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LA IMPORTANCIA DE LA MASA MUSCULAR 💪*🫀***

🔴El músculo es libertad.
Libertad de movimiento mientras envejeces.

🔴El músculo es protección.
Mientras más músculo tengas, más protegidas estarán tus articulaciones, tu cuerpo regulará mejor la glucosa en la sangre y mayor será tu capacidad para sobrevivir ante casi cualquier enfermedad.

🔴El músculo es balance.
Mientras más masa muscular y porcentaje de grasa controlado, mejor composición corporal.

🔴El músculo es salud mental.
Mientras más constante vayas a entrenar, tendrás menos estrés y mejorará tu salud mental.

@Mundo_Fitness

○💚*⚠️ERRORES EN TUS ENTRENAMIENTOS QUE TE HARÁN PROGRESAR MÁS LENTO👀*💚○**
Existen muchísimos errores que sin duda te harán progresar más lento, pero estos son algunos de los que más suelo ver en principiantes.

❎Cambiar constantemente de ejercicios no permitirá que exprimas al máximo ninguno ya que no darás tiempo a que se produzcan las adaptaciones necesarias. Elige un puñado de ejercicios y progresa en ellos y los cambios hazlos de manera inteligente y no sólo porque sí.

❎Aumentar la carga a toda costa no te dará mayores resultados, dejemos el ego en casa y utilicemos una carga que nos rete pero que podamos manejar con buena técnica.

❎ Quedarte muy lejos del fallo y no entrenar con intensidad es sin duda el mayor error que puedes cometer. Son esas repeticiones cercanas al fallo las que contarán para desarrollar tu masa muscular y obtener los resultados que estás buscando.

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•?❌EL GRAN PROBLEMA DEL SEDENTARISMO❌⚠️•

⚠️El sedentarismo es un mal que afecta a la sociedad moderna dado por la falta de movimiento, el cual puede provocar importantes daños en el cuerpo como la pérdida de masa muscular, riesgo de sobrepeso y obesidad, disminución de la capacidad cardio-respiratoria, aumento de síntomas de depresión y ansiedad, posibilidades de padecer hipertensión, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, etc.

?‍♀️ El movimiento es esencial para una buena calidad de vida. ¡Evita el sedentarismo!

???‍♀️RAZONES POR LAS QUE LAS MUJERES DEBERÍAN ENTRENAR SU TREN SUPERIOR ?*?***

⚪️ Fortalecimiento de los músculos del torso: Entrenar el tren superior ayuda a fortalecer los músculos del torso, lo que mejora la postura y previene lesiones de espalda.

⚪️ Mejora la estabilidad y equilibrio: Un tren superior fuerte ayuda a mejorar la estabilidad y el equilibrio, lo que es beneficioso en todas las facetas de la vida diaria.

⚪️ Aumento de la fuerza general: Al entrenar el tren superior, se incrementa la fuerza general del cuerpo, lo que facilita la realización de tareas cotidianas y deportivas.
*⚪️ Promoción de la salud ósea:* El entrenamiento de fuerza en el tren superior ayuda a fortalecer los huesos, lo que es fundamental para prevenir la osteoporosis en las mujeres.

⚪️ Aumento de la confianza: Al ver los resultados de entrenar el tren superior, las mujeres ganan confianza en su aspecto físico y en sus habilidades atléticas, lo que mejora su autoestima.

Y tú... ¿Entrenas tu tren superior?✅
?@Mundo_Fitness

Cambios que mejorarán tu cuerpo y tu salud✅*
? Agua mejor que refresco azucarado
? Fruta entera mejor que zumo de frutas
?‍♀️ Caminar mejor que estar sedentario
? 15 minutos de cardio mejor que no hacer nada
? Comer pocos vegetales mejor que no comer ninguno.
?*** Dormir 6 horas mejor que dormir 3 horas.

Pequeños cambios que tu salud y físico te agradecerán.

?@Mundo_Fitness

Cosas que aceleran el envejecimiento??

-Sedentarismo.
-Una mala alimentación.
-No entrenar con pesas.
-Dormir pocas horas

Cosas que retrasan el envejecimiento:

?Entrenar con pesas.
?Llevar una alimentación adecuada.
?‍♀️Aumentar tus pasos al día.
?Dormir 6+ horas.

¿Cuál de estas aplicas tú?