Доброе субботнее!

Записала для вас вчера веселый подкаст про способ делать «взрослые» и неприятные дела с интересом и удовольствием, чтобы достичь поставленных целей.

Предлагаю там увидеть взрослую жизнь под другим углом и вдохновиться, замотивировать себя через игровой формат.

Он прям вышел таким забавным, на примерах со смешными фразами и интонациями, я его люблю! Ждите))

Кстати, я сейчас все больше погружаюсь в изучение не только психологии и коучинга, но и психотерапии.

Я здесь когда-то уже писала о том, что мне важно дойти до профессиональной точки, где я психотерапевт. Начинаю этот путь.

Сейчас изучаю методы психотерапии, выбираю тот, в котором мне было бы наиболее интересно развиваться.

Пока склоняюсь к КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Я и сама её проходила, и она ближе, как мне ощущается, к коучингу, и уже есть коллеги кпт-шники. Это поможет плавно перейти из одного направления в другое.

Но, возможно, я выберу совсем иное. Изучаю целый гид из 45 методов психотерапии от зарубежных психологов и психотерапевтов.

Ирвин Ялом, Марк Солмс, Стивен Хейс, Артур Фриман, Джейсон Баклс, Арнольд Лазарус и Аарон Бек — если вы знаете эти имена, то понимаете насколько это важные фигуры в мире психологии и как круто было от них получить полезную информацию о работе психолога.

Подумать и повыбирать есть из чего! Все в переводе на русский язык с реальными сессиями и комментариями на кейсы от мастеров. Учиться психотерапии лучше всего на примерах и практике.

В общем, все активнее погружаюсь в понимание психологии и биологии поведения человека, фишки коучинга и сути психотерапии и изменений в ней, а также разбираюсь, как подобрать конкретный подход и метод.

И уже понимаю всю соль, всю суть через карту терапевтического процесса в действии на реальных сессиях, тренирую насмотренность стиля и техник от авторов и ведущих представителей.

Дальше буду в учебных группах отрабатывать навыки, посещать супервизии, интервизии и вести практику в другом направлении.

Пока так :)

Без стержня (часть 2)

Для тех, кто не читал 1 часть, начинайте тут
А я пока продолжу)

После терапии в перекосе я стала проявлять агрессию, властность и показывать свою авторитетность.

Яркая одежда, муд "всегда при параде", громкий стук каблуков, разговоры только о моих успехах и невероятно фантастических событиях жизни, улыбка или бич фэйс, лишь бы никто не подумал, что мне вообще-то страшно и тяжело.

Но в любом случае, мне не хватало внутренних опор, которые бы помогли справиться со стрессовыми ситуациями и пережить тот трэш, который пришлось. Мотало, потому что не на что было опираться.

Я пыталась казаться, а не быть.

Признавать это сложно, но так есть и это честно.

Чувство стыда, уязвимости, напряжения, страха. Желание провалиться сквозь землю, когда что-то пошло не по плану, растерянность, избегание.

А вместе с этим набором — затяжное и глубокое ощущение одиночества. Я знаю как это. Такой выбор я сделала сама, ведь жить среди людей с чувствами, которые у меня возникали, очень дискомфортно.

Лучше никого рядом не иметь, чем вновь их ощущать. Вот как я думала.

Мой путь к себе, к ощущению своей силы, начался еще в
15 лет. С этого момента я ни дня не прожила без психологии и изучения себя, людей и их особенностей психики.

Я поднимаю в канале тему о внутренних опорах не просто так, а потому что мне есть чем поделиться.

Я прошла и продолжаю идти огромный путь к прочности своей внутренней опоры и помогла своим клиентам на их пути к ощущению собственной силы.

Эта тема для меня не просто лишний повод написать пост в канал. Я знаю о чем пишу и знаю что вам хочу передать. И идут ко мне именно те люди, кто чувствует, что я их пойму и поддержу.

?Начинай отсюда. Тут о том, как проблемы превратить в задачи и наконец-то их решить.

Коучинговое здравствуйте! Меня зовут Ксения и я проектный коуч ICF, оказываю содействие в создании и развитии проектов, укреплении внутренней опоры и достижении ваших целей.
В душе мне 40 и с детства я мечтаю быть на пенсии. Но жизнь распорядилась иначе, поэтому я второй год веду коучинговую практику, получаю высшее психолога-педагога и медиатора, очень медленно, но верно иду к статусу “серийный предприниматель”.

Хотя по своему первому образованию я вообще юрист, здравствуйте.

