Нужен совет, как переключиться от учебы и этого бешеного режима?! ?
Такое дурацкое опустошение, не могу выдохнуть и расслабиться после сессии
Есть планы, но всё прям делается по минимуму и в натяжечку
А на дворе уже июль месяц ??

Всё, закончила первый курс, закрыла сессию ?❤️
Просто не верится, что этот тяжелый учебный год, особенно последние два месяца, позади.

Все экзамены, зачеты, квалификационные, практика на 5! Единственная, из двух групп (50 человек)

Знаю, что оценки особо не играют роли, но для меня было важно доказать самой себе, что я на своем месте. Что несмотря на мою принципиальность, отстаивание границ, конфликты с руководством колледжа и вымотанные нервы - я могу показать результат, что не только словом, но и делом.

Что ж, горжусь с собой. Бесконечно благодарна своим близким, кто меня поддерживал и помогал. Впереди ещё год, а дальше жизнь покажет, к чему приду…

Ура ?

Сегодня сдала ещё один экзамен (латинский). После мы поехали по делам в Сургут и я успела чуть пройтись по магазинам. И с грустью осознала, как сильно я поправилась за этот год учебы и моё тело стало очень плохо выглядеть…

Я это уже давно признала, но надевая спортивный костюм вне дома и свободную хирургичку на практике/учебе - не придавала значение и отвлекала себя

Наверное, для кого-то это будет странно читать, что человек работающий много лет тренером, человек с образованием в нутрициологии, опытом и работая с клиентами - не является сам лицом своей работы

Да, пожалуй в этой теме я сейчас испытываю свои страхи и трудности, но так в жизни бывает

Конечно, я прекрасно осознаю и фронт работы и причины, которые привели к данному состоянию

Планирую ли я что-то менять? Да, пожалуй я созрела. Честно, ждала подходящих обстоятельств.

Я так много на себя взяла в последние месяцы, да и в целом учеба очно это большой труд и ответственность совмещать с работой и детьми. Всё время было не до себя

Сколько литров кофе было выпито за эти месяцы, просто не счесть ?? со всякими приколюхами

Учеба меня выматывает, постоянные издевательства и трудности со стороны колледжа

Нет времени нормально поесть. Бессонные ночи перед подготовкой к экзаменам …
Практика, отдельный разговор

Но, у меня есть отдушина и любовная любовь - моя работа (не с клиентами), может расскажу отдельно про этот опыт и новые грани ❤️

Как то так. Мысли вслух…
Хочется выйти из тени и длительного молчания

Дублирую пост про самопомощь, что минимально Вы можете сделать ?

Первое, убираем триггеры! Новости, информационный поток. Исключаем алкоголь, кофеин, быстрые углеводы.

Важно, в период поддержки, адекватное простое питание. Достаточное количество воды. Сон.

Подключаем медитации, дыхательные практики. Используем эфирные масла, можно наносить на ладони и глубоко дышать, несколько циклов.

Завариваем травяные чаи, с ромашкой, мелиссой.

Принимаем ванну с солью эпсом. Зажгите свечи, не делайте сильно горячую ванну, включите легкую музыку для расслабления и проведите наедине с собой 20-30 минут таким образом ❤️

Из базовых нутрицевтиков, подключаем магний в хорошей дозировке. Минимум 400мг, можно до 1200мг в сутки. Можно разбить на 2 приема, утром после завтрака и перед сном.

Берегите себя и близких ❤️

Как говорить с детьми о трагедии? И надо ли?

1. Оцените необходимость говорить.

Какую цель вы преследуете? Иногда родителям сложно справиться со своей тревогой, и они решают вынести тревогу на ребенка. Пользы от такого мало. Детям дошкольного и младшего школьного возраста, если они не были свидетелями, нет необходимости рассказывать о случившемся. Если они были свидетелями чрезвычайной ситуации, скорее всего, им нужна психологическая помощь.

1. Постарайтесь не обсуждать при детях ситуацию.

2. Если ребенок уже узнал от вас или от других детей о случившемся, прежде чем что-то рассказывать детально. Подготовьтесь к разговору.

