«Забыть дома мысли и выйти в прозрачное лето, и долго идти, исчезая все больше во мгле».

дорогие подписчики, спасибо за отклик к теме?

сегодня начну писать историю о том, как мне пришлось спасать спорт, питание и психику в целом в ситуации, когда жизнь перевернулась с ног на голову.

я неплохо справляюсь, но есть нюансы?

думаю разделить рассказ на несколько частей: спорт, еда, стресс, внешний вид — чтобы не мешать все в кучу.

предыстория тут?

? я, конечно, показываю вам картинки прогресса. тем временем за кадром не все так гладко))
за последние 3 месяца моя жизнь очень сильно изменилась… в очередной раз (черт возьми).

изменилось то, как выглядит мой типичный день и уровни физических и ментальных нагрузок.

все что касается так называемого здорового образа жизни (еда, движение, спорт, сон) оказалось под угрозой тотальной разрухи и глобального отката. не говоря уже о том, что перспектива поправиться на 10 кг была не такой уж призрачной.

хочу написать о том, что делала и делаю, как я справляюсь с этой ситуацией. по моим наблюдениям с похожими сложностями сталкивается огромное количество людей, но не все знают, как с этим быть.

вам будет интересно? ставьте ?, если да:)

Я думаю, ты идеальна, что полтора года назад, что сейчас!

Я думаю, ты идеальна, что полтора года назад, что сейчас!

? Как это сделать с помощью “выбора слова года”?
Слово года — это общий вайб того, как вы хотите прожить год. Оно помогает держать фокус на важном и отсеивать неважное. Оно как маяк, который указывает направление.

Слово года должно быть применимо для всех жизни.

Приведу пример. Мое слово года в этом году “наоборот”. Смысл для меня такой: мы часто живем на автомате — наше поведение в одних и тех же ситуациях повторяется из года в год. Если поведение повторяется, о каких изменениях в жизни может идти речь?

Вайб моего 2024-го — хочу себя чаще челленджить.

Каждый раз, когда я захочу повести себя привычным образом, я буду спрашивать себя “я сейчас действую на автомате / хочу ли я поступить по-другому”?

Очень важно не просто выбрать слово года, а понять, как реально вы будете проживать это слово через свое поведение и к каким важным для вас последствиям вас это приведет в разных сферах жизни. Что-то вроде гипотезы: если я делаю Х, то скорее всего у меня будет результат Y.

Например, когда я сталкиваюсь со сложным заданием на работе, я всегда хочу заесть страх. Теперь прежде чем пойти за едой я спрошу себя “я пойду за конфетами или сделаю упражнения для снижения уровня страха”?

Представьте, если я хотя бы 50% времени в году буду задавать этот вопрос, это 182 дня, когда я буду тренировать эту привычку. А если мой навык справляться с рабочей прокрастинацией без еды вырастет, это повлияет на мою уверенность в себе, на мои результаты в работе, ментальное здоровье и внешний вид.

? Напишите, понятно ли, что я имею в виду или нарисовать вам схему?:)