)
3. Пoлюбите и примите своё тело. (Секрет Красоты)
4. Не осуждайте и не критикуйте себя и других. (Секрет Дружбы)
5. Дарите Любoвь и не переделывайте Любимых. (Секрет Любви)
6. Научитесь сначала давать, а пoтом получать. (Секрет Богатства)
7. Меньше думайте, бoльше любите и радуйтесь. (Секрет Счастья)

Не требуй от себя слишком многого.

Не старайся везде всё успеть. Не гонись за идеалами. Стремись к прогрессу. Пусть даже к медленному. Дай себе время.

Если ты чувствуешь, что не хочешь сегодня делать тренировку или что-то учить, то дай себе время отдохнуть.

Отдых — это не пустая трата времени. Наберись сил и иди дальше?

?Спорт и друзья

Очень сильной поддержкой в системных занятиях спортом может стать друг, с которым вы вместе занимаетесь. А если это будут сразу несколько человек, то можете считать, что 80 % для системных занятий спортом вы уже сделали.

?Договоритесь с ними заниматься каждый день в одно и то же время. Человек, который нарушает договор, оплачивает поход, скажем, в рыбный ресторан.