▪️Признайте свои чувства, какими бы они ни были. Любые ваши чувства по отношению к происходящему нормальны. Люди реагируют на угрозы жизни и безопасности по-разному, но нормальна каждая реакция, если она в рамках закона. Да, то, что кто-то нарушает закон и законы бытия, это не повод нарушать закон вам.
▪️Если не справляетесь с сильными чувствами, используйте практики работы с тревогой и сильными чувствами, обратитесь к психологу (сейчас многие специалисты дают и бесплатные консультации).
◾️ Выберите время, когда вы чувствуете себя относительно спокойно, стабильно, уверенно. Насколько это возможно, конечно.

1. Если вам трудно войти в это состояние, пусть разговор проведет тот, кто сейчас стабильнее.

2. Подберите слова, которые будут соответствовать возрасту ребенка.

3. Не выливайте свои чувства (злость, ненависть, тревогу, страх, нарочитое равнодушие) на детей. У детей могут быть свои чувства, которые не совпадают с вашими. И это тоже нормально.

4. Разговаривайте так, как у вас обычно принято говорить в семье — резкая смена тона и атмосферы, особенно ваши волнение, страх и слезы напрягут ребенка больше, чем конкретные слова.

5. Как построить разговор с ребенком?

Помните, что реакции детей на ваш рассказ будут разными, чувства ребенка могут отличаться от ваших. Ребенок может выслушать и безэмоционально отреагировать, может обесценить, может сказать «ну и что», не пытайтесь выдавливать из него других чувств.

Если ребенок наоборот излишне испугался, боится выходить из дома, бесконечно спрашивать про случившееся – будьте готовы. Такая реакция тоже возможна!

▪️ Признайте чувства ребенка. Это нормально — бояться в такой ситуации. Это нормально — злиться. И так далее. Любые чувства ребенка естественны.

▪️ Признания чувств недостаточно. Вам надо вывести ребенка на ощущение, что жизнь продолжается. Как? Словами, что вы вместе, аргументами, что вы предпринимаете, чтобы защищать себя. Что, если придется отменить какие-то планы, никуда не выходить, или куда-то уехать, что есть люди, которые помогают. Найдите подходящее в вашей ситуации.

▪️ Обсудите план безопасности. Что делаете для того, чтобы не попасть в такую ситуацию, что сделать, если вы вдруг окажетесь в похожей ситуации, оговорите действия, потренируйтесь.

▪️ Заканчивайте разговор чем-то хорошим — обнимитесь, почитайте книгу, поиграйте немного, посмотрите мультфильм, прогуляйте, если можете, составьте планы на вечер, на завтра… Ребенку важно видеть, что жизнь продолжается.

▪️ Повседневные занятия, режим дня, рутина — это рамки жизни, которые помогают держаться даже в самых сильных стрессах.

▪️ Одного разговора может не хватить. Не раздражайтесь. Говорите. В том числе говорите о своей любви к ребенку. С маленькими детьми можно увеличить количество обнимашек, тактильного контакта.

▪️С подростками можно говорить более откровенно и серьезно: опирайтесь на факты, никаких домыслов и догадок, наоборот учите критически относиться к тому, что сейчас появляется в новостной ленте. Но все равно помните, для них точно так же важна ваша собственная стабильность и временная перспектива – что впереди есть то, ради чего жить.

Учебный процесс ?

Ещё одна неделя завершилась. Огромный объем информации по анатомии. Через неделю будем сдавать промежуточный зачет.

В 2017-2018 году, когда училась на тренера в FPA, всё это учила ??

Я надеюсь, что-то из глубин моей памяти вылезет в процессе подготовки ?

Так то я на 5ки сдала все экзамены))

На самом деле у нас классный преподаватель. И хоть действительно сложно, но всегда очень интересно.

Особенно мне нравятся истории из практики и когда Виталий Владимирович показывает фото, видео

Сегодня разбирались по снимкам, в какой кости и где перелом ?

И скоро практика. Жду обучения по манипуляциям. Несмотря на частые мысли оставить учебу, внутри что-то загорается от мыслей о сестринской деятельности