Когда происходит то, что нас огорчает, ужасает, расстраивает, первой реагирует инстинктивная часть, о которой я писала здесь

А как же культивировать другую нашу часть, которая отвечает за человечность, за наши ценности и смыслы?

Принципы просты:

1. Побеждает тот волк, которого мы кормим

Реакция - это «короткое замыкание» в нервной системе, а действие - осознанное усилие по прокладыванию новых нейронных связей и разрушению старых. Второе - дольше и энергозатратнее, поэтому требует много повторений и мотивации. А где её взять?

2. Личная философия - выбор, как думать, о чем думать, что думать.

Например, философия буддизма часто напоминает о том, что страдания не являются сюрпризом или опцией, а пронизывают всю мирскую жизнь, и все, что делает практик - не дает себе уснуть, забыть о них, готовит сани летом, чтобы проблемы не застали врасплох.

А многие ли думают, как они хотели бы умереть, или что будут делать при смерти близкого, или другом форс-мажоре?

В чем смысл жизни, если страдания повсюду гонятся за нами и настигают? Что тогда имеет смысл выбирать, во что вкладываться? Например, в

3. Три точки опоры
Не так важно, что вы выберете: близкие отношения, терапию, духовную практику, любимую работу, подушку безопасности, хорошие отношения с соседями и друзьями. Главное, чтобы точек опоры было не менее трёх, и стоит выбирать те, которые не разрушатся (а так как все они в основном разрушаются - имеет смысл иметь их более трех, или иметь в запасе нерушимые).

Есть у вас точки опоры, которые нельзя разрушить? (Святая троица буддистов, например - Учение, Будда и сообщество практиков)

4. Осознанные ежедневные действия по поддержанию своих смыслов (тех самых точек опоры)

5. И только после этого - разные практики саморегуляции (которые вписываются в вашу личную систему, философию и контекст). Не важно, будет это танго, медитация, уход за больными, терапия или походы в горы - главное, чтобы эти копинги* для вас

а) работали
б) были экологичными к окружающим и вам в долгосрочной перспективе
________
копинг - стратегия , которая помогает справляться со стрессом, более зрелая и здоровая, чем психические защиты*

Вопросы, жалобы, комментарии приветствуются

Ориентирую вас по датам моей работы осенью
Особенно актуально для тех, кто планировал ко мне на курс ЭОТ в сентябре - можно планировать даты

ПЛАНЫ НА ОСЕНЬ-ЗИМУ 2024-25

Сентябрь
20.09 старт курса ЭОТ
25.09 19-22.00 (и всегда это время по средам) и 28.09 12-15.00 (и всегда это время по субботам) практика ЭОТ

Октябрь
5-11 октября - ретрит по медитации в Абхазии (можно записываться)
16.10 и 19.10, 30.10 практика ЭОТ

Ноябрь
13.11 и 16.11, 20.11 и 23.11 практика ЭОТ

Декабрь
11.12 и 14.12, 25.12 и 28.12 практика ЭОТ

Январь
15.01 и 18.01, 29.01 практика ЭОТ

Февраль
1.02, 12.02, 15.02 и 26.02 практика ЭОТ (возможен сдвиг по датам из-за ретрита в Индии)

Выездной ретрит по медитации в Индии (даты определяются)

Март

1.03 практика последний модуль

На память) мы тут есть

Сегодня определенно исторический для меня день:

я впервые использовала чат GPT для своих задач, и он сэкономил мне кучу времени и дал много полезных идей.

А именно:

- помог с домашкой по учёбе (я конечно буду её делать сама, но текста придется набирать гораздо меньше, и, в целом, править гораздо приятнее, чем писать с нуля, особенно непривычным для меня деловым стилем)

- помог преодолеть паралич принятия решений при сборе вещей для переезда, и подсказал оптимальную последовательность и группы вещей

Именно в этот момент я поняла, что будущее наступило. И возможно совсем скоро, в пределах 10-15 лет, человечество перестанет работать в привычном для него смысле. Останутся только творческие специальности, то есть по сути мы наконец заберемся выше на пару ступеней пирамиды Маслоу, и самоактуализация станет доступна большему проценту населения, чем когда-либо. Я в это верю. И это совпадает с моим глобальным вектором развития и видением того, во что я хочу инвестировать свои силы и внимание - в человеческий потенциал и его развитие.

А вы уже применяете чат GPT в работе, учёбе или повседневных задачах?

Сегодня имею время читать стихи, и вспомнила камрадку Эмили Дикинсон, которую давно и нежно люблю.
Читаю вслух - это заклинания. Прядет смыслы, как божественная паучиха.

They say that "Time assuages" -
Time never did assuage-
An actual suffering strengthens
As Sinews do, with age-

Time is a Test of Trouble,
But not a Remedy-
If such it prove, it prove too
There was no Malady-

The Road was lit with Moon and star—
The Trees were bright and still—
Descried I—by the distant Light
A Traveller on a Hill—
To magic Perpendiculars
Ascending, though Terrene—
Unknown his shimmering ultimate—
But he indorsed the sheen—

Я бы хотела, чтобы кто-то голосом, например, Билли Айлиш записал альбом песен на её стихи.

