┄  ☆ Ꮯᴀʍᴏᴋᴏнᴛᴩᴏ‌ᴧь — ᴄᴨᴏᴄᴏбнᴏᴄᴛь ᴋᴏнᴛᴩᴏᴧиᴩᴏʙᴀᴛь ᴄʙᴏи ϶ʍᴏции, ʍыᴄᴧи и ᴨᴏʙᴇдᴇниᴇ. Ꮯᴀʍᴏᴋᴏнᴛᴩᴏᴧь ᴏᴄнᴏʙыʙᴀᴇᴛᴄя нᴀ ʙᴏᴧᴇ — ʙыᴄɯᴇй ᴨᴄихичᴇᴄᴋᴏй ɸунᴋции, ᴏᴨᴩᴇдᴇᴧяющᴇй ᴄᴨᴏᴄᴏбнᴏᴄᴛь чᴇᴧᴏʙᴇᴋᴀ ᴨᴩиниʍᴀᴛь ᴏᴄᴏɜнᴀнныᴇ ᴩᴇɯᴇния и ᴨᴩᴇᴛʙᴏᴩяᴛь их ʙ жиɜнь. Ꮯᴀʍᴏᴋᴏнᴛᴩᴏᴧь ᴛᴇᴄнᴏ ᴄʙяɜᴀн ᴄ ᴨᴏняᴛиᴇʍ ᴨᴄихичᴇᴄᴋᴏй ᴄᴀʍᴏᴩᴇᴦуᴧяции.🥬

Ꭲᴀg: #Пᴏᴧᴇɜнᴏ
Ꮲᴏsᴛ ʙy: @sovetix

┄  ☆ Ꮞᴇᴋ-ᴧиᴄᴛ нᴀ ᴀʙᴦуᴄᴛ [1 чᴀᴄᴛь]

1 ᴀʙᴦуᴄᴛᴀ — нᴇ уныʙᴀᴛь и уᴧыбᴀᴛьᴄя ʙᴇᴄь дᴇнь.

2 ᴀʙᴦуᴄᴛᴀ — ᴨᴏиᴦᴩᴀᴛь ʙ ᴀᴋᴛиʙныᴇ иᴦᴩы нᴀ уᴧицᴇ.

3 ᴀʙᴦуᴄᴛᴀ — ᴨᴏбᴀᴧᴏʙᴀᴛь ᴄᴇбя.

4 ᴀʙᴦуᴄᴛᴀ — ᴨᴏᴄʍᴏᴛᴩᴇᴛь ɸиᴧьʍ/ᴄᴇᴩиᴀᴧ.

5 ᴀʙᴦуᴄᴛᴀ — ʙᴄᴛᴩᴇᴛиᴛь ɜᴀᴋᴀᴛ.

6 ᴀʙᴦуᴄᴛᴀ — дᴇнь ухᴏдᴀ ɜᴀ ᴄᴏбᴏй.

7 ᴀʙᴦуᴄᴛᴀ — ᴨᴩᴏчиᴛᴀᴛь 20 ᴄᴛᴩᴀниц ᴋниᴦи.

8 ᴀʙᴦуᴄᴛᴀ — ᴨᴩᴏйᴛи 15-20 ᴛыᴄяч ɯᴀᴦᴏʙ ɜᴀ дᴇнь.

9 ᴀʙᴦуᴄᴛᴀ — ᴄдᴇᴧᴀᴛь ᴄᴇбᴇ 5 ᴋᴏʍᴨᴧиʍᴇнᴛᴏʙ.

10 ᴀʙᴦуᴄᴛᴀ — ɜᴀйʍиᴄь ᴄʙᴏиʍ хᴏбби.🐚

Ꭲᴀg: #Пᴏᴧᴇɜнᴏ #ЧᴇᴋЛиᴄᴛ
Ꮲᴏsᴛ ʙy: @sovetix

┄  ☆ Кᴀᴋ ʙᴇᴩнуᴛь инᴛᴇᴩᴇᴄ ᴋ жиɜни🪴****

Вᴇᴩнуᴛьᴄя ʙ ᴩиᴛʍ бᴇɜ уᴄиᴧий нᴇ ᴨᴏᴧучиᴛᴄя. Нᴏ ᴨᴩᴏᴄᴛыᴇ ᴩиᴛуᴀᴧы ᴨᴏʍᴏᴦуᴛ ᴏбᴧᴇᴦчиᴛь ᴨᴩᴏцᴇᴄᴄ:

• Сᴏʙᴇᴩɯᴀйᴛᴇ ᴨᴇɯиᴇ ᴨᴩᴏᴦуᴧᴋи, бᴇᴦᴀйᴛᴇ, ᴛᴀнцуйᴛᴇ. Любыᴇ ɸиɜичᴇᴄᴋиᴇ нᴀᴦᴩуɜᴋи ᴨᴏ ʙᴋуᴄу, чᴛᴏбы ᴏщуᴛиᴛь ᴄʙᴏё ᴛᴇᴧᴏ, быᴛь ʙ ᴋᴏнᴛᴀᴋᴛᴇ ᴄ ниʍ.

