Я НЕ НАЗНАЧАЮ ПОЛИВИТАМИНЫ

Вот почему ⬇️

1.Витаминно-минеральные комплексы - это БАД. Лекарственная форма витаминов и минералов эффективней. Почему? Они доказали свою эффективность путём прохождения клинических испытаний.

2.Витамины могут вступать в антагонизм друг с другом. Например, один вид витамина может подавлять действие другого.

3.Отсутствие достоверных научных исследований об эффективности мультивитаминных комплексов.

4.Ненормированные дозировки.

В таблетке может содержаться 100% суточная дозировка. Переизбыток витамина хуже, чем его недостаток. Либо же в одной таблетке может быть недостаточное количество необходимой добавки, например, при планировании беременности.

5.БАД не лечат заболевания вызванные дефицитом и не профилактируют пороки развития. Почему? Они не доказали свою эффективность исследованиями. Они не проходят клинических испытаний. Как мы можем верить им? Что внутри таблетки? Неизвестность. Сейчас на маркетплейсах столько производителей БАДов развелось. Каждый блогер берется за создание чудо- БАДов. Рисковать здоровьем будущих детей и своим не стоит!

6.Добавки (витамины и минералы) назначаются строго по показаниям и подтвержденному дефициту, принимая по отдельности в необходимой дозировке.

1. Стоимость. Лекарственный препарат в 2-3 раза дешевле БАД, минимум.

Здоровое питание -это самый лучший, биодоступный и полезный способ обеспечить организм необходимым.

РЕКОМЕНДУЮ

1.Питаться 3-5 раз в день.
2.Питаться сбалансированно.
3.Питаться разнообразно.
4.Употреблять сезонные фрукты и овощи
5.Употреблять свежие продукты питания.

Не ведитесь на рекламу и маркетинг. 🫠

Я как врач с немаленькой аудиторией получала огромное, ОГРОМНОЕ количество предложений о сотрудничестве с производителями БАД. Всегда отказываюсь, отказывала и буду отказывать. Я за распространение эффективной информации, ложного и так в интернете 🛜 хватает.

Витаминные комплексы не являются панацеей от всех болезней и недугов, порой вреда может быть больше пользы.

Делитесь этой информацией с близкими ↖️

Хотите узнать моё мнение по поводу витаминно-минеральных комплексов?

Доброго времени суток, дорогие ❤️ Небольшой опрос. 📋 Знакомо что-то из этих витаминов? Какой из принимали?

КАК СОХРАНИТЬ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

1️⃣Ведите календарь менструации.
Менструальный цикл-это отражение репродуктивного здоровья.
Длительность 24-38 дней, продолжительность 3-8 дней , общая кровопотеря в среднем 60-80 мл за всю менструацию.

2️⃣Состояние кожных покровов
Косвенные признаки указывающие на дисбаланс в организме, это сухая кожа на теле, локтях, коленях, трещины на пятках, ранние морщины, позднее акне, акантоз.

3️⃣Самообследование молочных желез на 5-7 день менструального цикла ежемесячно. Но помним, если вы что-то обнаружили , это уже свидетельствует не о раннем выявлении. Поэтому УЗИ и маммографию делаем обязательно!

4️⃣Контролируйте вес. Чтобы оценить избыток или недостаток массы тела используют ИМТ. Для расчета индекса массы тела требуется вес в килограммах, поделить на рост в метрах, взятый в квадрат, т. е. ИМТ = вес (кг)/рост (м)2
Норма: 18,5 - 24,9. Ожирение и дефицит массы тела одинаково плохо сказывается на женском здоровье.

5️⃣Ферритин в норме не 10 мкг/л , а минимум 30 и выше, контролируйте этот показатель.

6️⃣Функция щитовидной железы
Достаточно будет ежегодного контроля ТТГ и св.Т4 для мониторинга за функцией этого органа. Она влияет на цикл, овуляцию, а значит на эстрогены, на беременность и её течение.

7️⃣Если вы не планируете беременность
и живете половой жизнью , обязательно обсудите это со своим гинекологом для подбора контрацепции. Вреда здоровью женщины от аборта больше, чем от контрацепции.

8️⃣Контролируйте свой вес во время беременности. В среднем набор веса по 350гр в неделю. Лишний вес повышает вероятность возникновения растяжек, опущения органов малого таза, ухудшения восстановления после родов, психоэмоционального напряжения, снижения либидо, эндокринопатий.

9️⃣Не игнорируйте хронические тазовые боли и не живите с этим. Это может свидетельствовать о ряде гинекологических , гастроэнтерологических и неврологических заболеваний .

🔟 Лечите инфекции вовремя.
Случился незащищенный половой акт и вы не видели лично своими глазами свежих анализов партнера, всё бегом под контроль гинеколога для исключения инфекций передающихся половым путем, гепатитов B, С, ВИЧ, сифилис .

1️⃣1️⃣ Сбалансированно питайтесь. Употребляйте свою норму ккал в сутки, продукты с ПНЖК, белками, сложными углеводами, клетчаткой.

1️⃣2️⃣ Будьте физически активной. Это не просто спорт 2 раза в неделю, это история про активный образ жизни и конечно же регулярные занятия спортом.

1️⃣3️⃣ Контролируйте стресс.
Перманентный стресс враг №1 женской фертильности, гормонального здоровья, либидо, психологического здоровья.

1️⃣4️⃣ Не пренебрегайте консультации психотерапевта, психолога, сексолога, если чувствуете в этом потребность.

1️⃣5️⃣Проходите регулярно чек-ап женского здоровья.

Поделитесь с подругой этим постом и напишите от 1 до 15-ти какие пункты вы соблюдаете?