Помогаю фрилансерам и предпринимателям решить задачи через системный подход: от адаптации в Америке и открытия онлайн-школы до работы с выгоранием, неуверенностью в себе и системным увеличением дохода.

Тут пишу о том, как вырабатывать навыки принятия этой бренной жизни. Взрослеть, чтобы быть счастливым человеком, получать удовольствие от процесса, а не результата и обрести внутреннюю опору.

Посты, которые нужно прочитать всем:
- Почему «выдыхай, разберемся»?
- Мотивация больше не работает?
- joie de vivre или как французы умеют получать удовольствие
- Забудь про FOMO, переходи на JOMO
- Криминальные авторитеты на самом деле не верят в себя
- Долгое время живу с ощущением того, что жизнь говно
- Богатство от ума или безумия?

О самом важном внутри вас — внутренней опоре:
- Стабильность существует или нет?
- Об отсутствии внутреннего стержня
- Я — ОК? Практика для укрепления внутренней опоры

Если хотите, чтобы стекла ваших розовых иллюзорных очков треснули, то читайте эти посты:
- Взрослей или страдай
- Почему обещания просветленных – это ложь?
- А что подумают другие?
- Почему самореализация никак не связана с деньгами?

Для тех, кто не понимает что такое коучинг и зачем он нужен:
Коучинг — это про взаимодействие двух людей

? Здесь можете найти бесплатные полезные материалы

? Здесь отзывы и кейсы

? Здесь вы можете записаться на бесплатную установочную сессию или написать мне в личные сообщения @kkkkkkkk27

Без стержня (1 часть)

Мне известно, каково это, когда тебя критикуют и обижают, а ты будто парализован и не можешь защитить себя, молчишь и пытаешься подавить каждую капельку злости. Ведь злиться — это плохо и нельзя так делать (нет).

Скованность, неуверенность в себе, страх выразить свое мнение, отстоять его, мыслерубка со специями из парализующего ужаса от того, что я боюсь негативного мнения людей обо мне — для меня не пустые перечисления, а мой опыт, который я пережила.

До 3 класса всё моё детство я была одной из самых ярких детей группы. Про таких еще говорят «Ну звезда опять пришла». Я занимала лидирующие позиции везде и всегда. В первых рядах на выступлениях, конкурсах, на любых движухах была я. И все было прикольно, мне легко, задорно, я клевая.

Но когда я училась в классе третьем, что-то случилось и пошло в какую-то совершенно иную сторону. Моим успехам радоваться стали не все дети класса и потихоньку начали выжимать с лидерских позиций.

Более дерзкие и крупные девчонки стали подговаривать весь класс, чтобы никто со мной не разговаривал, меня могли просто в тупую игнорировать и это было ок.

Меня унижали за то, что я была одной из самых маленьких девочек, не слишком быстро бегу, не слишком круто кидаю мяч и стою в конце шеренги на физкультуре. Мне казалось, что я даже хожу криво. С этого момента я контролировала каждый свой шаг и училась красивой походке.

Одноклассницы могли прямо на моих глазах перешептываться и смотреть на меня.

Один мальчик даже при всем классе плевал в лицо и ему за это особо ничего не было.

Звездой быть я перестала, справиться и удержаться на лидерских позициях не удалось и я стала изгоем.

Так продолжалось до 7 класса, после чего я приняла решение переводиться в другую школу. По сути, пережила буллинг.

Сказать, что это не оказало на меня влияние, будет враньём.

Как раз к этому времени, к моим 14 годам, развился невроз, депрессивные и апатичные состояния были со мной рука об руку, потом еще и обсыпало все лицо розацией.

Все последующие года я училась быть уверенной в себе и своих силах, проявляться в социуме, отстаивать свои границы, которые были очень размыты.

Все что мне оставалось — собирать себя по кусочкам, потому что психика моя изрядно охерела. Жизнь к такому не готовила.

Это я вам только про школу рассказала…

Мне было страшно быть собой, заводить знакомства, адаптироваться в группах и еще много чего мне было страшно. Мне и сейчас бывает что-то страшно и сложно, но тогда вообще была жесть.

Я была будто без стержня. Мне не хватало устойчивости, внутренних сил на то, чтобы это изменить и чувствовать себя нормальной, классной и интересной личностью.

Чувство незащищенности и уязвимости были мне знакомы.
Мне хотелось доказать свою ценность, показать, что я вообще-то не хухры мухры, а глубокая, приятная и очень даже ценная личность.

Когда была в терапии первый раз, меня унесло в перекос и я начала стремиться к тому, чтобы все школьные года «наверстать».

