Специалисты по этикету говорят, что фразу " я не пью" произносить нельзя. Вообще странно, почему эта рекомендация ещё не получила широкого распространения))

Тех, кто включает физическую активность на выходных, оказывается называют воин выходного дня.

И заниматься 1-2 раза в неделю все равно полезно. Не надо себя ругать, что это слишком мало.

Вот тут подробнее

Уже слышала о пользе подтягивания. Надо бы научиться. Особенно учитывая, что в тренажерный зал меня не загнать

Говорят, 50 - это новые 40. А иногда и 35. Глядя на достижения современной пластики, я  охотно в это верю. Но я кардиолог, а не пластический хирург. «Что толку латать фасад дома, если коммуникации уже прогнили?» (кажется, неточная цитата из Раневской).

Поэтому, немного данных о физических нагрузках в 50+:

1) С возрастом мы теряем мышечную массу, мышцы же сжигают больше калорий, чем жир, даже в состоянии покоя, именно поэтому контролировать вес после 50 сложнее, чем в более молодом возрасте. Силовые нагрузки минимум 2 раза в неделю сейчас нужны более, чем когда-либо.

2) Физические упражнения помогают остановить, отсрочить, а иногда и улучшить серьезные заболевания, такие как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет, инсульт, болезнь Альцгеймера, артрит и остеопороз.

3) Тренировка равновесия и баланса тела становится очень важной после 50 лет, цель - предотвратить падения (не заболевание, но самостоятельная проблема у пожилых лиц).

4) Если у вас +/- хорошее здоровье, вам следует уделять как минимум 150 минут умеренной кардионагрузке в неделю. Лучше распределить ее на 3 дня и более, минимум по 10 минут за раз.

5) Долой перфекционизм: хоть что-то лучше, чем ничего.

6) Если вы давно не занимались, начинайте постепенно, с 10 мин активности в день.

6) Боль в груди, проблемы с дыханием, головокружение, проблемы с равновесием и тошнота во время тренировок могут быть предупреждающими знаками. Остановитесь. Обратитесь к врачу, вам может понадобиться тестирование с физической нагрузкой для «допуска» к упражнениям.

*⚡️Совет всем отмечающим и собирающимся отмечать:*

Перед принятием винишка/шампусика за 2 часа выпейте АЦЦ или Флуимуцил, это ацетилцистеиновая кислота, которая помогает печени вырабатывать глутатион.

Пока вы наслаждаетесь игристым, АДГ активно работают-перерабатывают этанол. Когда этанола становится слишком много-запасы глутатиона истощаются и приходит оно-похмелье.

АЦЦ является предшественником глутатиона. Он помогает снижать окислительный стресс в печени во время расщепления этанола и минимизирует выраженность похмелья.

План такой:
✔️ 1 таблетку АЦЦ за 2 часа до застолья. 1 таблетку на утро.

Кроме того:
✔️ Янтарная кислота каждые 2 часа пока пьете, и можно так же на следующий день.

✔️ Сорбенты типа полисорба перед тем как ложиться спать и с утра помогут вывести токсины.

Лайк и спасибо в комментариях убирают похмельный синдром так же хорошо, как советы в посте.

Дисклеймер: есть противопоказания. Все добавки и лекарства согласовывайте со своим лечащим врачом. Информация в посте является ознакомительной

Исследование: женщины реже повторно попадают в больницу или умирают, когда их лечат женщины-врачи

Данные указывают на то, что женщины-врачи часто работают медленнее, уделяют больше времени пациенткам, яснее общаются и не игнорируют боль женщин. Также женщины с меньшей вероятностью будут испытывать «недопонимание, непонимание и предвзятость», когда их лечат врачи-женщины.

Исследования показывают, что боль женщин воспринимается намного менее серьезно, чем боль мужчин, часто вообще игнорируется. Это приводит к задержке в лечении или неверной диагностике.