Милые, хочу поддержать тех кто проходит сейчас такой непростой период. Или хранит эту боль уже много лет - возьму ещё одного человека в личную терапию 🙌 Не обязательно с этой темой.

Результаты.

✔️Подсчитайте сумму баллов по четным вопросам; - это ЛЮБОВНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
✔️А затем по нечетным, - а это КОНТРЗАВИСИМОСТЬ.

Если ваш результат:
🟣до 50, то это можно считать нормой;
🔵51 и выше - зависимость есть, чем выше балл, тем сильнее выраженно зависимое поведение;
🟢 выше 75 - зависимость очень осложняет вашу жизнь, часто управляет вашими реакциями на те или иные события.

А вы знакомы со своей «тенью» - темной стороной личности?

Человек наполовину состоит из «положительных» качеств, и ровно на такую же половину из «отрицательных». И теневая сторона личности как правило отвергается и остается не принятой. Но она не перестает существовать в нас! Большое количество энергии тратится на удержании «тени», чтобы не дай бог никто не узнал о её существовании. Да что там, часто мы и сами с ней не знакомы.

⭐️ Познакомьтесь со своей тенью, выделите ей место в своей жизни! Высвободите всю эту энергию и направьте её в свою пользу!

Упражнение на «Знакомство со своей тенью»:

1️⃣ Выпишите 5 слов, наиболее ярко описывающих вас.

2️⃣ А теперь напротив каждого слова напишите его противоположность, слово не должно содержать частицу НЕ (это может быть не антоним, а вообще первое, что приходит на ум)

3️⃣ Придумайте персонажа, который идеально подходит под характеристики второго столбца. Это может быть как конкретный персонаж из книги или фильма, так и например, бухгалтер или полицейский. Все, что подкидывает вам ваше воображение ?

Этот персонаж и есть ваша тень, те самые качества, которые вы либо не принимаете в себе, либо стараетесь не замечать!

? Попробуйте представить себя этим персонажем, побудьте им 10-15 минут. Ведите себя как он, делайте то, что делал бы этот персонаж. Позвольте ему проявиться.

❓ Поделитесь в комментариях, какой персонаж у вас получился. Получилось ли вжиться в образ? Как чувствуете себя в образе своей тени?

❗️ Выгуливайте свою тень иногда. Позволяйте ей проявляться в безопасном пространстве.