🔥 Поговорим про выгорание.

Многие клиенты обращаются ко мне с ощущением безрадостности, будто все серое, нет никаких эмоций, будто какая-то апатия. И зачастую это выгорание (небольшое или сильное, по-разному)

👉 Расскажу, как это бывает у меня:
На самом деле, это бывает просто: я недостаточно проконтролирую свою усталость и забуду про нужный выходной. Или забуду о прогулках и походах куда-то отдохнуть. Или вместо хобби выбираю поработать лишний раз. И, конечно мозг этому не рад.

➡️ И вот как это проявляется:
- не хочется что-либо делать и сложно себя уговорить
- нежелание заниматься простыми мелочами: умыться, приготовить поесть, убраться
- постоянное желание спать
- низкая эмоциональность
- желание во что-то залипнуть и уйти в себя: книга, сериал, игра итп (но не просто пару часов, а вообще потеряться в этом занятии)
- будто внутри такая усталость, что хочется просто лечь и забыть про всё

И в эти моменты я понимаю, что серьезно накесорезила и надо себя спасать.*👉*И у меня есть план самопомощи:

1. Лечь спать и не ставить будильник. Сколько просплю - столько организму и нужно.
2. Подняться и сделать небольшую разминку.
3. Сходить в душ.
4. Выйти на прогулку на 2-3 часа:
   Обычно я делаю себе чай, бутеры, беру фрукты и иду в какой-то парк. Я специально не беру с собой наушники и не захожу в соцсети, важно чтобы мозг насытился новой информацией.
5. Пока гуляю, я думаю о том, что я хочу. Даже не в глобальном плане. Что я хочу сейчас, что меня порадует? Какая-то не большая покупка, например. Или я давно хотела куда-нибудь сходить.
6. Когда я прихожу домой, то составляю план на завтра (небольшой, чтобы не перегружаться, буквально 2-3 часа работы)
7. Занимаюсь хобби (рисую, пишу рассказы, стихи, играю на муз.инструментах итд)
8. Ложусь спать без залипания во что-то. Я весь этот день стараюсь избегать соц.сетей.
9. Записываю, как я себя чувствую сегодня.

🔥На следующий день тоже важно все это. И прогуляться тоже надо. И отслеживать своё состояние. Так за несколько дней я уже +- прихожу в себя. И снова стараюсь отслеживать свою усталость и присутствие разнообразия в жизни, чтобы снова не охуеть.

Помните, мы не всегда можем что-то предотвратить. Но у нас должен быть метод, как себя вытащить.

‼️ Это тг канал моего подписчика. Он хотел его порекламировать, а я вам этот канал и так порекомендую. Полистала посты — это крутая и полезная инфа. Сами посмотрите, таким каналам надо помогать. Хочется больше похожих инициатив.

Как сказал КЬюКЬюДота, канал создан для размещения заметок, комментариев к таблицам результатов открытых матчей Dota2, аналитики и поиска разумных и эффективных решений в развитии героев со стороны сборки предметов и не только.
Погнали подписываться, поддержим автора!

➡️ Всегда нужно учиться чему-то новому и апать свой скилл в психологии. А это стоит много деняк. Несправедливо 😩
Открываю сбор добровольных пожертвований на обучение.

👍 🤝 Подъехал первый выпуск подкаста ALT+TAB в менталку. ➡️ Суть в том, что я общаюсь с хай-птс, семи-про, про игроками и тренерами. Моя цель: узнать, какие принципы психологии они используют для себя и поговорить о том, какие есть методы в инструментарии…

у меня тут подрубочка

🔥 Twitch 🔥 YouTube

У кого так?
Если серьезно, это большая ошибка в воспитании, которая часто откликается во взрослом возрасте ?