Как поддержать человека в трудную минуту?
⠀
📌 Пишите вопросы в комментариях, ответы прозвучат в следующих роликах!
⠀
#советыпсихолога

Сберечь любовь и помочь взрослым родителям найти свои цели и увлечения. Как со временем не растерять чувства?

Казаки утверждают, что смех и юмор – это один из путей просветления.

Трудности и невзгоды, выпадавшие на долю многострадального народа, переживались с меньшей губительностью, легче и светлей. Смеющийся человек не перестает быть серьезным, просто он становится гибким и комфортным в общении.

1. Девочек с пеленок учат не обижаться. Старики утверждают, что в обиде кроется много семейных проблем, именно потому умение правильно заявить в слух обо всем, что не устраивает – один из талантов казачки.

2. Свободолюбивая и правдивая во всем – главные отличительные черты женщины, выросшей на природе и живущей в гармонии с собой и вселенной. Любое дело делать с молитвой или песней.
3. Следующий важный навык – умение отдыхать. Без остановок в работе нельзя оставаться в творческом настроении и веселом состоянии духа.
Давно подмечено, если не давать себе возможность «перевести дух» – можно заболеть. Давление, бессонница, раздражительность и слезливость веками списывались на недосыпы и усталость. Способность уснуть днем, не раздеваясь, в стогу сена, на траве или даже сидя и проснуться через час в хорошем настроении, помогает прийти в комфортное состояние, словно компьютер после перезагрузки.

1. Важное знание: Прежде всего – я, потом – все остальные. Это принцип заботы о ближних. Вспомните, как стюардесса, объясняя технику безопасности, рассказывает о последовательности надевания кислородных масок. Сначала взрослые, потом дети. Нельзя казачке жаловаться на здоровье и ныть на свою судьбу. С утра красивая, перекусившая она накрывает стол для своих близких. Если садиться к столу последней, можно остаться голодной и злой. Крепкая, сильная и здоровая – такой должна быть жена и мать. Это ее собственная забота. Если ты будешь счастлив, все будут счастливыми – народная казачья мудрость. Нельзя неволить душу, идти наперекор собственной совести, закрывать глаза на подлость и грубость.

2. Индивидуальные инструменты для любого труда и творчества, чистота двора и плиты– считается твоим вторым лицом! – это один из главных принципов, внушаемых девушке с раннего детства. Женщина должна сама обеспечить себе удовольствие от работы, используя максимально удобную для себя утварь, чтобы все, что она делает получалось лучше, чем у других, поэтому каждая хозяйка старается иметь уникальные удобные для себя инструменты. Метелку, прихватки, доску для раскатки теста и шинкования овощей, любимый кухонный ножичек, удобный крючочек, уютное место для глажки, острую тяпку, ладные грабельки…. Что‑то передается по наследству, какие‑то предметы покупаются и собираются в течение многих лет, а некоторые изготавливаются самостоятельно и хранятся в почете и идеальной чистоте. ВСЕ ДОЛЖНО ЛЕЖАТЬ НА СВОИХ МЕСТАХ!

6. Старших нужно уважать и помогать им во всем!
Тренировать умение слушать, прислушиваться, учиться и делать дела лучше того, кто показал. Никогда нельзя сидеть, сложа руки, если что‑то делают даже старики.

7 «Чти отца своего» –это еще в Библии сказано.
Из моего дневника
«…студенткою помню, когда мужики под окнами родильного дома орали „Бракодел!“, когда у их коллеги рождалась дочка. У мужчин, почему‑то принято рожать сыновей. Но с какой нежностью они потом на выписке принимают „кулечек“ с девочкой!

Это самый не исследованный участок мужской психологии – отношения папы и дочки. Сколько я знаю семей, где жестокий и неперимиримый деспот тает, как снег только при одном виде своей дочки! Вы когда‑нибудь задумывались почему «папинькина дочка» – это не «маменькин сынок»?

Мне кажется это потому, что для девочки бОльшего авторитета, чем Отец – просто не существует!»

