?? ? ??
WE LOVE HELICOPTERS!!!
Last updated 7 months, 3 weeks ago
Last updated 3 months ago
شەوی هەینیە ..
سـڵاوات لەبیرمەڪەن بۆخۆشەویستمان
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ وَسَلِّمْ تَسْلِيماً كَثِيراً.....
وەرن با چەند زاراوەیەکی پزیشکی فێربین ئەوڕۆ 😁👇
1) Cardiology نەخۆشی دل
2) Neurology نەخۆشی دەمار
3) Orthopedics پزیشکی ئێسک و پروسکی
4) Pediatrics پزیشکی منداڵان
5) Dermatology پزیشکی پێست
6) Gastroenterology گەدە و ڕیخۆڵە
7) Ophthalmology پزیشکی چاو
8) Gynecology پزیشکی ئافرەتان
9) Psychiatry پزیشکی دەروونی
10) Endocrinology تایبەتە بە غودەی و هۆرمۆنەکان
11) Urology میزەڵدان
12) Hematology تایبەتە بە خوێن و نەخۆشیەکانی
13) Rheumatology ڕۆماتیزم
14) Pulmonology تایبەتە بە سییەکان
15) vomiting ڕشانەوە
16) septicemia ژەهراوی بوونی خوێن
17) nausea هێڵنج
18) hemorrhage خوێن بەربوون
19 ) inflammation هەوکردن
20) hematuria هەبوونی خوێن لە ناو مێز
بەهیوای سوود بینینن
هەمیشە تەندروست و سەلامەت بن 🤍🌹
#Bushra_optometrist
#Kurdishhealersquad
کورتکراوەی 89 پشکنین بە زمانی کوردی بە هیوای سود
1- ESR پشکنینی ئلتیھابات
2- Pcv & Hbg پشکنینی رێژەی خوێن
3- TG پشکنینی چەوری ژێر پێست
4- Cholesterol پشکنینی چەوری ناو خوێن
5- HDLپشکنینی چەوری باش
6- LDL پشکنینی چەورى خراپ
7-VLDL پشکنینی هاوسەنگی چەوری
8-CHO/HDL پشکنینی رێژەی چەوی خوێن و چەوری باش
9- Blood urea پشکنینی تایبەت ئیش کردنی گورچیلەکان
10- BUN پشکنینی تایبەت بە ئیشکردنی گورچیلەکان
11- creatinine پشکنینی فرمانی گورچیلەکان
12- Uric acid داء الملوک
13-Serum Albumin پشکنینی رێژەی ئەلبۆمین تایبەت بەگورچیلە
14-Albumin in Urine پشکنینی ئەلبۆمین لەمیز
15-Serum Total Protine پشکنینی رێژەی پرۆتینی گورچیلەکان
16-Protien in Urine پشکنینی پرۆتین لە میز
17-T3 پشکنینی غودە
18- T4 پشکنینی غودە
19-TSH پشکنینی هاوسەنگی غودەی دەرەقی
20- AST پشکنینی ئەنزیمی جگەر کەبەچەوری جگەر ناسراو
21-ALT پشکنینی ئەنزیمی جگەر کەبەچەوری جگەر ناسراو
22-TSB پشکنینی زەردویی
23-Direct TSB پشکنینی جۆرەکانی زەردووی
24-Indirect TSB پشکنینی جۆرەکانی زەردووی
25-Anti Phospholipid IgG & IgM پشکنینی کێشەکانی منداڵ لەبارچوون
26- Anti Cardiolipid IgG & IgM پشکنینی کێشەکانی منداڵ لەبارچوون
27- WBC پشکنینی پێوانی ڕێژەی خڕۆکە سپیەکان
28-CBC پشکنینی گشتی پێکھاتەکانی خوێن
29-(Rose Bengal test) Brucella پشکنینی تای ماڵتا
30- Widal پشکنینی گرانەتا
31- blood sugarپشکنینی شەکرە
32- RBS پشکنینی شەکرە دوای نان خواردن
33-FBS پشکنینی شەکرە پێش نان خواردن
34- HbA1C پشکنینی شەکرەی سێ مانگی
35- S. calciumبڕى کالیسیۆم لە لەشدا
