چه طور می‌تونیم توانایی بیشتری برای مواجهه با چالش‌های زندگی به دست بیاریم؟

یادگیری مهارت‌های کاربردی، قدرت تبدیل دانش به عمل رو بهمون می‌ده و فاصله‌ی بین اون چیزی که می‌دونیم و اون چیزی رو که می‌تونیم انجام بدیم، از بین می‌بره.

@BennuCommunity_fa

هر از گاهی بذاریم از این دورهمی‌ها آیا؟
??
https://t.me/bennucommunity/232

Telegram

Bennu Community

What a fantastic evening with an amazing group of people at our casual get-together in #utrecht***🇳🇱*** ! Great conversations, lots of laughter, and wonderful connections made. Thank you to everyone who joined us—it was such a pleasure to spend time with you all!…

واقعاً فقط ۳۰ نفر این پست رو تا حالا فوروارد کردید برای دوستاتون؟

*? فلسفه شائولین: راهنمای جامع برای زندگی متعادل و پرمعنی*

فلسفه شائولین بر یک روش زندگی جامع تأکید می‌کند که شامل تمرینات فیزیکی، ذهنی و روحی می‌شود. این فلسفه نه تنها به هنرهای رزمی محدود نیست، بلکه یک رویکرد جامع به توسعه‌ی فردی و خودشناسی را نیز شامل می‌شود. در این اسلایدها، ما به بررسی اصول اساسی فلسفه شائولین و روش‌های عملی برای ادغام آن‌ها در زندگی روزمره خواهیم پرداخت.

? اصول اساسی فلسفه شائولین

انضباط و خودکنترلی
یکی از اصول مرکزی فلسفه شائولین، انضباط و خودکنترلی است. این اصل به این معناست که برای دستیابی به هر هدفی، خودکنترلی ضروری است. این اصل در تمامی جنبه‌های زندگی، از جمله افکار، احساسات و اعمال، به کار می‌رود و اغلب از طریق تمریناتی مانند مدیتیشن و هنرهای رزمی پرورش می‌یابد.

پذیرش و آرامش درونی
پذیرش خود و دیگران به عنوان راهی برای دستیابی به آرامش درونی، یکی دیگر از آموزه‌های کلیدی فلسفه شائولین است. این اصل به افراد کمک می‌کند تا با چالش‌ها و تعارض‌های زندگی به طور آرام‌تر و مؤثرتری برخورد کنند.

رهاشدگی
فلسفه شائولین بر رهایی از تعلقات مادی و نفس تأکید دارد. این اصل بودایی پیشنهاد می‌کند که وابستگی به رنج منجر می‌شود، زیرا هیچ چیز پایدار نیست. با تمرین رهاشدگی، افراد می‌توانند بر آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنند و به آرامش دست یابند.

خودشناسی راه شائولین بر تسلط بر خود از طریق توسعه‌ی جسم، ذهن و روح تأکید دارد. این شامل بهبود مداوم خود و تأمل است، با هدف آوردن صلح و خوشبختی به زندگی خود و دیگران.

*? ادغام فلسفه شائولین در زندگی روزمره*

گنجاندن فلسفه شائولین در زندگی روزمره شامل پذیرش اصول آگاهی، انضباط، و زندگی جامع می‌شود. در این‌جا چند روش عملی برای ادغام این آموزه‌ها در زندگی روزانه آمده است:

آگاهی و مدیتیشن:
یکی از راه‌های ساده برای گنجاندن فلسفه شائولین در زندگی روزانه، تمرین آگاهی است. می‌توانید مدیتیشن در حال راه رفتن را انجام دهید و در حین راه رفتن، بر نفس کشیدن و احساسات هر قدم تمرکز کنید تا خود را در لحظه حاضر بیاورید. همچنین می‌توانید هر روز چند دقیقه‌ای را به مدیتیشن نشسته اختصاص دهید و بر تنفس خود تمرکز کنید. این تمرینات می‌توانند به توسعه خودکنترلی و وضوح ذهنی کمک کنند.

