Ну что за сладкий пирожочек 😍
Пока я тут на терапевтической группе, поддерживает)

За последние месяцы я провела более 30 консультаций и коучинговых встреч по развитию карьеры, поиску работы и подготовке резюме. 🙌🏻

И заметила любопытную закономерность: желание зарабатывать больше и заниматься тем, чем нравится и хочется, есть у многих, а вот **прилагать усилия и что-то менять и идти в неопределенность, есть у единиц.

Но одно без другого не бывает.**

Хочется результата и изменений без усилий, чтобы консультант проявил магические качества и открыл какой-то секрет, который поможет быстро получить желаемое.

Я вижу, что людей пугает слово “УСИЛИЯ”. Что его и без изменений стало в жизни слишком много и хочется, чтобы где-то можно было расслабиться, чтобы где-то был остров стабильности и покоя, а мысль о еще одном напряжении и вызове — вводит в ступор.

Вот так и получается, что хочется и изменений для себя к лучшему, но на них просто нет сил и смелости. И недостаточно веры в себя.

Я много писала и говорила здесь о том, как начать делать первые шаги, что процесс достижения цели и изменений может быть не сложным, а интересным ⬇️

🟠Технология постановки целей

🟠«За любыми целями стоят изменения»

🟠Эфир про цели

🟠Видео-урок «Как ставить цели, чтобы хотелось к ним идти»

А также помните, что с поддержкой можно пройти любой путь быстрее. Будет не так страшно, как в одиночку. 🧡

Спасибо всем за ответы к утренней картинке.❤️

Поделюсь и своим.⬇️

Вот они — стратегии и выборы, которые управляют человеком.

И то, что для одного — возможности, развитие, новые впечатления и перспективы лучшей жизни, для другого — тяжелый груз, потеря энергии, напряжение и стресс.
Емкость у всех разная и возможность замахнуться на бОльшее тоже.
Интересно, что во многом эта способность определяется тем, к какому отношению человек привык. 🙌🏻

Плохой опыт, особенно если он продолжительный и идет из семьи, воспринимается человеком как часть себя. Это он становится плохим, неумелым, не достаточно способным. Он так крепко соединяется с этим образом и чувствами, что даже когда вокруг происходит хорошее, оно воспринимается как опасное и непонятное.

Дети, которые росли в любящих и заботливых семьях, ощущают себя хорошими и отделяют себя от семьи, более легко идут в новый опыт и используют возможности. Они могут опираться на свой позитивный внутренний опыт, который помогает справиться с тревогой перед взрослой жизнью и неопределенностью.

Первая квартира, которую мы с бывшим мужем могли себе позволить стоила 11 000 рублей в месяц и была в Долгопрудном. На работу в центр Москвы мы добирались мучительно долго.

Потом была квартира за МКАДом на Выхино. Кто знает, тот поймет…😅

Еще был вариант за 17 000 в месяц с кроватью шириной 90 см, но уже у метро.

А еще одна была с 🪳

Сегодня я продала свою 3х-комнатную квартиру в бизнес-классе на Кутузовском.

Я не хвастаюсь.
Я говорю о том, что все возможно, если идти к своим целям. Этот путь пройден за 20 лет. Да, не быстро. Но быстро и устойчиво не бывает. По мне, лучше так.

#осмелостижить

С разницей в пару дней родились две заметки, на мой взгляд они весьма полярны. Вдохновили на них происходящие события. А т.к. я люблю их осмысливать, стараюсь записывать мысли, чем часто делюсь и с вами.

📎Что значит быть на своей стороне?
Я вижу это так: быть за себя, не "наступать себе на горло", не вестись на манипуляции и, при этом, не испытывать стыда и вины.
Вообще, это довольно сложно, спокойно оставаться верным своим взглядам и решениям.
При этом (проверено на личном опыте) "мир не рухнет", окружающие люди сами как-то справятся, дела сделаются, и не будет чувства, что моим чувствам нет места в процессах, в которых я же и участвую.

