?Пожалуй, самое частое, что я слышу от моих клиентов «Я сладкоежка, я не могу отказаться от сладкого».
Во-первых, от него не надо отказываться полностью, т.е. можно, но не обязательно.
Во-вторых, сладкоежка - это ложное убеждение. Есть очень понятные причины почему ты такая «безудержная сладкоежка». Я тоже когда-то в прошлом считала, что я не могу жить без сладкого и всегда оправдывала этим жир на *опе.

ПОЧЕМУ ТАК ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ?
❌ Ты банально голодная, не ешь нормально на завтрак, обед и ужин, а организму нужна энергия, самый простой способ для организма быстро получить энергию это съесть что-то мучное и сладкое.
Понятен механизм?
✅ Но стоит только ввести в свой рацион на постоянной основе достаточное количество медленных углеводов (овсянка, гречка, рис, полба и т.п), как тяга к сладкому начнёт сходить на нет.

❌ Ты так давно безобразно питаешься, полно фастфуда, мало полезных продуктов, что твой организм находится в глубоко дефицитом состоянии, не хватает минералов и витаминов, поэтому тянет переедать что-то калорийное, вновь организм полает сигналы, что ему не хватает сил.

✅ Нужно сделать рацион максимально разнообразным, включить богатые витаминами и минералами продукты, зеленые овощи, ягоды, орехи, масла, рыбу, крупы и бобовые. И ты быстро заметишь как стало легче.

❌ Социальное переедание! Все в офисе едят торт или пироги, потому что они есть и ты тоже ешь, все пьют чай с печеньками сомнительного качества и твоя рука тоже тянется за этими печеньками.

✅ Просто попробуй несколько раз отказаться, поймёшь, что это нормально не есть просто потому что еда есть.

✅ Кроме того, сейчас доступно огромное изобилие сладкого без сахара, что если уж совсем невтерпеж, то можно выбрать качественные низкокалорийные сладости, например, хорошие протеиновые батончики, вафли, конфеты. Но предупреждаю! Не стоит есть более 1 штуки в день! Они не столь безобидны, если вы контролируете количество калорий, желая похудеть.

Если полезно, ставьте ❤️
О чем еще рассказать?

Мне 40 и мой метаболизм и не думал замедляться?

Знаешь почему?

Интересно? Хочешь больше полезных советов о том как быть в форме?
✅ Подписывайся, сохраняй, ставь ❤️

В целом я себя всегда любила, даже с брюхом, даже с целлюлитом, вот именно из любви к себе я начала заниматься своим телом, находить время, деньги и возможности на себя любимую.

Я давно решила, что буду тренировать всегда, потому что то, что дает мне спорт бесценно!

✅ Я кайфую сама от себя, от того как я выгляжу и как я себя чувствую

✅ Я в гармонии со своим телом, оно мне нравится, я его не стесняюсь, я в любой момент готова надеть купальник

✅ Мне 40 лет, но моя фигура и состояние кожи лучше, чем у очень многих дам от 20 до 30.

✅ У меня ничего не болит, у меня нет хронических заболеваний в мои 40 лет

✅ У меня всегда прекрасное настроение настроение, я не страдаю ПМС, да спорт влияет и на это! А вы думали, что ПМС - это нормально?

✅ Я пример для своей дочери, а еще я буду рядом с ней дольше и качество моей жизни будет лучше

✅ Я уверена в себе, я знаю как много у меня сил на что угодно. Это не только и не столько про силу мышц, это прежде всего про силу воли. Я знаю, что я могу.

✅ Я счастлива от того, что я делаю. А счастливая жена и мама - залог семейного благополучия ?. Счастлива мама - счастливы все ?

✅ К 50 годам мое тело не станет ни капли хуже, чем сейчас, а скорее наоборот)) Потому что я вкладываю в него ресурс каждый день.

‼️А вы довольны отражением в зеркале? Пришло время что-то менять?

В похудении или наборе мышечной массы важно не пропускать завтрак. Сегодня утром у нас на столе яишница со шпинатом, приправленная обезжиренным сыром фитнес из ВкусВилл. И конечно цельнозерновой хлеб из тостера + рыбка?

Ставь лайк, если хочешь больше историй о том, какую еду мы покупаем