Пью витамины, а эффекта нет 😢

Эту фразу я слышу очень часто на своих диагностических консультациях

Кто-то жалуется на аллергию от витаминов, но упорно продолжает перебирать баночки в аптеке в надежде найти ту самую волшебную таблетку 💊 (спойлер: я и сама так раньше делала 🫣)

Почему же они не работают?!

Витамины переводятся с латыни как «необходимые для жизни»
И работают они только при соблюдении определенных условий:

✔️Пищеварительная система работает как часы ⏰

✔️Дозировка соответствует потребностям именно вашего организма 💯

✔️Форма витаминов оптимальна и хорошо усваивается

✔️В составе нет лишних ингредиентов типа сахара, красителей, ароматизаторов, диоксида титана…

✔️Витамины совместимы между собой 🤝

✔️Вы держите стресс под контролем🏈🌷🗺️

Если эти условия не выполняются, то по факту вы сливаете деньги 💰 в унитаз 🚽

А какие у вас отношения с витаминами? 📈

🎞️ Лучшие фильмы о здоровье
Давайте проведём выходные с пользой😉
Что если после тяжелой недели заварить вкусный чай из трав, загрузить интересный фильм и с головой погрузиться в тему здоровья?

🎬«Сахар»
В течение двух месяцев главный герой ел только продукты с пометкой «здоровые». За 60 дней его вес увеличился на 10 килограммов. Все дело в огромном количестве сахара, содержавшемся в «правильной» еде.

🎬«План Еда: Думай, что ешь»
Фильм основан на научных данных. Ученые объясняют, как питание взаимосвязано с такими современными заболеваниями, как сахарный диабет, рак, ожирение, проблемы с сердцем.

🎬«FAT: A Documentary»
Для всех, кто еще боится жиров. Винни Торторич разбирается в самых популярных мифах о правильном питании. Почему раньше диабет был диагностирован у полутора миллионов человек, а теперь цифра превысила 30 миллионов?

Какой фильм захотелось посмотреть в первую очередь? Или какой уже смотрели? Делитесь 😁

#выходные
#фильмы

У МЕНЯ ПОЛНЫЙ ОТКАТ! 😢

Что в таких случаях надо делать?

Так🔼вчера вечером написала мне моя клиентка Лариса

Я и сама время от времени попадаю в эту ловушку

Почему же так происходит?

Если коротко, то рептильная часть нашего мозга 🧠 воспринимает все новое, как угрозу выживания

Поэтому наш мозг всячески пытается вернуть нас туда, где всё уже знакомо и привычно

Ему абсолютно плевать, что новые навыки дадут вам больше сил, энергии, продлят вам жизнь

Обычно протесты мозга начинаются через 1-2 месяца внедрения новых привычек

И очень здорово 👍🏻 когда в такие моменты рядом с вами есть кто-то, кто может поддержать и помочь, дать мотивации двигаться дальше, чтобы ваше благое намерение не сошло на 👎

Что же я рекомендую делать и сама делаю, когда всё не так и всё не то (сорвалась, мозг бастует, руки опускаются)?

1️⃣Каждый новый день начинайте с чистого листа

Что было, то было. И было это вчера. Это уже не исправить

А сегодня у вас есть всё, чтобы делать то, что будет приближать вас к вашей цели 🎯

2️⃣Не корите себя и не наказывайте за срывы

А в момент, когда вы ловите себя на мысли, что ешьте что-то вкусное 🍰 🍩 🍭 и это вкусное не совсем полезное, ПРОСТО НАСЛАДИТЕСЬ МОМЕНТОМ, как бы это странно ни звучало 😉

3️⃣Не уменьшайте свою калорийность на следующий день и не морите себя голодом

Организм не дурак. Он свое всё равно возьмет. Рискуете обнаружить себя ночью возле холодильника, поедающими всё подряд без разбора

4️⃣Не покупайте домой запрещенку, которую исключили из рациона

Даже если и захочется её съесть, дома ничего не будет 😊

5️⃣ Готовьте всем одинаковую пищу

Сбалансированное питание очень вкусное и разнообразное.
Вы всей семьей постепенно полюбите непривычные продукты

6️⃣ Готовьте простые односложные блюда
Глядя на свою тарелку вы четко должны понимать, что на ней лежит
Чем проще блюдо 🥗 (тем лучше для нашего организма(

7️⃣Самое главное - внедряйте новые привычки постепенно

Понемножечку уменьшайте количество вредностей в своем рационе.
Переносите их поедание в конец приема пищи, когда вы уже сыты.
Смакуйте во рту каждый кусочек, чтобы получить максимальное удовольствие от минимального количества 😊

Накидайте в поддержку Ларисе огней 🔥

И поделитесь в комментариях как вы справляетесь с подобными ситуациями?