36- CRP Titer پشکنینی رێژەی ڕۆماتیزم
37- ASO ئەم پشکنینە بریتیە لە دیاری کردنی دژە تەنی بەکتریایی
38- RF پشکنین رۆماتیزمی جومگەکان
39- Anti CCP پشکنینی رۆماتیزم
40- B. Group دیارى کردنى جۆرى خوێن
41- Bleeding time بۆ دیارى کردنى خوێن بەربون
42- Clotting time بۆ دیارى کردنى کاتى خوێن بەربون
43-PT پشکنینی خەستی خوێن
44-PTT پشکنینی خەستی خوێن
45-INR پشکنینی خەستی خوێن
46- HIV ڤایرۆسى ئایدز
47- HBS پشکنینی ڤایرۆسى جگەر جۆری بى
48- HCV پشکنینی ڤایرۆسى جگەر جۆری سی
49- LH پشکنینی هۆرمۆنی هێلکەدان
50- FSHپشکنینی هۆرمۆنی هێلکەدان
51- Testosterone هۆرمۆنی موو لەهەردووک رەگەزدا هەیە
52-Free Testo پشکنینی سەربەستی هۆرمۆنی موو
53-B-HCG پشکنینی هۆرمۆنی سکپڕی
54- prolactin ھۆڕمۆنی ڕێکخستنی دەردانی شیر
55- S. Ferritin رێژەی ئاسنی خەزن
56- Total Ironبڕى ئاسنی ناو خوێن
57- Vitamin D ڤیتامین دی
58- H.pylori in blood پشکنینی بەکتریای معیدە لەخوێن
59- H.pylori in Stool پشکنینی بەکتریای معیدە پیسایی
60- P.T in blood پشکنینی سکپری لەخوێن
61-P.T in urine پشکنینی سکپری لەمیز
62-CMV IgG & IgM پشکنینی ڤایرۆسی تایبەت بەگرفتەکانی سکپری
63-Rubella IgG & IgM پشکنینی ڤایرۆسی تایبەت بەگرفتەکانی سکپری
64- Herps I IgG & IgM پشکنینی ڤایرۆسی تایبەتبەکێشەکانی منداڵ لەبارچوون
65- Herps II IgG & IgM پشکنینی ڤایرۆسی تایبەتبەکێشەکانی منداڵ لەبارچوون
66- Toxoplasma IgG &IgM نەخۆشی دەردەپشیلە
67- Toxoplasma Titer پشکنینی ڕێژەی نەخۆشی پشیلە
68-Progestron پشکنینی هۆرمۆنی منداڵدان
69-SFA پشکنینی سپێرم
70- SFA Culture پشکنینی زرعی سپێرم
71-FOB پشکنینی قۆڵۆن=کۆڵۆن
72-GSE فەحسی پیسایی
73-IgE پشکنینی هەستیاری
74-TB پشکنینی سیل
75-D-Dimer پشکنینی خەستی خوێن
76-CK-MB پشکنینی تایبەت بە جەڵتەی دڵ
77-Myoglobin پشکنینی تایبەت بە جەڵتەی دڵ
78-Troponin I پشکنینی تایبەت بە جەڵتەی دڵ
79-Fibronogen پشکنینی خوێن بەربوون لەئافرەتان
80-Platelate Count پشکنینی پێوانی ڕێژەی پەڕەکانی خوێنە
81-PSA پشکنینی پرۆستات
82-S.Calicium پشکنینی کالیسۆم
83-Typhoid IgG پشکنینی گرانەتا
84-Typhoid IgM پشکنینی گرانەتا
85-2ME پشکنینی حمەی ماڵتا
86- GUE پشکنینی میز
87-GUE Culture پشکنینی زەرعی میز
88- MID پێوانی ڕێژەی مۆنۆسایتەکانە
89- GRA پێوانی ڕێژەی
گرانۆلۆسایتەکانە
توانای بینینی چاوی کۆرپەلە
لە کاتی لەدایکبووندا، بەرەوپێشچوونی بەرچاو لە ماوەی چەند مانگی یەکەمی ژیاندا ڕوودەدات ئەمانەی خوارەوە چەند نیشانەیەکن بۆ چاودێری کردن لە بینین و گەشەکردنی منداڵدا گرنگە لە بیرمان بێت کە هەموو منداڵێک وەک یەک نییە و هەندێکیش ڕەنگە لە چەند تەمەنێکی جیاوازدا بگەنە چەند نیشانەیەکی دیاریکراو.
