📚 چگونه کمال گرا نباشیم؟ *✍ استفان گایز*

بخشی از کتاب چگونه کمال‌گرا نباشیم؟

🔸تا به حال دیده‌اید که کسی در کاری شکست بخورد و بلافاصله بهانه‌هایی را که از قبل برای دلیل باختش آماده کرده است، رو کند؟ من قبلاً این کار را کرده‌ام.

🔸اصطلاحی به نام «خودناتوان‌سازی» وجود دارد که توضیح می‌دهد چگونه افراد با اراده خود به صورت آشکار و یا ذهنی – اقدام به ناتوان‌سازی خود می‌کنند تا اگر موفق نشدند، بهانه‌ای در دست داشته باشند. اگر آشکارا اینچنین کنید، احتمالاً می‌خواهید در یک مسابقه، فرجه‌ای به کسی بدهید زیرا اگر فرصتی به کسی بدهیم و او ببرد، می‌توانید بگویید به این دلیل است که او اول شروع کرد و اگر به لحاظ روانی به کسی فرجه‌ای دهیم، ممکن است مسابقه را از همان نقطه آغاز کنید، به جای اینکه بگویید: «این مسابقه را خواهم برد»، در ذهن خود اینطور فکر خواهید کرد که: «زانویم آسیب دیده و خسته‌ام.»

🔸ما این چنین حس می‌کنیم تا از خودمان محافظت کنیم. خوب هم به نظر می‌رسد که فرصت برد داشته باشیم اما اگر تلاش‌مان نتیجه نداد، بگوییم: «خُب ... زانویم درد داشت». اگر بخواهیم تمام عواقب کاری را بپذیریم، ریسک بالاتری دارد.

🔸خودناتوان‌سازی از این جهت که به فرد امکان می‌دهد ستاره‌ای در کنار شکست‌هایش بگذارد، یکی از خصوصیات کمال‌گرایی محسوب می‌شود. اما مانعی برای شکست نیز هست، به جای آنکه بکوشد در بازی زندگی ببرد، می‌کوشد تا با احتیاط کامل بازی کند. تیم‌های فوتبال بی‌شماری را دیده‌ام در زمان یک چهارم آخر بازی، فقط به این دلیل که محتاطانه بازی کرده‌اند، اجازه داده‌اند که تیم مقابل حمله کند و در نتیجه بازی را باخته‌اند. قطعاً، بعضی تیم‌ها نیز با بازی محتاطانه برده‌اند. همان طور که بعضی افراد با «خودناتوان‌سازی» می‌برند اما اگر فقط یک بار تیمی را دیده باشید که حاضر نیست فرصتی را از دست بدهد، دیگر نخواهید گفت محتاطانه بازی کردن، بهترین راه است.

@darsgoftaar

در بخشی از کتاب چگونه کمال گرا نباشیم می‌خوانیم:

🔸قرار گرفتن در هر شرایطی، پوست بیرونی‌تان را در برابر حس درد و یا وحشت، ضخیم‌تر می‌کند. خانمی که به طور مرتب سخنرانی بدی ایراد می‌کند، هر بار که می‌گذرد، نسبت به دفعه اول، حس بد کمتری به او دست می‌دهد. آری، ذهن ما تا این حد عجیب است. طبق گفته یک روان‌شناس به نام نیکو فریجا، «با گذر زمان شیرینی لذت‌های مداوم، بی مزه می‌شود و سختی‌های مداوم نیز، تلخی‌شان را از دست می‌دهند.»

🔸اگر اجازه بدهید که هر مشکلی شما را از کاری باز بدارد، خود را از یک زندگی پرمعنا، محروم کرده‌اید، اما اگر تا جایی که توان دارید، برای رسیدن به هر آنچه که می‌خواهید، تلاش کنید، همه مشکلات را حل خواهید کرد. آزمون و خطا، راهی ‌است به سوی پیشرفت! این روش آزمون خود را پس داده است.

🔸اگر کسی برای انجام کارهایش، با شک و تردید خود کلنجار می‌رود، چه مهارتی را باید در خود تقویت کند که مستقیماً بتواند از آن کمک بگیرد؟ پیش‌تر، به این پرداختیم که چگونه کسانی که کارهایشان را به تأخیر می‌اندازند، به سختی می‌توانند از مرحله تأمل بیرون آیند.زیرا نه تنها در مورد ایده‌شان تردید دارند، بلکه از این جهت نیز تردید دارند که آیا ایده‌ای که در سر دارند، بهترین ایده است یا نه؟ یک درمان عمل‌گرایانه برای این مشکل وجود دارد و آن سرعت است.

🔸بالا بردن سرعت، یکی از مهارت‌های انسانی است که آن را دست کم می‌گیریم. مانند هر مهارت دیگری، می‌توان تا نقطه‌ای آن را تمرین کرد و گسترش داد که پرونده تمام تردیدهای جزئی‌تان را در مورد کارهای مهمی که می‌توانند زندگی‌تان را بهبود ببخشند، به سرعت ببندید. بیایید ببینیم که چگونه می‌توان تصمیمات سریع‌تری گرفت.