Как избавиться от усталости?
⠀
🟩 Смени обстановку
Выходи гулять на свежий воздух. В сад, парк, лес или оборудуй себе место на балконе, одевайся потеплее. Поставь будильник на телефоне и гуляй, спи на воздухе или читай. Всего один час на улице повысит концентрацию внимания, улучшит работоспособность, насытит мозг чистым кислородом.
⠀
Общение с природой и смена привычной обстановки — самый качественный способ привести тонус организма в норму, обеспечит отличное самочувствие, добавит новых впечатлений и позитива.
⠀
🟩 Физическая активность
Если усталость застала тебя в будни и нет возможности выбраться за город, выручит физическая нагрузка. Всего 20-30 минут активного труда или спорта под музыку снимают дневное напряжение и усталость.
⠀
Доказано, что ежедневные нагрузки способствую снижению апатии, раздражительности, снижает стресс и улучшает общее самочувствие.
⠀
🟩 Откажись от алкоголя
Существующее мнение, что усталость снимается рюмочкой не только ошибочно, но и опасно. На самом деле алкоголь усугубляет стрессовое состояние организма, временно приглушая скопившийся негатив. Гораздо полезнее выпить стакан холодной воды или мятного чая.
⠀
🟩 Соблюдай режим дня
Старайся ложиться и вставать в одно и то же время. Высыпайся. На рабочем месте, старайся принимать пищу в одно и то же время, планируй перерывы и рассчитывай силы, соразмерно с текущими задачами.
⠀
На вечер не оставляй важных дел, организм утомлен и не способен адекватно функционировать. Избегай чрезмерных физических и умственных перегрузок.
⠀
🟩 Питайся правильно
Завтрак обязателен, тогда организм точно будет готов к работе на 80%, повысится концентрация, ошибок будет на 25-30% меньше, увеличатся мозговая активность и общая работоспособность.
⠀
Обед должен быть полноценным, состоять из первого и второго блюд. Не перекусывай за рабочим столом, прогулка до кафе или приготовление пищи помогут развеяться, отвлечься и перезагрузиться. ❤️

Для долгой и счастливой жизни важны внутренняя и внешняя чистота ❤️
⠀
Все имеет значение: как ты мыслишь, воспринимаешь, слушаешь, что произносишь.
⠀
— Поддерживай чистоту во всём, избавляйся от пагубного, вредоносного в ментальном и физическом смысле.
— Сохраняй чистоту рук в широком смысле. Не бери тебе не принадлежащего.
— Не слушай и не воспринимай информацию, исходящую от негативных, завистливых и злых личностей.
— Огради себя от проявлений вражды, ненависти, унижения, несправедливости, насилия.
— Контролируй свою повседневную речь.
— Следи за чистотой тела и гардероба.
Вода уносит всю отрицательную энергию.
— Избавляйся от отрицательных мыслей и  недобрых планов.
— Чистая душа оберегает от всего плохого и помогает дарить миру позитивную энергию.

Действительно ли настоящие чувства способны выдержать дистанцию, и как долго это может продолжаться? Почему у таких отношений часто бывает затяжной «конфетно-букетный период», и может ли это быть просто удобным способом сохранить свободу, оставаясь в отношениях?

Что такое обращенная ревность? 🤔
⠀
📌 Пишите вопросы в комментариях, ответы прозвучат в следующих роликах!
⠀
#советыпсихолога #натальятолстая

Как общаться с людьми и не быть опустошённым после этого? 🤔

СПАСАЕМСЯ ОТ ОСЕННЕЙ ХАНДРЫ 🍁
⠀
Поделюсь своими хитростями поддержки хорошего настроения!
⠀
1. Высыпайся! Отдыхай осознанно, всеми доступными способами, прерывайся в работе, чтобы прикрыть глаза. Усни днем, хоть 15 минут.
⠀
2. Отводи на каждое дело четкое количество времени.
⠀
3. Беги, прыгай, танцуй.
⠀
4. Пена и аромамасла. Водная стихия — самая стрессогенная, — плыви!
⠀
5. Гуляй.
⠀
6. Расслабляйся с помощью аутотренинга и массажа.
⠀
7. Сходи в храм.
⠀
8. Практикуй осознанное поверхностное и глубокое дыхание.
⠀
9. Пой. Мозг, получая больше кислорода, включает режим комфорта.
⠀
10. Меняй картинку. Поход в магазин способен помочь переключиться. Чаще смотри в окно.
⠀
11. Окружи себя яркими красками. Больше желтого, оранжевого и красного в еде, одежде, окружающем пространстве.
⠀
12. Секс.
⠀
13. Думай позитивно, формулируй желания без частицы «не».
⠀
14. Радуй себя. Лучше тебя, никто не знает, как это сделать.
⠀
15. Больше общайся и выговаривайся. Полезны даже соцсети, но без передоза.
⠀
16. Убери лишние вещи. Раскладывая все по местам, приводи в порядок чувства.
⠀
17. Меняй привычки. Иди другим путем с работы, считай шаги.
⠀
18. Представь эмоцию в виде картинки, нарисуй ту, что хочешь испытать.
⠀
19. Переключись на игры. Подойдет и пасьянс, и подвижные с ребенком или собакой.
⠀
20. Пей воду. Медленно, мелкими глоточками.
⠀
21. Подключай юмор. Чем больше неприятностей, тем больше шути. Улыбайся, транслируя окружающим физический комфорт!
⠀
Продолжи список ❤️
⠀
⁉️ Какие секреты по поддержанию хорошего настроения есть у тебя?
⠀
#психологнатальятолстая