لە ماوەی یەکەم مانگەکانی ژیاندا چاوەکان دەست بە کارکردن دەکەن بە یەکەوە و بینین بە خێرایی باشتر دەبێت . هەماهەنگی چاو دەست دەکات بە گەشەسەندن کاتێک کۆرپەکە دەست دەکات بە شوێنکەوتنی شتە جوڵاوەکان بە چاوەکانی و گەیشتن پێیان. تا هەشت هەفتە منداڵ بە ئاسانی دەست دەکات بە سەرنجدانی چاولەسەر ڕوخساری دایک و باوک یان کەسێکی تری نزیک لەوان
ڕەنگە هەندێكجار پرسیاری ئەوە هاتبێت بە خەیاڵتدا منداڵ چۆن شت دەبینێت و وێنەكانی بەرچاوی ڕوناكە یان لێڵ ، ئەمانە چەند وێنەیەكی ڕونكردنەوەن ئەوەت بۆ ئاشكرا دەكات كۆرپەكەت لە یەكەم ڕۆژیەوە ڕەنگ و وێنەكان چۆن دەبینێت .
بەگوێرەی ئەو راپۆرتەی لە پێگەی (دەیلی مەیل) دا بڵاوكراوەتەوە تیادا ئەم بابەتە ڕونكراوەتەوە .
-توانای مێشكی منداڵ لە سەرەتای ڕۆژەكانی لەدایكبونیەوە پەرش و بڵاوە و ڕێكخراو نیە لەیەر ئەوە چاوەكانی منداڵ وێنەكان بە ڕەنگی ڕەش و سپی دەبیننێت .
- منداڵ لە تەمەنی یەك مانگیدا یەكەم ڕەنگ كە توانای هەیە بیبینێت ڕەنگی سوورە و دەتوانێت بە ئاسانی ئەم ڕەنگە بناسێتەوە.
ئەم وێنانە كە ڕونكردنەوەی توانای بینای چاوی منداڵ ڕون دەكاتەوە لە لایەن پزیشكی پسپۆڕی چاو ( دكتۆر رۆمیش ئەنگاوبلا) ەوە دانراوە و لە تەمەنی یەك ڕۆژیەوە هەتا تەمەنی 12 مانگی ، ئەم پزیشكە ئەوەشی ئاشكرا كردوە " توێكڵی بیبین لە مێشكدا سێ بەشی مێشكی داپۆشیوە و لەگەڵ گەورە بونی تەمەنی منداڵدا ووردە ووردە ئەم توێكڵەی مێشك گۆڕانكاری بەسەردا دێت .
و هەتا تەمەنی سێ مانگی منداڵ بە تەواوەتی توانای جیاكردنەوەی ڕەنگەكانی نیە و دوای ئەو تەمەنە چاوی منداڵ توانای جیاكردنەوەی ڕەنگەكانی هەیە .
- منداڵ لە تەمەنی 9 مانگیدا دوای ئەوەی توانای ئەوەی بۆ دروست دەبێت بڕوات ئەو كاتە شتەكانی دەوروبەری سەرنجی ڕادەكێشێت .
#Bushra_optometrist
#Kurdishhealersquad
Pediatric Physiotherapy: کارکردن لەگەڵ ئەو منداڵانەی کە کێشەی گەشەکردن یان جەستەیییان هەیە.
-------
⬜️کاریگەری چارەسەری فیزیایی لەسەر چاودێری تەندروستی:
چارەسەری فیزیایی بەشێکی دانەبڕاوە لە چاودێری تەندروستی. نەک تەنها یارمەتی چاکبوونەوە دەدات بەڵکو بەشدارە لە خۆپاراستن لە برینداربوون و بارودۆخەکان، یارمەتی خەڵک دەدات لە هەموو تەمەنێکدا بۆ (ژیانێکی تەندروستتر و چالاکتر). لە ڕێگەی پراکتیکیەکی بنەمادار بە بەڵگە و چاودێری کەسی، چارەسەری فیزیۆتێراپی ڕێگە بە تاکەکان دەدات بگەنە توانای کارایی تەواوی خۆیان.