فعالیت‌های روزمره:
می‌توانید وعده‌های غذایی و زمان چای را به تمرینات آگاهانه تبدیل کنید. بر طعم، بافت و عطر غذا و نوشیدنی خود تمرکز کنید و قبل از مصرف لحظه‌ای برای قدردانی از آن‌ها اختصاص دهید. همچنین، با کاهش بی‌نظمی در فضای زندگی خود، به سادگی بپردازید. این اقدامات می‌توانند به پرورش حس آرامش و تمرکز بر آنچه واقعاً مهم است کمک کنند.

نگرش و ذهنیت:
انضباط و خودکنترلی، فروتنی و خدمت، و رهاشدگی از تعلقات مادی از اصولی هستند که می‌توانید در زندگی روزمره به کار بگیرید. با تعیین اهداف مشخص و کار کردن با انضباط به سوی آن‌ها، می‌توانید در تمامی زمینه‌های زندگی پیشرفت کنید.

با گنجاندن اصول و تمرینات فلسفه شائولین در زندگی روزمره، می‌توانید به یک زندگی متعادل، آگاهانه و پرمعنی دست یابید. این فلسفه با تأکید بر انضباط، آگاهی، و خودشناسی، ابزارهایی را فراهم می‌کند که نه تنها به بهبود جسمانی شما کمک می‌کنند، بلکه به توسعه‌ی روحی و ذهنی نیز یاری می‌رسانند. تمرین منظم این آموزه‌ها و تمرینات می‌تواند به شما کمک کند تا به نسخه‌ی بهتری از خود تبدیل شوید و به جامعه‌ی خود به طور مؤثرتری خدمت کنید.

? این پست رو با دوستات به اشتراک بذار!

@BennuCommunity_fa

در یه #دنیای_موازی شما کجایید؟ چی کار می‌کنید و چی کاره‌اید؟

@BennuCommunity_fa

?بیست‌تاسی‌سالگی، بحران سی‌سالگی و باقی قضایا!

در دهه‌ی سوم زندگی‌تون احساس گم‌شدگی یا سردرگمی می‌کنید؟ درگیر بحران سی‌سالگی هستید و گذشته‌ی خودتون رو مدام زیر سؤال می‌برید و ایده‌ای ندارید هنوز که با مابقی زندگی‌تون می‌خواهید چی کار کنید؟ در این پست، بررسی می‌کنیم که چه‌طور می‌تونیم این دوره‌ی چالش‌برانگیز رو به فرصتی برای تعریف مجدد هویت خودمون، کشف علایق واقعی و ساختن زندگی‌ای که می‌تونه برامون معنادارتر باشه، تبدیل کنیم.

۱. درک بحران سی سالگی: این مرحله اغلب زمانی رخ می‌ده که از دنیای ساختارمند آموزش به چشم‌انداز غیرقابل پیش‌بینی بزرگسالی گذر می‌کنیم و ناگهان با تصمیمات بزرگی درباره‌ی شغل، روابط و هویت مواجه می‌شیم.

۲. پذیرش عدم اطمینان و عدم قطعیت: احساس گم‌گشتگی و سردرگمی می‌تونه طبیعی باشه در این دوران. این عدم اطمینان باعث می‌شه که فرضیات خودمون رو زیر سوال ببریم و امکانات و فرصت‌های جدیدی رو کشف کنیم. به جای ترس از ناشناخته‌ها، می‌تونیم این عدم اطمینان رو به‌عنوان بوم سفیدی در نظر بگیریم که می‌تونیم آینده‌ای رو که منحصراً متعلق به خودمونه، روی اون نقاشی کنیم.

۳. خودشناسی و بازاندیشی: مهمه که وقت بذاریم تا ارزش‌ها، علایق و اهداف خودمون رو شفاف‌تر و بهتر درک کنیم. نوشتن، مدیتیشن یا صرفاً صحبت با یک دوست مورد اعتماد می‌تونه به ما در این زمینه کمک کنه تا شاید بهتر بفهمیم فراتر از انتظارات و استانداردهای جامعه و اطرافیان، در زندگی دنبال چی هستیم.
۴. جست‌وجوگری و اکتشاف: یکی از مهم‌ترین اولویت‌ها در بیست‌تاسی‌سالگی اینه که چیزهای جدید رو امتحان کنیم. خواه یک مسیر شغلی متفاوت باشه یا نقل مکان به یه شهر جدید یا شروع یک پروژه جانبی، این تجربیات به ما کمک می‌کنند تا کشف کنیم چه چیزی واقعاً با ما همخونی داره و چه چیزهایی ما رو به هیجان می‌آره.

