مقابله با بی‌انگیزگی:

1. تنظیم اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت:
   تعیین اهداف و وظایف روزانه، هفتگی و ماهانه می‌تواند به شما کمک کند تا انگیزه خود را حفظ کرده و از بی‌انگیزگی خارج شوید.

2. ایجاد روال‌های روزانه:
   تعیین یک برنامه روزانه و عادات مثبت مانند ورزش، مطالعه یا تمرینات آرامشی می‌تواند به شما کمک کند تا از بی‌انگیزگی خارج شوید.

3. مراقبت از سلامت روانی و جسمی:
   خواب کافی، تغذیه مناسب و فعالیت‌های ورزشی می‌توانند به شما کمک کنند تا انرژی و انگیزه خود را افزایش دهید.

4. گسترش دایره دوستان:
   برقراری ارتباط با افراد مثبت و پشتیبان، افزایش احساس ارتباط اجتماعی و کاهش احساس تنهایی می‌تواند به شما کمک کند تا از بی‌انگیزگی خارج شوید.

5. خودمحوری مثبت:
   تمرکز بر روی خودآگاهی، پذیرش خود و تقویت اعتماد به نفس می‌تواند به شما کمک کند تا احساس ارزشمندی خود را افزایش دهید و از بی‌انگیزگی خارج شوید.

‏

@salamatrooh🌱🌱🌱

❖ با لباس راحتی جلو مادرشوهرتون اینا ظاهر نشین.بذارین یکم رودربایستی بینتون بمونه.

✅ هیچوقت ارزش کارتونو با جملاتی مثل نه بابا کاری نداشت٬یا وظیفه بود پایین نیارین.یه لبخند مهربون کافیه.

❖ آدم هرچی پر تذکر تر بی تأثیرتر
پس به موقع چیزی رو گوشزد کنین‌. هرچی بیشتر بگین تاثیرش کمتره

❖ وقتی شوهرتون تو جمع داره صحبت میکنه بهش توجه کنین و طوری که متوجه بشه حرفاشو تایید کنین

❖ اگر شوهرتون قدر کار کردنتو نمیدونه بیشتر کاراتونو بذارین وقتی خونس انجام بدین تا به چشم خستگیتونو ببینه!

❖ همیشه چندتا لباس راحت و یا لباس خواب برا موقع خوابتون داشته باشین و حتما جلو شوهرتون عوض کنین.موهاتونو شونه بزنین و کرم مرطوب کننده به دست و پاتون بزنین.
بذارین باور کنه که کنار یه ملکه میخوابه

@salamatrooh🌱🌱🌱

مدیریت_رابطه

عواملی که رابطه عاطفی شما را پایدار نگه می‌دارد

1️⃣ بخشش
شاید بشود گفت بزرگترین رمز موفقیت یک رابطه عاطفی گذشت است. ببخشیم تا بخشیده شویم.

2️⃣ شانه به شانه هم تلاش کنید
رابطه‌‌ عاطفی یک خیابان دوطرفه‌ است؛ عشق بورزید و در خوشی و ناخوشی همدم یکدیگر باشید.

3️⃣ اوقات زیادی را با هم سپری کنید
اولویت اول هر کسی بعد از آغاز رابطه عاطفی و ازدواج باید شریک عاطفی‌اش باشد.

4️⃣ علایق خود را هم دنبال کنید
خودتان را فراموش نکنید؛ قرار نیست بعد از شروع یک رابطه عاطفی، علایقمان را نادیده بگیریم.

5️⃣ مشوق همدیگر باشید
مطمئنا شما نمی‌خواهید کسی دست‌ و‌ بال‌تان را ببندد و از انجام بعضی از امور و رسیدن به رؤیاها منع‌تان کند. نه شما این را می‌خواهید و نه همسرتان. پس حتما همدیگر را در رسیدن به اهداف‌تان تشویق کنید.

@salamatrooh🌱🌱🌱

برای شروع یک رابطه خوب موارد زیر را در نظر بگیرید:

خود مراقبتی را در اولویت قرار دهید (در رابطه ذوب نشوید)
مراقب وانمود خوب باشید (سعی کنید خود واقعی تان را نشان دهید)
اگر چیزی اذیتتان می‌کند جراتمندانه بیان کنید
انتظاراتتان را شفاف بیان کنید
سعی کنید در اولین فرصت به مشکلات در چارچوب  مذاکره بپردازید
همه وجوه طرف مقابل را ببینید و نه صرفاً جنبه های مثبت را (ایده‌آل سازی نکنید)
بهتر است در همان ابتدا از روانشناس برای مدیریت بهتر رابطه کمک بگیرید یا یک کتاب خوب که نوشته یک روانشناس معتبر و علمی است بخوانید.

‏

@salamatrooh🌱🌱🌱

شخصیت وابسته

•او نمی‌تواند بدون توصیه و تضمین از جانب شما و دیگران،تصمیمات روزمره‌ی زندگی را بگیرد.
•به شما و دیگران نیاز دارد تا مسئولیت حیطه‌های مختلف زندگی را برعهده بگیرید.
•شروع پروژه‌ها یا انجام کارها به تنهایی برایش سخت است،زیرا نسبت به توانایی یا قضاوت‌ها،اعتماد‌به‌نفس ندارد.
•مدت طولانی‌ای را صرف جذب حمایت و پرستاری دیگران می‌کند و گاهی داوطلب کارهایی می‌شود که برای رفع این نیازها بسیار نا‌پسند است.
•اغلب زمانی‌که تنهاست احساس ناراحتی و ناامیدی می‌کند،به خاطر ترس شدید از اینکه نتواند از خودش مراقبت کند.

