يشعر شخص ما بالخزي الشديد جرّاء عدم ارتقائه إلى تطلعات مديره بالعمل أو أستاذه بالمدرسة, وقد يتمنى الموت لنفسه أو سيقول جملة شهيرة جدًا تتردد كثيرًا في غرف علاج النفسي وهي: أنا عاوز/ة أختفي.
وقد يتبادر إلى الذهن لوهلة أن علاج هذه المعضلة النفسية يكمن في علاج شعورنا المتعلق بهذا الموقف, إلا أن سرعان ما تبدأ مشاعر خزي وحزن جديدة تطفو على اسطح بنفس القوة, وهذا لا يعني بأن العلاج لم ينجح, ولكن لأن المجهود كان لا بد له أن يوَجّه إلى مواقف مشابهةً بالماضي لم يقدر الطفل أو المراهق قليل الحيلة بالداخل على أن يواجهها أو يهضمها. لذلك سيدفنها بالفعل في عمق ذكرياته دون علاج. وستظل تطفو مشاعره السيئة المقيتة على السطح مع كل موقف مشابه.

لذلك أولى الخطوات الناجحة هي أن نشعر جيدًا بالخزي, نشعر به لدرجة أن يشمل كامل أجسادنا, ثم نسأل أنفسنا سؤالًا: متى كانت أول مرة شعرت فيها بشعور مماثل؟
ثم نبدأ بمعالجة الذكريات المدفونة, نخبر أنفسنا بأننا لسنا سيئين لهذه الدرجة, نخبر أنفسنا بالذي تُقنا كثيرًا إلى سماعه ممن كانوا حولنا. ونكرر التجربة, ونختبر صحة أفكارنا عن أنفسنا ونرى من أين استقينا هذه الأفكار؟ أهي من نماذج تربوية وثقنا فيها وبالتبعية آمنا بأفكارهم عنّا؟

وإن كان الأمر شاقًا ومحيّرًا, فالأفضل بالتأكيد أن تتحدث إلى خبير.

-نيره.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ❤️

للناس المهتمة بالـ psychological content أو المحتوى التثقيفي المركز والتعليمي، أو مهتمة كمان بحجز سيشن معايا ، ف تقدروا تدخلوا عالقناة دي وهتلاقوا فيها كل اللي بتدوروا عليه. ❤️

ملحوظة: القناة الجديدة دي تبعي، ومختلفة في محتواها اللي هينزل عن "حرف من نور"

دمتم سالمين. 🙂‍↕️❤️
https://t.me/BeyondTheScript7

في أوقاتٍ كثيرة أنظر إلى نفسي في المرآة وأهمس لربّي، يا رب، أحبُ عيوني، فهل أنت تحبها؟ ثم أنظرُ لضآلة حجمي ودقة مَلْمَحي، فأقول يا رب، أرى لنفسي قيمةِ وإن كنتُ صغيرة؛ فهل تراني أنتَ ذات قيمة؟ ثم أطالعني وأنا أعامل العباد، وأحبّ كيف أحنو وكيفَ أكفُ عُقَدي عن الناس فأقول، يا رب، أنا أحبُ فيَّ صفاتٍ تغلبها الرحمة ويلُفُّها التغافل، فهل تحب كيف أعامل عبادك؟
يقولون اتدّلع على حبيبك، فأتدلّع ما بيني وبينه، وأعود طفلةً تأمن في حضرة حمايةٍ قوية وقدرة نافذة، وأخاف أن أفقده أكثر مما أخاف فقدان أبي، وأحبُ نظرته وعطفه وحنانه ورحمته، وأخاف كثيرًا أن يتركني لرحمة غيره، أو يفرّط فيَّ، حاشاه، ولو كانت له يدٌ أستطيع رؤيتها لقبَّلتها، ولو كان له رُجلٌ أبصرها لمكثتُ عمري كله تحتها.

-ن.

وبمجرد انتهاء العاصفة، لن تتذكر كيف نجوت منها، وكيف تمكنت من البقاء على قيد الحياة. لن تكون متأكدًا حتى مما إذا كانت العاصفة قد انتهت بالفعل. ولكن شيء واحد مؤكد. عندما تخرج من العاصفة، لن تعود نفس الشخص الذي دخل إليها. هذا هو كل ما تعنيه هذه العاصفة.

- هاروكي موراكامي، كافكا على الشاطئ

(4)

عشان كدة أحيانًا ف الجلسات، لما بلمس إن المشكلة ف تقدير الشخص لنفسه وإنه بيرضالها الذل وفتات العلاقات.. الكلمة دايما اللي بسمعها:
"عاوزة الشخص ده (أب، أخ، زوج، خاطب، شخص مرتبطة بيه) يشوفني حاجة كبيرة، عاوزاه ميشوفش غيري!"

بيبقى ردي دايمًا، إنك طول ما بتفكري ف مجهودك اللي هتبذليه عشان تخلي حد يحبك، عمر ما الشخص ده هيشوفك كبيرة أو ذات قيمة لأنك حاطة قيمتك ف مكان غلط تمامًا.. وانتي بتدوري على القيمة وانتي القيمة ذات نفسها بس انتي مش حاسة.

دايما تقدير الذات وبعدها اكتساب مهارات حياتية، مينفعش دي تيجي مكان دي..

(3)

تقدير الذات ولا الثقة بالنفس ف الأول؟

تقدير الذات تمًّا..
لأنك لو مقدرتهاش، مهما عملت إنجازات من هنا لسنين قدام، وحتى لو اكتسبت الثقة ف نفسك وقدراتك، حتى لو بقيت غول ف الإنجازات، لو مش معود نفسك على إنك تقدر نفسك كدة بدون إنجاز وتحترمها احترام غير مشروط.. هتفضل قليل ف عين نفسك.. بل بالعكس هتفضل بتسعى ورا إنجازات أكتر عشان تشبع نفسك بصورة الشخص الناجح اللي راح وجه.. وكتر الإنجازات دي مش هيملا الفجوة اللي جواك أبدًا.

(2)

أما الثقة بالنفس، ف هي مقترنة بثقتك ف نفسك لما بيتم إسناد أمر أو مهمة ليك ف تكون عندك القدرات والآليات اللي هتثق فيها (لأنك مجربها قبل كدة) عشان تخلص المهمة دي..
وهي مقترنة اقتران أصيل بإنجازاتك واللي عرفت تحققه أو تتغلب عليه أو تنجزه

(1)

تعرفوا إن في فرق بين تقدير الذات، والثقة ف النفس؟ والاتنين منفصلين عن بعض تماما؟

تعرفوا إن تقدير الذات، دي صفة واجب تواجدها ف كل وقت، وهي اللي بتبرُز ف الأوقات اللي بتحتم عليك إنك تاخد حقك، متقبلش كلمة وحشة اتقالتلك، ترفض إن حد يعاملك بدونية، وهي خصلة غير مقترنة إطلاقًا بالإنجازات!!

تقديرك لذاتك وإعطاء نفسك حجمها الطبيعي، لا منفوخ أوي، ولا مستصغرها أوي، دي حاجة غير مقترنة أبدًا بأي إنجاز حققته.

عُدنا..