۵. تعریف مجدد موفقیت: جامعه اغلب تعریف محدودی از موفقیت رو ترویج می‌کنه - مثلاً داشتن شغل ثابت، خونه و خونواده تا قبل از سی سالگی. اما موفقیت یه امر شخصی هم هست. مهمه که اونو طوری تعریف کنیم که با ارزش‌ها و آرزوهای خودمون هم هماهنگ باشه، حتی اگر با هنجارهای اجتماع متفاوت به نظر برسه.

۶. ساختن شبکه‌ی حمایتی: خیلی مهمه که خودمون رو با افرادی که درک می‌کنند ما در چه شرایطی هستیم یا چه چالش‌هایی رو تجربه می‌کنیم، احاطه کنیم؛ خواه دوستان قابل اعتمادمون باشند یا مشاور، کوچ و منتورمون یا کچبه کامیونیتی آنلاین مثلا #بنو_کامیونیتی. داشتن یک سیستم حمایتی می‌تونه تفاوت بزرگی در نحوه‌ی مواجهه‌ی ما با چالش‌ها و بحران‌های زندگی‌مون ایجاد کنه.

۷. سرمایه‌گذاری روی توسعه‌ی فردی: در بیست‌تاسی‌سالگی یکی از ارزشمندترین کارها اینه که برای توسعه‌ی مهارت‌هایی که در بلندمدت به ما کمک می‌کنند تا بتونیم در زندگی و در مسیر شغلی‌مون بهتر تصمیم بگیریم و عمل کنیم، وقت بذاریم، مثل هوش هیجانی، مهارت‌های کار تیمی و رهبری، تفکر استراتژیک، مهارت‌های حل مسأله، انعطاف‌پذیری و سازگاری با تغییرات مداوم و... این‌ مهارت‌های مهم به ما کمک می‌کنند تا با چالش‌ها و پیچیدگی‌های بزرگسالی بهتر مواجه بشیم.

۸. پذیرش و تمرکز روی مسیر: مهمه که به یاد داشته باشیم که هیچ عجله‌ای برای «فهمیدن همه چیز» وجود نداره. زندگی یک سفر ماجراجویانه‌ی اکتشافیه، نه صرفاً یک مقصد. تجربیاتی که در این دوره یعنی دهه‌ی سوم زندگی کسب می‌کنیم می‌تونند ما رو به نسخه‌ای توانمندتر تبدیل کنند.

دهه‌ی سوم زندگی یه فرصت ارزشمند برای توسعه‌ی تجربه‌های زیسته و آماده شدن برای دوران بزرگسالی و پذیرش نقش‌های بیشتر، دشوارتر و پیچیده‌تره. ضمن اینکه مواجهه و عبور از بحران سی سالگی کار راحتی نیست، اما همه‌ی این موقعیت‌ها می‌تونند منجر به خودشناسی عمیق‌تر و رشد و توسعه‌ی فردی ما بشند. مهم اینه که چالش‌ها رو بپذیریم، مسیرهای جدید رو کشف کنیم و البته با خودمون با شفقت بیشتر برخورد کنیم و به خودمون فرصت و حق اشتباه کردن و البته یادگیری از همه‌ی این تجربیات رو بدیم.

اگه دنبال محتواهای بیشتر درباره‌ی بیست‌تاسی‌سالگی می‌گردید راحت‌ترین کار اینه که بیست‌تاسی‌ رو گوگل کنید. البته که ما قبلاً محتواهای زیادی رو منتشر کردیم، مثل پادکست «کافه بیست‌تاسی» که امیدواریم این محتواها بهتون کمک کنند و براتون مفید باشند.