---
چارەسەری فیزیایی کەلێنی نێوان دەرمان و جوڵە پڕدەکاتەوە، هونەری چاکبوونەوە لەگەڵ زانستی وەرزشکردن و کارکردن تێکەڵ دەکات.
----
Empowering recovery, restoring movement, and enhancing lives—physiotherapy is the path to a healthier, stronger you. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Shagull babakr : Physiotherapy Specialist
شاگوڵ بابکر- پسپۆڕی چارەسەری فیزیایی
چارەسەری فیزیایی یاخود چارەسەری سروشتی چییە؟
چارەسەری فیزیایی کە بە چارەسەری سروشتی ناسراوە، پیشەیەکی چاودێری تەندروستییە کە گرنگی بە (بەرزکردنەوەی کارکردنی جەستەیی و -باشترکردنی کوالیتی ژیان دەدات لەڕێگەی جوڵە، وەرزشکردن، چارەسەری دەستی، و ئامۆژگاری کردن . ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە بەرەوپێشبردن و گەڕاندنەوە و پاراستنی تەندروستی جەستەیی، بەتایبەتی دوای برینداربوون، نەخۆشی، یان بەهۆی بارودۆخیێکی درێژخایەن.
⬜️چارەسەری فیزیایی پێک دێت لە :
1. هەڵسەنگاندن و یارمەتیدەری دەستنیشانکردنی نەخۆشی :
چارەسەرکارانی فیزیایی بە هەڵسەنگاندنی بارودۆخی نەخۆشەکە لە ڕێگەی پشکنینی جەستەیی، وەرگرتنی history و تاقیکردنەوەکانی دەستنیشانکردن دەست پێدەکەن بۆ تێگەیشتن لە هۆکاری ئازاری نەخۆش . ئەمەش دەتوانێت بریتی بێت لە پشکنینی ماسولکەکان، جومگەکان، دۆخی جەستە، یان شێوازی جووڵە.
پلانی چارەسەری تاکەکەسی:
دوای هەڵسەنگاندن، چارەسەرکەرانی فیزیایی پلانی چارەسەری کەسی دادەڕێژن کە ئامانج لێی چارەسەرکردنی نەخۆشیە تایبەتەکانە، جا ئەو نەخۆشیە پەیوەندییان بە ئازار، برینداربوون، یان تێکچوونی ژیانی کەسێکەوە هەبێت .
چارەسەری دەستی(Manual Therapy)
ئەمەش تەکنیکە دەستییەکانی وەک (جووڵاندنی جومگەکان، دەستکاریکردنjoint mobilization, manipulation) ، و ( تەکنیکەکانی شانە نەرمەکان (soft tissue techniques) دەگرێتەوە بۆ کەمکردنەوەی ئازار، باشترکردنی جووڵە و بەرزکردنەوەی ئاستی گشتی جەستە.
ڕاهێنانە چارەسەرییەکان Therapuatic exercises:
وەرزشکردن لە ناوەڕۆکی چارەسەری فیزیاییدایە . چارەسەرکاری فیزیایی ( ڕاهێنانی بەهێزکردنStrengthening Exercise
کشانی جەستە Stretching Exercise
هاوسەنگی Balance exercise
دەنووسن بۆ یارمەتیدان و چاککردنەوەی برینەکان و گەڕاندنەوەی جوڵەی جەستەیی.
پەروەردە و ئامۆژگاری Education and Advice:
پەروەردەکردنی نەخۆشەکان لایەنێکی سەرەکی چارەسەری فیزیاییە . بریتییە لە فێرکردن دەربارەی دۆخی جەستە Posture
میکانیکی جەستە Body mechanics
خۆپاراستن لە برینداربوون injury prevention
گۆڕینی شێوازی ژیان Life style changes
بۆ یارمەتیدان لە چاکبوونەوە و ڕێگریکردن لە کێشەکانی داهاتوو.
چارەسەری کارەبایی :
تەکنیکەکانی وەک
Ultrasound Therapy
TENS
چارەسەری گەرمی یان سارد Cold and heat Therapy
دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و هەوکردن، و خێراکردنی چاکبوونەوە.