@darsgoftaar

دانلود بخشی از کتاب چک لیست ⇓
دانلود رایگان صفحاتی از کتاب چک لیست

42: Checklist Manifesto

خلاصه کتاب «چک لیست» اپیزود ۴۲ پادکست بی‌پلاس

ساختار کتاب چک لیست:

🔹ساختار کتاب چک لیست ساده و روشن است. کتاب شامل ۹ فصل است و در طول این نه فصل، مراحل فرآیند به ترتیب توضیح داده شده است:

فصل ۱)  مشکل پیچیدگی شدید
فصل ۲)  چک لیست
فصل ۳)  پایان استاد بنا
فصل ۴)  ایده
فصل ۵)  اولین امتحان
فصل ۶)  کارخانه چک لیست
فصل ۷)  آزمایش
فصل ۸)  قهرمان عصر چک لیست ها
فصل ۹)  نجات

🌱🌱🌱
تمجیدهایی از کتاب چک لیست

🔹“کتاب چک لیست را بی‌وقفه خواندم. نه تنها پر از داستان‌های جالب است بلکه صاقانه بگویم که نوع تفکر مرا به دنیا تغییر داد. این کتاب بهترین کتابی است که طی سال‌ها خوانده‌ام.”
–  استیون لویت، نویسنده کتاب فریکونومیکس

🔹“امروزه تنها پزشکان نویسنده معدودی می‌توانند ترس و وحشت مرگبار اشتباه ناگهانی در یک عمل جراحی را منتقل کنند…  وقتی خود دکتر گوانده دچار این اشتباه وحشتناک می‌شود، این ترس بازتاب خاصی دارد و کمتر کسی می‌تواند، میزان تلاش‌های صورت گرفته برای کاهش صدمات را به این وضوح بیان کند.”
– نیویورک تایمز

🔹” این شواهد حتی از نظر خوانندگان بدبین هم گیج کننده است… این کتاب که متفکرانه و دقیق نوشته شده، فراخوانی است برای پزشکان متخصص تا با اتخاذ رویکردی اساسی و معقول، روش‌های مراقبت از بیماران را بهبود بخشند.”
– واشینگتن پست

🔹” مدافع متقاعد کننده آرمانش.”
– اکونومیست

🔹” این کتاب که زیبا و جذاب نوشته شده، قادر است با ارائه دلایل مستدل، پزشکان را متقاعد کند تا از چک لیست استفاده کنند، پروژه‌ای که گوانده، طی سال‌های گذشته، زمان قابل توجهی را به آن اختصاص داده است.. این کتاب از جهات بسیاری، شخصی‌ترین تألیف اوست، یک فراخوان مستقیم عمل به تغییر روش ارائه مراقبت‌های بهداشتی که به شکلی ساده و مستقیم- اما تأیید شده- ارائه می‌شوند. این فراخوانی است که شایسته شنیده شدن و ارزش نهادن است.”
– مجله انجمن پزشکی امریکا

🔹“گوانده به شکل ماهرانه‌ای، نمونه‌های موفقیت چک لیست در زمینه‌های متعددی از جمله هوانوردی و ساخت آسمان‌خراش را در کتابش آمیخته است… مطالعه‌ای جذاب.”
– بخش بررسی کتاب نیویورک تایمز

🔹” این، کتاب درخشانی است که در مورد یک موضوع ساده است و تا زمانی که نمونه‌هایی را درمورد کاربرد آن نشنیده باشید موضوع گنگی به نظر می‌رسد. آتول گوانده استدلالی را چنان محکم ارائه می‌کند که من هر کسی را که با خواندن این کتاب متقاعد نشده به چالش می‌کشم.” 
– سیاتل تایمز

🔹” بسیار جذاب… نمونه متقاعد‌کننده‌ای را ارائه می‌کند که استفاده بیشتر از چک لیست، قطعا مفید خواهد بود.”– شبکه خبری بلومبرگ

🔹“استدلا‌ل‌های گوانده فصیحانه و متقاعد‌کننده است.” 
– تاریخچه سانفرانسیسکو

🔹“فحوای کتاب بسیار فراتر از علم پزشکی پیش می‌رود… این کتاب را بخوانید، شاید ناگهان ببینید که خود در حال طراحی چک لیست برای پیش پا افتاده‌ترین کارهایتان هستید… و بهتر است که این کار را انجام دهید.”
– بیزینس ویک

🔹“بیان موثر و واضح از ایده‌ای مهیج: روال روزمره قانونی بر مهارت فردی غلبه می‌کند.” 
– پابلیشر ویکلی

🔹“تعادل بین امکان‌پذیری و دقت را حفظ می‌کند. او قادر است بدون وحشتناک بودن، آشکار باشد.”
– گاردین (بریتانیا)

🔹“خیره کننده و تأمل برانگیز.”
– تایمز (بریتانیا)

🔹“حیرت انگیز… گوانده با انرژی و شفافیت می‌نویسد.” 
– هفته نامه نیو هاون ادووکیت

@darsgoftaar

۱۴:۵۸ دقیقه
چرا بعضی ها گل می کنند؟#دکتر_آذرخش_مکری

۲۹:۵۵ دقیقه
چرا بعضی ها گل می کنند؟#دکتر_آذرخش_مکری

📓📔📒📕📗📘📙
#معرفی_یک_کتاب

📓📔📒📕📗📘📙

@darsgoftaar

زندگی خوب شبیه خواندن یک رمان روسی است؛ برای اینکه بتوانید لذت‌بردن از آن را آغاز کنید باید ابتدا دویست صفحه با شخصیت‌ها کلنجار بروید، بعد تازه آشفتگی معنا پیدا می‌کند.

نسیم نیکلاس طالب|تخت پروکروستس

@darsgoftaar