А еще...

📎Бывает очень полезно отнестись к себе критично. Сделать это можно представив, как вы выглядите со стороны, какое впечатление производите. Зачем?
Как минимум, чтобы оставаться в мыслях других как приятный человек, с которым хочется иметь дело. А это весьма важно, особенно в рабочей среде. Потому что там мы в большей степени зависим от окружающих. То, как мы строим с ними отношения, влияет на нашу карьеру и на возможности, которые у нас могут или не могут случиться.

Так как же лучше: быть за себя и отстаивать свои интересы или относиться к себе критично?

Мне видится, что значимо и то, и другое. И зависит это от контекста ситуации. Важнее другое — это способность "включать" эти две стратегии ситуативно, а не заваливаться в одну из них, более привычную.
А вы чувствуете себя на своей стороне? И как думаете, критичный взгляд на себя — это полезно?

Субботнее видео в сторис канала.
Мне кажется или мои рилсы стали клевыми? 😇

Скорая помощь: техника wingwave-коучинга для возвращения ресурсного состояния.

Хотелось бы сказать: «С пятницей, друзья!». Но впереди еще один рабочий день, а значит самое время позаботиться о своем состоянии 🧘‍♀️

Но не только 6-дневная рабочая неделя может выбить из колеи. В целом сложный, перегруженный контекст современной жизни сопровождается постоянным/нарастающим чувством тревожности, агрессией, апатией и эмоциональным выгоранием. В таких эмоциональных состояниях невозможно ни принимать правильные решения во всех сферах жизни, ни ставить новые цели и пр.

Сегодня поделюсь с вами упражнениями, которые помогают быстро войти в состояние ресурса. Прежде всего — в стабильное эмоциональное состояние.
Упражнения основаны на технике wingwave-коучинга — методика краткосрочного коучинга. Ключевой элемент данной методологии — двусторонняя стимуляция мозга, которая повышает его функциональную активность. И помогает перерабатывать негативные впечатления и стресс быстрее и эффективнее.

Запоминайте, применяйте, делитесь с друзьями и близкими!

👇🏻👇🏻👇🏻

#экспертное

Почему одному все удается, а другой буксует и никак у него не складывается?Хотя, ресурсы у них плюс-минус одинаковые…Только вот семьи, в которых росли эти дети, были разные ??

Знаете, что было для меня самым удивительным, когда я начала изучать дисфункциональные семьи? Что на вид эти семьи часто очень даже приличные, образцовые.
И вот какие еще дисфункциональные семьи, кроме тех, в которых был алкоголизм и употребление запрещенных веществ, бывают:

⚪️ семьи, в которых родители страдают психическими заболеваниями
⚪️семьи с родителями-ипохондриками (постоянное беспокойство заболеть и тревожность на тему здоровья)
⚪️ семьи с жесткой дисциплиной, наказаниями, чрезмерной секретностью, ультрарелигиозностью, армейскими и садистскими порядками
⚪️ семьи со скрытыми и явными проявлениями сексуального насилия
⚪️семьи с атмосферой перфекционизма, стыда, в которых ожидания слишком завышены, а похвалу можно заслужить лишь достижениями

Еще есть семьи смешанного типа, где дети также чувствовали себя покинутыми и испытывали стыд.
Всех взрослых, воспитанных в таких семьях, объединяет созависимость: поиск любви и принятия извне.
Они готовы использовать все, что угодно, лишь бы не испытывать свою боль. Они прибегают к зависимому поведению — еда, секс, работа, алкоголь, наркотики, трата денег, религия, отношения — только лишь бы не встречаться и не чувствовать своей покинутости и тратят свою жизнь на поиск любви и признания других людей, чаще всего неспособных этого дать.

И даже не догадываются, где кроется причина их неудач и разочарований и пытаются лечить симптомы, вместо того, чтобы разбираться с первопричиной.

Ставьте ❤️, если интересно больше про дисфункциональные семьи и пути исцеления.

#экспертное