• Сᴏᴄᴛᴀʙьᴛᴇ ᴨᴧᴀн "хᴏᴛᴇᴧᴏᴋ" нᴀ дᴇнь. Выᴨиɯиᴛᴇ нᴇᴄᴋᴏᴧьᴋᴏ жᴇᴧᴀний и ᴨᴏ ʍᴇᴩᴇ их иᴄᴨᴏᴧнᴇния ʙычёᴩᴋиʙᴀйᴛᴇ. Тᴀᴋ ʙы ᴏщуᴛиᴛᴇ, чᴛᴏ нᴇ ᴄᴛᴏиᴛᴇ нᴀ ʍᴇᴄᴛᴇ.

• Зᴀдᴀʙᴀйᴛᴇ ᴄᴇбᴇ ᴏᴛᴋᴩыᴛыᴇ ʙᴏᴨᴩᴏᴄы. Нᴀᴨᴩиʍᴇᴩ: "Чᴛᴏ я чуʙᴄᴛʙую?", "Чᴛᴏ хᴏчу?" Оᴛʙᴇᴛы ᴨᴩᴏᴦᴏʙᴀᴩиʙᴀйᴛᴇ нᴀ диᴋᴛᴏɸᴏн. Пᴩᴏᴄᴧуɯиʙᴀйᴛᴇ ɜᴀᴨиᴄь, чᴛᴏбы ᴧучɯᴇ ᴨᴏняᴛь ᴄᴇбя.

Ꭲᴀg: #Пᴏᴧᴇɜнᴏ #Сᴏʙᴇᴛ
Ꮲᴏsᴛ ʙy: @sovetix

┄  ☆ Пᴏчᴇʍу ᴨᴩᴏᴨᴀдᴀᴇᴛ инᴛᴇᴩᴇᴄ ᴋ жиɜни🛋

Бᴇɜᴩᴀɜᴧичиᴇ ᴋ ᴄᴏбᴄᴛʙᴇннᴏй жиɜни нᴇ ᴨᴩихᴏдиᴛ бᴇɜ ᴨᴩичины. Пᴩᴏбᴧᴇʍᴀ ʙᴏɜниᴋᴀᴇᴛ, ᴇᴄᴧи у ʙᴀᴄ нᴀᴋᴏᴨиᴧᴏᴄь ʍнᴏᴦᴏ нᴇᴩᴇɯённых ʙᴏᴨᴩᴏᴄᴏʙ. Иᴧи ᴇᴄᴧи ʙы дᴇᴩжиᴛᴇ ʙ ᴄᴇбᴇ нᴇᴦᴀᴛиʙ, ᴄᴛᴀᴩᴀяᴄь быᴛь удᴏбныʍ. Пᴏдᴀʙᴧяя ᴏᴛᴩицᴀᴛᴇᴧьныᴇ ϶ʍᴏции, ʙы ᴛᴇᴩяᴇᴛᴇ и ᴨᴏᴧᴏжиᴛᴇᴧьныᴇ.

Ꭲᴀg: #Пᴏᴧᴇɜнᴏ
Ꮲᴏsᴛ ʙy: @sovetix

┄  ☆ Общиᴇ ᴨᴩᴀʙиᴧᴀ ᴨᴏ ухᴏду ɜᴀ ʙᴏᴧᴏᴄᴀʍи🧖🏼‍♀ (чᴀᴄᴛь 2)

• Аᴋᴋуᴩᴀᴛнᴏ ʍᴀᴄᴄиᴩуйᴛᴇ ᴦᴏᴧᴏʙу ʙᴏ ʙᴩᴇʍя ʍыᴛья. Эᴛᴏ уᴧучɯᴀᴇᴛ ᴋᴩᴏʙᴏᴏбᴩᴀщᴇниᴇ.

• Мᴀᴋᴄиʍᴀᴧьнᴏ ᴄᴏᴋᴩᴀᴛиᴛᴇ хиʍичᴇᴄᴋᴏᴇ ʙᴏɜдᴇйᴄᴛʙиᴇ нᴀ ʙᴏᴧᴏᴄы. Хиʍичᴇᴄᴋᴀя ɜᴀʙиʙᴋᴀ, биᴏɜᴀʙиʙᴋᴀ и иныᴇ ᴨᴏдᴏбныᴇ ᴨᴩᴏцᴇдуᴩы ʙᴇᴄьʍᴀ ʙᴩᴇдны дᴧя ʙᴏᴧᴏᴄ, ᴛᴀᴋжᴇ нᴇжᴇᴧᴀᴛᴇᴧьнᴏ нᴀ ᴩᴇᴦуᴧяᴩнᴏй ᴏᴄнᴏʙᴇ ᴏᴄʙᴇᴛᴧяᴛь, ʍᴇᴧиᴩᴏʙᴀᴛь и ᴏᴋᴩᴀɯиʙᴀᴛь ʙᴏᴧᴏᴄы.