شیاندنەوە:
چارەسەرکارانی فیزیایی لەگەڵ ئەو کەسانە کاردەکەن کە لە نەشتەرگەری، برینداربوونی وەرزشی، یان زەبر و زەنگی دیکە چاک دەبنەوە بۆ ئەوەی هێز و جوڵە و سەربەخۆیی بەدەستبهێننەوە. هەروەها یارمەتی ئەو نەخۆشانە دەدەن کە حاڵەتە درێژخایەنەکانی وەک هەوکردنی جومگەکانArthritis
نەخۆشییەکانی دڵ Heart disease
جەڵتە Stroke
هەیە.
⬜️کەی چارەسەری فیزیایی پێویستە؟
▫️Injury recovery:
دوای پێکانێکی وەرزشی، ڕووداوێک، یان نەشتەرگەری، چارەسەری فیزیایی یارمەتیدەرە لە (گەڕاندنەوەی جوڵە و بەهێزکردنی ماسولکەکان.
▫️Chronic condition:
بۆ بەڕێوەبردنی حاڵەتە درێژخایەنەکانی وەک ( هەوکردنی جومگەکان، ئازاری پشت ، داخورانی ئێسک ، کێشە لە دیسکەکانی بڕ برەی پشت.
▫️شیاندنەوەی دوای نەشتەرگەری:
یارمەتیدانی نەخۆشەکان بۆ گەڕانەوەی جوڵە و کارکردنی دوای نەشتەرگەری، وەک گۆڕینی جومگەکان، و پسان یان بریندار بوونی بەستەر و ماسولکەکان.
▫️Neurological disorders:
حاڵەتەکانی وەک (جەڵتەی مێشک، نەخۆشی پارکینسۆن یان برینداربوونی دڕکە پەتک ) سوود لە چارەسەری فیزیایی وەردەگرن بۆ باشترکردنی جوڵە و هەماهەنگی.
▫️چاودێری منداڵان و کەسانی بەساڵاچوو :
لە منداڵانەوە کە گەشەکردنیان دواکەوتووە تا بەساڵاچوان کە بەهۆی پیربوونەوە ڕووبەڕووی ئاستەنگی جووڵە دەبنەوە.
⬜️ڕۆڵی چارەسەری فیزیۆتێراپی لە ژیانی ڕۆژانەدا:
ڕاستکردنەوەی دۆخی جەستە:
یارمەتی باشترکردنی دۆخی جەستە دەدات، ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی زەخت لەسەر ئێسک و ماسولکە یان ڕێگری لە برینداربوونی داهاتوو، بەتایبەت بۆ ئەو کەسانەی کە کاری سەر مێزیان هەیە
بەڕێوەبردنی ئازار:
چارەسەرکارانی فیزیایی تەکنیکەکانی بەڕێوەبردنی ئازاری درێژخایەن و کەمکردنەوەی پشتبەستن بە دەرمان و باشترکردنی چالاکییەکانی ڕۆژانە فێر دەکەن.
⬜️بوارەکانی پسپۆڕی چارەسەری فیزیایی:
▫️
Orthopedic Physiotherapy:گرنگیدان بە سیستەمی ماسولکەیی و ئێسک و پروسکی (ئێسک، ماسولکە، بەستەرەکان).
▫️
Neurological Physiotherapy: گرنگیدان بەو حاڵەتانەی کاریگەرییان لەسەر مێشک و کۆئەندامی دەمار هەیە.
▫️
Cardiorespiratory Physiotherapy: گرنگیدان بە بارودۆخی دڵ و سییەکان.
▫️
Sports Physiotherapy: تایبەتمەندە لە چارەسەرکردنی وەرزشوانان و پێکانەکانی پەیوەست بە وەرزشەوە.
▫️
دواخرا بۆ ڕۆژی سێ شەممه
نایابترین وۆرک شۆپ بۆ سەرجەم فیرخوازان و کارمەندانی بەشە پزیشکیەکان?