За последние 2 недели я:

- начала возвращаться к здоровому питанию и шагам, похудела на 1.5 кг и 21 см суммарно (каждый день записывать что ел, следить за режимом, готовить, закупать, брать с собой 🤯, замеряться и фоткаться)

- прошла первый бизнес-модуль по коучингу с интереснейшими и сложными процессами, новыми участниками, новыми форматами работы с группой (что прибавило скиллов публичных выступлений и навыков группового тренера)

- неделю назад получила известие, что мне срочно нужно искать себе новую квартиру 🤯

- за неделю нашла вариант, подходящий по всем пунктам, и подписала договор 😊

- попутно решала кучу квестов, связанных с отношениями (да, сложно быть контрзависимым человеком, который решил создать семью, и через свои страхи движется к этому)

- подготовила и провела прямой эфир про Тень, которым горжусь

- сходила на мастер-класс по акварели, и очень довольна

- обновила гардероб

- и это все помимо обычной работы с клиентами, которую я так люблю-умею-практикую

Страшно ли мне? Да, всю дорогу.
Сложно ли менеджерить все эти дела? Несомненно.
Хочется ли иногда на ручки? О да.

Но я здесь стою с фонариком для тех, кто сомневается в себе. Ребята, жить свою жизнь и самореализовываться - это офигенно. Это сложно, больно, весело, трудно, но это стоит каждого пенни и шага.

Довольно много в работу сейчас приходят люди, которым пора в свой путь, полет, квест, и они заносят ногу перед прыжком с парашютом, или в нерешительности теребят компас на развилке, или разбиты после трудного перевала, и замазывают ссадины йодом.

Ребята, мы дойдем. Там - жизнь.

Купить себе букет - это значит подарить себе пару часов созерцания. Когда взгляд скользит вдоль линий веток, проникается нежностью лепестков и греется свежестью цвета. Когда не силой заставляешь себя практиковать - а спонтанно, ум расслабляется, естественное состояние возникает.

Рисовать букет - это сделать красивым то, что видишь, найти способы соединить спонтанное и продуманное, поговорить с листом бумаги на языке красок и линий, пятен и точечных взглядов. Попытаться увидеть красивое и передать, сделать художественный перевод с реального в образный.

Сознание тянется к красоте, потому что имеет с ней одну природу.

Что делает Оля, когда у нее стресс?
Записывается на курсы английского для психотерапевтов)

Сегодня на коуч-сессии сформулировала для себя, что чтобы быть счастливой, нужно как минимум три точки опоры, как при скалолазании.

Для меня это любимая работа, стабильные отношения и свобода - возможность развиваться в русле своего интереса.

А потом я досмотрела интервью с Либерманами, где Даниил ссылается на книгу, в которой главная идея - что счастье - это дефолтное состояние, а несчастными нас делают автоматические мысли (которые бубнят как чат GPT, которого не спрашивали), и их нужно отделять от своего я-воли и я-мыслителя. (Читатель вероятно узнал тут идеи когнитивно-поведенческой терапии и буддизма - так что да, ничего нового за несколько тысяч лет о счастье не придумали).

И вот сегодня одна из опор вылетела - но у меня остались те, три.

И я думаю о том, что однажды - вылетят они все. И да, я сорвусь, как тот скалолаз в свободном полете.

Останутся только воображаемые, внутренние. То, что зовут верой, то, что зовут огнем души, то, что зовут знанием.

А воображаемые ли они?

Или мы, скалолазая, отращиваем настоящие мышцы не только на видимом плане, но и на невидимом, и в конце будут важны только они?

Жизнь как адвент-календарь, каждый день открывает коробочки с новыми данными, заданиями, утратами и возможностями, все лишь для того, чтобы эти невидимые мускулы нарастить.

Которые пригодятся, когда начнется свободный полет.

Горячая, животрепещущая тема: какой подход «лучше», коучинг или психология, для меня решается ещё проще: я из медицины.

Врач служит большему изначально. Медицина выросла из знахарства, шаманизма и культа Асклепия. Даже в современном мире мы служим обществу, здоровью популяции.

И подход врача простой: кто хорошо диагностирует, тот хорошо лечит.

Врач идет от опыта, от наблюдения за симптомами.
Потом включает анализ и синтез, формируя из разрозненных симптомов синдром, комплекс, связанный причинно-следственными связями, механизмами работы организма: физиологии и патофизиологии на поле анатомии, биохимии, физики и психики.

Уже сложно, да? Поэтому этому столько лет и учатся. Ни один психолог или коуч не учится 7 лет.

После выделения синдрома время предположить нозологию: то есть, назвать болезнь. Сравнить похожие с помощью знания дифференциальной диагностики, поставить единственно верный и точный диагноз и назначить современное, комплексное и при этом обоснованное и минималистичное лечение. В идеале, чтобы каждое средство усиливало другое, а не гасило, и не вызывало дополнительных побочных эффектов и симптомов.

Врач знает, что в любой момент состояние больного может непредсказуемо измениться, и диагноз окажется неверным, лечение придется менять или корректировать, и знает, что каждый случай уникален, и мы лечим не болезнь, а конкретного больного.

По сути медицина в своей высшей ипостаси - это глубокая магическая и полевая работа. И поэтому на эту базу отлично ложатся любые другие подходы и дисциплины, что психология, что коучинг, что расстановки.

Да, у медицины плохая репутация, потому что чтобы освоить эту науку и искусство, нужны недюжинные способности, и система образования врачей несколько выродилась, и организация здравоохранения все более мешает врачу исцелять. А цена ошибки, халатности, выгорания здесь гораздо выше, чем в других дисциплинах.

Но я рада, что могу хранить в своем сердце дух медицины, даже если я уже давно не врач, не ношу белый халат и не выписываю лекарства.