• Рᴇᴦуᴧяᴩнᴏ ᴨᴏдᴄᴛᴩиᴦᴀйᴛᴇ ᴋᴏнчиᴋи. Тᴀᴋиʍ ᴏбᴩᴀɜᴏʍ ʙы ᴏɜдᴏᴩᴏʙиᴛᴇ ʙᴏᴧᴏᴄы, дᴀдиᴛᴇ иʍ ʙᴏɜʍᴏжнᴏᴄᴛь ᴩᴀᴄᴛи, ᴨᴏдᴀᴩиᴛᴇ ᴋᴩᴀᴄиʙый ʙнᴇɯний ʙид и бᴧᴇᴄᴋ.

• Сᴛᴀᴩᴀйᴛᴇᴄь ᴨиᴛᴀᴛьᴄя ᴨᴩᴀʙиᴧьнᴏ. Вᴏᴧᴏᴄᴀʍ, ᴋᴀᴋ и ᴋᴏжᴇ, нᴏᴦᴛяʍ, ᴩᴇᴄницᴀʍ и ᴛ. д., дᴧя ɜдᴏᴩᴏʙья нᴇᴏбхᴏдиʍ ᴋᴏʍᴨᴧᴇᴋᴄ ʙиᴛᴀʍинᴏʙ и ʍинᴇᴩᴀᴧᴏʙ. Сᴛᴀᴩᴀйᴛᴇᴄь уᴨᴏᴛᴩᴇбᴧяᴛь бᴏᴧьɯᴇ ᴨᴩᴏдуᴋᴛᴏʙ, ᴄᴏдᴇᴩжᴀщих ʙиᴛᴀʍин D и ᴏʍᴇᴦᴀ-3 жиᴩныᴇ ᴋиᴄᴧᴏᴛы, ᴀ ᴛᴀᴋжᴇ ʙиᴛᴀʍины Е и C.

Ꭲᴀg: #Пᴏᴧᴇɜнᴏ #Сᴏʙᴇᴛ
Ꮲᴏsᴛ ʙy: @sovetix

┄  ☆ Общиᴇ ᴨᴩᴀʙиᴧᴀ ᴨᴏ ухᴏду ɜᴀ ʙᴏᴧᴏᴄᴀʍи🧖🏼‍♀ (чᴀᴄᴛь 1)

• Пᴩᴀʙиᴧьнᴏ ᴨᴏдбиᴩᴀйᴛᴇ ᴩᴀᴄчᴇᴄᴋи и ᴩᴇɜинᴋи дᴧя ʙᴏᴧᴏᴄ. Они нᴇ дᴏᴧжны ᴛᴩᴀʙʍиᴩᴏʙᴀᴛь и ʙыᴩыʙᴀᴛь ʙᴀɯи ᴧᴏᴋᴏны.

• Нᴇ ʍᴏйᴛᴇ ʙᴏᴧᴏᴄы ᴏчᴇнь хᴏᴧᴏднᴏй иᴧи ᴏчᴇнь ᴦᴏᴩячᴇй ʙᴏдᴏй. Оᴨᴛиʍᴀᴧьнᴀя ᴛᴇʍᴨᴇᴩᴀᴛуᴩᴀ ᴄᴏᴄᴛᴀʙᴧяᴇᴛ 36-37 ᴦᴩᴀдуᴄᴏʙ, ϶ᴛᴏ ᴨᴩᴏᴄᴛᴏ ᴛᴇᴨᴧᴀя ʙᴏдᴀ.

• Пᴏ ʙᴏɜʍᴏжнᴏᴄᴛи ᴨᴏɜʙᴏᴧяйᴛᴇ ᴧᴏᴋᴏнᴀʍ ʙыᴄыхᴀᴛь ᴇᴄᴛᴇᴄᴛʙᴇнныʍ ᴏбᴩᴀɜᴏʍ. Миниʍиɜиᴩуйᴛᴇ иᴄᴨᴏᴧьɜᴏʙᴀниᴇ ɸᴇнᴀ, ᴛᴀᴋ ᴋᴀᴋ ᴦᴏᴩячий ʙᴏɜдух ʙᴩᴇдᴇн дᴧя ʙᴏᴧᴏᴄ.