? Medical Workshop about: The Spinal and Muscular Health
وۆرکشۆپی پزیشکی دەربارەی تەندروستی بڕبڕەی پشت و ماسولکە
? تووتی ئەکادیمی بە هاوبەشی لەگەڵ دەرمانخانەی نوژدار هەڵدەستێت بە ئەنجامدانی وۆرکشۆپێکی پزیشکی دەرباروی تەندرووستی بڕ بڕەی پشت و ماسولکەکان) لە شاری ڕانیە
ڕۆژی یەک شەمە بەرواری
22/9/2024
کاتژمێر 9:30ی بەیانی بۆ 11:30
⭕ بابەتەکانی وۆرکشۆپەکە پێکدێت لە:
?Topics:
✅Common Spinal Disorders
✅Posture and Spine Health
✅Impact of Technology on Spinal Health
✅Age-related Changes in Spinal Health
✅Role of Nutrition in Muscular and Spinal Health
✅Chronic Diseases and Their Impact on Muscles and Spine
?بابەتەکان:
✅ نەخۆشیە باوەکانی بڕبڕەی پشت.
✅ دۆخی جەستە و تەندروستی بڕبڕەی پشت و ماسولکە.
✅ کاریگەری تەکنەلۆژیا لەسەر بڕبڕەی پشت و ماسولکەکان .
✅ گۆڕانکارییەکانی پەیوەست بە تەمەن لە تەندروستی بڕبڕەی پشت و ماسولکەکان
✅ ڕۆڵی خۆراک لە تەندروستی ماسولکە و بڕبڕەی پشتدا.
✅ نەخۆشییە درێژخایەنەکان و کاریگەرییان هەیە لەسەر ماسولکە و بڕبڕەی پشت.
? پێشکەشکارانی وۆرکشۆپەکەمان بەمیوانداری ڕاهێنەران و پسپۆڕانی بە ئەزموون و شارەزا بە ڕێوەدەچێت:
پزیشکی چارەسەرکار ( اسماعیل محسین )
?خاوەنی بڕوانامەی بەکالۆریۆس لە بواری (چارەسەری سرووشتی) .
?قوتابی قۆناغی کۆتایی ماستەر لە بواری ( شیاندنەوەی دەماری).
?مامۆستا لە ( زانکۆی پۆلیتەکنیکی هەولێر- زانکۆی هەولێری پزیشکی- زانکۆی جیهان ـ هەولێر).
?ڕاهێنەر لە زیاتر لە ٥ خولی چڕ و پڕی چارەسەری سرووشتی.
? خاوەنی بڕوانامەی TOT.
پسپۆری چارەسەری سرووشتی (شاگوڵ بابکر)
? خاوەنی بڕوانامەی بەکالۆریۆس لە ( چارەسەری سرووشتی).
? خاوەنی بڕوانامەی نێودەولەتی لە بواری چارەسەری سرووشتی و بەڕیوبردنی تەندرووستی .
?خاوەنی ئەزموونی کار کردن لە نەخۆشخانە و سەنتەرە پزیشکیەکان.
?خاوەنی بڕوانامەی TOT.
? ڕێکخەری چەندان خولی چڕی چارەسەری سرووشتی.
?شوێن : ئۆفیسی (تووتی ئەکادیمی) لە ڕانیە- گەڕەکی نەورۆز _ خوار فتح الله ی قصاب_ نهۆمی دووەمی بینای کوتاڵی شیك..?
✹ بۆ وەرگرتنی زانیاری تەواو دەربارەی بەشداری کردن لە وۆرکشۆپەکەمان نامە بنێرن بۆ پەیج ??
? بۆ زانیاری زیاتر و وەڵامدانەوەی پرسیارەکانتان و ناوتۆمارکردن دەتوانن پەیوەندی بكەن :
ژمارەی ئۆفیس بۆ ناو تۆمارکردن:
0750 176 2858
0750 040 4540
نەخۆشی پارکینسن (بە ئینگلیزی: Parkinson's disease) نەخۆشییەکە پەیوەندی بە کۆئەندامی دەمارەوە هەیە و دەبێتە هۆی جووڵەی نەخوازراو و جڵەونەکراو لەلایەن کەسەکەوە وەکوو لەرزین، تووندبوونی جومگەکان و لەدەستدانی هاوسەنگی لەش و جووڵە. دەرکەوتن و خراپتربوونی نیشانەکان…
?? ? ??
WE LOVE HELICOPTERS!!!
Last updated 7 months, 3 weeks ago
Last updated 3 months ago