@salamatrooh🌱🌱🌱

راهکارهایی برای تربیت کودک حرف گوش کن👇👇👇👇
ارتباط چشمی
با فرزند رو در رو صحبت کنید تا سطح توجه او پایین نیاید. از او بخواهید در حالی که با هم صحبت می کنید مستقیماً به شما نگاه کند. این یک راه عالی است برای اینکه نه تنها مطمئن شوید توجه کامل فرزند را به خود جلب می‌کنید بلکه به او رفتارهای خوب را نیز می آموزید از جمله اینکه وقتی کسی با او صحبت می‌کند با احترام و توجه و دقت به او گوش دهد. تا زمانی که توجه فرزند را جلب نکرده اید شروع به صحبت نکنید. قبل از شروع صحبت با هم ارتباط چشمی برقرار کنید. این بدان معنی است که شما نمی توانید دستورات را از سراسر خانه با فریاد کشیدن صادر کنید و انتظار داشته باشید که انجام شود.
در سطح فرزند پایین بیایید و به آرامی او را لمس کنید. به کاری که او انجام می دهد توجه کنید و با اظهار نظر در مورد آن با او ارتباط برقرار کنید: وای چه نقاشی قشنگی. تحقیقات مغزی نشان داده است که وقتی احساس می‌کنید با شخص دیگری ارتباط دارید بیشتر در معرض نفوذ او هستید. بنابراین با اولین ارتباط، گوش دادن به صحبت‌های شما برای او آسان‌تر می شود.

@salamatrooh🌱🌱🌱

قوی باش خوبِ من!
از این دوره‌ی کلافگی و بحران هم به سلامت عبور خواهیم کرد، روح خسته‌ات را بعد از این فشارهای پیاپی در آغوش بگیر و آرامَش کن. بگو چیز مهمی نیست، تو سخت‌تر از این را هم پشت سر گذاشتی و مقاومت کردی، محکم بمان روح بلندپرواز من! قرار نیست همیشه میزبان درد باشی، روزها و اتفاقات خوب هم می‌رسند.
این طاعون را هم پشت سر خواهیم گذاشت، تاریکی‌ها کنار خواهند رفت، خورشید خواهد تابید و "باسیلِ" این تباهی و درد، در آغوش آفتاب داغِ امید، خواهد سوخت.
مراقبِ روحت باش و قوی بمان،
"امید" تنها روزنه‌ی گریز از این تاریکی‌ست...
قوی بمان...

@salamatrooh🌱🌱🌱

شخصیت اسکیزوئید

•به غیر از اعضای خانواده،دوست‌نزدیک یا قابل اعتمادی ندارد.
•نسبت به تشویق،تمجید و انتقاد دیگران بی تفاوت است.
•بهترین وصف درمورد او”بی احساس”،”منزوی”و”سرد”است.
•او از روابط نزدیک لذت نمی‌برد و تمایلی هم به آن ندارد.حتی ممکن است درمورد رابطه‌ی شما هم بی احساس باشد.
•معمولاً فعالیت هارا در انزوا انتخاب می‌کند.

@salamatrooh🌱🌱🌱

احساس‌ها هیچ‌گاه آسیب‌زننده نیستند و حس کردن آنها هیچ مشکلی را به وجود نمی‌آورد.احساس‌ها بخشی از دنیای درونی ما و بخشی از هستی هستند؛چطور ممکن است چیزی که با ما زاده شده است به ما آسیب بزند؟هر آنچه در بدن ما تعبیه شده است و در ساختار بدن انسان وجود دارد کمک کننده است.احساس‌ها به ما کمک می‌کنند که بتوانیم از دردها و مشکلات دنیا گذر کنیم و به ما کمک می‌کنند با دیگران ارتباط برقرار کنیم.به ما کمک می‌کنند که رفتارهای مناسب و صادقانه با خودمان و آدم‌های دیگر داشته باشیم.
و در نهایت دیگران را بهتر درک کنیم و همچنین خودمان و جهان درونی‌مان را بیشتر بشناسیم.

👤پونه مقیمی
📘تکه‌هایی از یک کل منسجم

@salamatrooh🌱🌱🌱

*❣ هنگامي كه رابطه تبديل به زندگی مشترک مي شود، بعضي چیزها باید تغییر کند.*

باید یاد بگیریم که گاهی پای بگذاریم روی تمایلاتمان، آدم است دیگر ، یک روز حالش خوش نیست ، یک روز هورمونهایش تنظیم نیست ،
یاد بگیریم زندگی مشترک میدان جنگ نیست، ميدان همدلي و درك متقابل است،
وقتي قدرت كنار آمدن با ناملايمات و تنش هاي ديگري را نداري، بهتر است زندگي تشكيل ندهي، اگر احساس مي كني به پختگي درك ديگري و گذشت نرسيده اي چه نیازي به درگیر شدن در مسولیتهای زندگی مشترک داري؟!

زندگی مشترک يادگيري مي خواهد

@salamatrooh🌱🌱🌱