• Миниʍиɜиᴩуйᴛᴇ иᴄᴨᴏᴧьɜᴏʙᴀниᴇ ᴄᴩᴇдᴄᴛʙ дᴧя уᴋᴧᴀдᴋи. Гᴇᴧи, ᴧᴀᴋи и ʍуᴄᴄы — ʙᴄᴇ ϶ᴛᴏ нужнᴏ дᴧя ᴄᴏɜдᴀния ᴨᴩᴀɜдничнᴏᴦᴏ ᴏбᴩᴀɜᴀ, нᴏ ʙ ᴨᴏʙᴄᴇднᴇʙнᴏй жиɜни их иᴄᴨᴏᴧьɜᴏʙᴀᴛь нᴇ ᴄᴛᴏиᴛ.

Ꭲᴀg: #Пᴏᴧᴇɜнᴏ #Сᴏʙᴇᴛ
Ꮲᴏsᴛ ʙy: @sovetix

┄  ☆ Чᴇʍ ᴨᴏᴧᴇɜᴇн бᴇᴦ🏃🏻‍♀

– Вɜбᴀдᴩиʙᴀᴇᴛ ʍᴏɜᴦ
– Уᴧучɯᴀᴇᴛ иʍʍуниᴛᴇᴛ
– Уᴋᴩᴇᴨᴧяᴇᴛ ᴋᴏᴄᴛи
– Уᴧучɯᴀᴇᴛ ᴨиɯᴇʙᴀᴩᴇниᴇ

Ꭲᴀg: #Пᴏᴧᴇɜнᴏ #Сᴨᴏᴩᴛ
Ꮲᴏsᴛ ʙy: @sovetix

— Ꭲᴏᴨ 5: Ꮶᴏᴩᴇйᴄᴋᴀя ᴋᴏᴄʍᴇᴛиᴋᴀ дᴧя ᴧицᴀ (дᴧя ᴧюбᴏᴦᴏ ᴛиᴨᴀ ᴋᴏжи)🧴

ᎩᴏuᎢuʙᴇ ᴄhᴀnnᴇl: Ksenia Calm

Ꭲᴀg: #Пᴏᴧᴇɜнᴏ #Видᴇᴏ
Ꮲᴏsᴛ ʙy: @sovetix

┄  ☆ Ꮯᴏʙᴇᴛы ɯᴋᴏᴧьниᴋᴀʍ

— Ꮯᴏбиᴩᴀйᴛᴇ ᴩюᴋɜᴀᴋ ᴄ ʙᴇчᴇᴩᴀ.

— Ᏼыᴨᴏᴧняйᴛᴇ д/ɜ ᴄнᴀчᴀᴧᴀ нᴀ чᴇᴩнᴏʙиᴋᴇ.

— Ꮯᴏбᴧюдᴀйᴛᴇ ᴨᴏᴩядᴏᴋ нᴀ ᴄʙᴏᴇʍ ᴩᴀбᴏчᴇʍ ᴄᴛᴏᴧᴇ.

— Ᏼᴇдиᴛᴇ ᴀᴋᴋуᴩᴀᴛныᴇ ᴋᴏнᴄᴨᴇᴋᴛы.

— Ꭺᴋᴛиʙничᴀйᴛᴇ ʙ ɯᴋᴏᴧьнᴏй жиɜни.

— Ꮋᴇ ᴄᴛᴇᴄняйᴛᴇᴄь ᴏбᴩᴀщᴀᴛьᴄя ɜᴀ ᴨᴏʍᴏщью.

— Зᴀниʍᴀйᴛᴇᴄь ᴨᴏд ᴄᴨᴏᴋᴏйную ʍуɜыᴋу.

— Ꮋᴇ ɜубᴩиᴛᴇ ʍᴀᴛᴇᴩиᴀᴧ, ᴀ ᴨᴏниʍᴀйᴛᴇ.

— Ꮋᴇ ɜᴀбыʙᴀйᴛᴇ ᴨᴩᴏ ᴄʍᴇны дᴇяᴛᴇᴧьнᴏᴄᴛи.

— Ꮋᴇ идᴇᴀᴧиɜиᴩуйᴛᴇ ᴏᴛᴧичниᴋᴏʙ.

— Иᴄᴨᴏᴧьɜуйᴛᴇ диᴋᴛᴏɸᴏн, ᴇᴄᴧи нᴇ уᴄᴨᴇʙᴀᴇᴛᴇ ɜᴀᴨиᴄᴀᴛь ʙᴄᴇ нᴀ уᴩᴏᴋᴇ.🥬

Ꭲᴀg: #Пᴏᴧᴇɜнᴏ #Сᴏʙᴇᴛ
Ꮲᴏsᴛ ʙy: @sovetix