پادکست کافه بیست‌تاسی رو می‌تونید از اینجا بشنوید ?
http://bennu.link/5eTs

? @BennuCommunity_fa

? این پست رو بفرست برای بیست‌تاسی‌ساله‌هایی که می‌شناسی!

فیلم «زندگی زیباست» رو دیدید؟ اینکه چه طور پدر برای محافظت از پسرش تلاش می‌کنه، حتی در تاریک‌ترین لحظات در زمان جنگ جهانی دوم. پدری که با استفاده از تخیل پرشور و روحیه‌‌ی شکست‌ناپذیرش، تمام تلاشش رو می‌کنه تا پسرش رو از وحشت‌ و سیاهی اردوگاه کار اجباری دور نگه داره و با تبدیل واقعیت تلخ به یک بازی، سعی می‌کنه پسرش رو امیدوار نگه داره.

شما چه طور؟ چه چیزی باعث می‌شه در شرایط سخت زندگی به ادامه دادن ادامه بدید؟ و چه طور با دشواری‌ها و تلخی‌های زندگی، دست و پنجه نرم می‌کنید؟

@BennuCommunity_fa

?? گروه‌ها و کانال‌های فارسی‌زبان زیادی در رابطه با ایرانی‌های #هلند در تلگرام فعالند. از اون جایی که ما با ادمین بعضی از اون‌ها آشناییم، کم کم سعی می‌کنیم لیست‌شون رو اینجا آپدیت کنیم:

✅ کانال تلگرامی Netherlands Hints
در این کانال، ماهان اطلاعات مفیدی رو منتشر می‌کنه و سعی می‌کنه تا جای ممکن این اطلاعات اعتبارسنجی بشند.

? لینک عضویت ?
https://t.me/HintsOfNetherlands

✅ گروه تلگرامی خانواده‌ی موفق هلند
ما قبلاً با ادمین‌های این گروه در اپیزود پنجم پادکست #رو_به_راه گفت‌وگو کردیم. در این گروه می‌تونید در موضوعات مختلف سؤالات و چالش‌هاتون رو مطرح کنید و از راهنمایی‌های دیگر اعضای گروه استفاده کنید.

? لینک عضویت ?
https://t.me/HollandSucessfulFamily

✅ گروه تلگرامی Hanze + Groningen
این گروه، گروه دانشجوهای دو دانشگاه هنزه و دانشگاه خرونینگن در شهر خرونینگن در شما هلنده.

? لینک عضویت ?
https://t.me/HanzeGroningen

✅ گروه تلگرامی دوستان ماستریخت
این گروه به طور خاص تمرکزش روی شهر ماستریخت و بیشتر اعضاش دانشجوهای ایرانی این شهرند.

? لینک عضویت ?
https://t.me/+NlGcYXkz0ndlZGRk

@BennuCommunity

Telegram

Netherlands Hints

این کانال بدون هیچ هدف اقتصادی، سیاسی و ... و تنها برای استفاده شخصی راه اندازی شده و تنها هدف اون کمک به جمع آوری و یکپارچگی اطلاعات فراوون پیرامون زندگی در کشور هلند هستش! هیچ‌ مسئولیتی در قبال هیچ چیز بر عهده من (و هیچ کس دیگه جز خودتون) نیست :))

✅ Follow
our Telegram channel
in #English
??
@BennuCommunity

اپیزود چهارم پادکست #رو_به_راه منتشر شد.

در این اپیزود با مریم حاتمی، متخصص پایداری و ارتباطات سازمانی از نروژ درباره‌ی تجربیات شخصی خودش از زندگی و تحصیل در نروژ، و موضوعات مختلفی مثل راهکارهای توسعه‌ی شبکه ارتباطات حرفه‌ای و پیشنهادهایی کاربردی برای آماده شدن پیش از مهاجرت گفت‌وگو کردیم.
این گفت‌وگو رو می‌تونید در پادگیرهای مختلف بشنوید. کافیه عبارت «rooberaah» رو سرچ کنید یا برای گوش کردن روی کست‌باکس، اپل پادکست یا اسپاتیفای کلیک کنید.
@BennuCommunity_fa