Продолжение следует… вот тут

Когда я думаю об этом мраке, который устраивают такие блогеры, у меня поднимается столько возмущения, что даже трудно выразить в словах.

Какая медитация от зависимостей? Как это в голову людям вообще приходит? И выбирать такой способ борьбы с ними, и предлагать в качестве решения проблемы. У меня не укладывается в голове.

Еще и говорит ГАРАНТИРОВАНО ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ, а какие тут гарантии? Как она здесь может нести эту ответственность?

Люди ищут волшебную таблетку, а маркетологи, стремящиеся срубить побольше бабла, не чураются ее впарить.

Да, у каждого свой путь, каждому нужно получить свой опыт и сделать собственные выводы, но всё же…

Меня иногда пугает то, в какой реальности сейчас мы живем. А вы как относитесь к этому? Что думаете на счет медитаций от зависимости?

Никакого денежного мышления не существует

В продолжение темы про Косенко и попытки закрыть потребности в признании, уважении и любви через деньги и популярность. Теперь поговорим про его жену госпожу Белякову.

Выстроила машину “одухотворенного” контента про медитации и работы с мышлением. Маркетолог-убийца, который представляет свои продукты так, что люди покупают его из ощущения собственной ущербности и чувства стыда за несоответствие какому-то выдуманному уровню жизни.

Люди смотрят на нее, слушают вебинары и думают:

“Я неправильно живу, я не так думаю, моя энергия недостаточно прокачанная, я не легкая и у меня неденежное мышление, вот поэтому деньги и не идут ко мне”

Таким образом люди приходят к идее о том, что им нужно слушать медитации на богатство, вот тогда все будет.

Но прикол в том, что никакие медитации вас богатыми не сделают. Они могут помочь вам немного успокоиться, замедлиться, и то не всем, кому-то они не подойдут вообще. Но после прослушивания бабки на вас точно не посыпятся, уж поверьте.

Этот тренд на денежное мышление – выдумка маркетологов, чтобы ввести людей в заблуждение и они стали покупать их продукты, думая, что нашли волшебную таблетку.

И главный урок, который должны люди усвоить: волшебной таблетки не существует.

Работать придется, как на реальных действиях, так и с мышлением. Но не через одухотворенность типа самовнушения: “Я богатый, очень богатый, я денежный магнит”, а через понимание своих потребностей и смыслов, то есть зачем нужны деньги, через работу со страхами и ограничивающими убеждениями.

Недавно проводила сессию, где молодая девушка говорит, что живет, будто качаясь на высоких волнах, то густо, то пусто и хочет выйти на доход в 3000 евро в месяц. У нее был этот опыт еще в 18 лет, но на нее эти деньги резко свалились, после чего она быстро от них избавилась.

Ее психика не успела адаптироваться к таким суммам и после был сильный упадок сил и затяжное апатичное состояние. Эта сумма счастья не принесла, скорее, проблемы.

Через полгода ей снова удалось заработать крупную сумму в 3000 евро, но она также их слила, потому что она пришла к этим деньгам не постепенно шаг за шагом, а быстрым путём. Взлетела, как ракета.

На сессии она говорила о том, как хочет снова прийти к прежнему доходу, но страх, что снова случится подобный опыт не давал ей даже просто стабильно выполнять свою работу и зарабатывать хотя бы 700 евро в месяц. Появился страх все потерять, потому что не на что опереться.

В прошлом она приходила к крупным деньгам через высокий уровень напряжения и бешеный темп в работе. Начинала рабочий марафон без выходных, проходных, после чего сдувалась, как шарик, потому что формат жизни на износ – не про нее.

Теперь хочет по-другому, а как – не знает. Психика защищается, устойчивой мотивации возвращаться к работе нет, есть сильный страх повторения опыта.

По итогу пришли к тому, что достаточно и комфортно было бы зарабатывать 700 евро в месяц, чтобы хватало на аренду жилья в Испании, еду, кафе, развлечения. Нужна понятная система действий, внутренняя опора и фундамент из навыков, смыслов и собственных, а не навязанных целей под ногами.

Пришла мысль о том, что лучше идти к важному маленькими шагами, а не гонкой за не пойми чем.

Если и вы чувствуете, что запутались, вам тревожно, не можете приступить к работе над достижением своих целей и часто чувствуете себя апатичными, записывайтесь на установочную сессию, исследуем ваш запрос и подберем варианты его решения.

Ставьте + в комментариях или пишите в лс @kkkkkkkk27