Это история о том, как я решила выходить регулярно на ютуб с трансляциями.

А заметили, что мама у меня амбассадор Polestar Pilates?

Моя «беременная» майка ей очень понравилась и она даже look собрала под нее🔥

Саша, Вы так на папу похожи 😍

❓ПОЧЕМУ МАССАЖ И МФР НЕ ПОМОГАЕТ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ

Давайте возьмем поясничный отдел.

Миофасция спины обеспечивает динамическую стабильность поясничного отдела позвоночника.

Если в вашем теле все порядке, поясница подстраивается под каждое движение и помогает вам справляться с ежедневными нагрузками – она не болит, а укрепляется, ваши двигательные навыки совершенствуются равнозначно нагрузкам.

Тела поясничных позвонков самые большие и массивные из всех в позвоночнике. Один позвонок выдерживает 300 кг, межпозвоночный диск - 450кг.

Через него проходят прочные связки, которые состоят из эластина и преимущественно из коллагена, а он “прочный как сталь". И позволяет при своей прочности гибкое движение позвонков.

Но что мы видим в большинстве случаев? Поясницу берегут, холят и лелелят, надевают корсеты, излишне не напрягают, расслабляют. Потому что она уже не выдерживает заложенной природой нагрузки и болит. Почему так?

Потому что нарушена биомеханика – передача усилия между верхней и нижней частью тела. Так возникает компенсация – поясница взяла весь удар на себя. Вы весь день сидите и руки спереди, ноги в неудобной обуви, ваша стопа не пружинит, ягодицы “филонят”. Это все привело к боли и спазму в пояснице, ими поясница сигнализирует именно о том, что биомеханика нарушена и вы продолжаете изнашивать тело.

Мышцы, фасции, кости, связки подстраиваются под нарушение биомеханики оптимальным образом.

И ВНИМАНИЕ! Снимая с тканей напряжение массажем или МФР, вы нарушаете найденный ранее баланс.

Нервная система в шоке, что у неё забирают опору и посылает НАПРЯЖЕНИЕ в эту зону, а иногда и ещё больше прежнего, чтобы сохранить БЕЗОПАСНОЕ (привычное) ПОЛОЖЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ.

Массаж и МФР – не панацея. Но значит ли это, что от них стоит совсем отказаться? А как тогда снимать напряжение, чтобы работало и помогало?

***Если хотите эфир на тему МФР, бегите в мой акк в запрещенной сети и оставляйте комментарий, а то с упражнениями из пилатеса рубрику закрыла, так как не набираются комментарии от желающих.

UPD: эфира не будет*

#️⃣ПОЧЕМУ Я НЕ В ТАЙЛАНДЕ?

Когда я улетала с Глебом в Таиланд, мы планировали вернуться в эти даты. Но Ваня с Ярославом прилетели в Тайланд и я подумала, что было бы здорово им остаться в Таиланде, тем более, что и няня прилетела.

Они будут наслаждаться свежим воздухом, морем, солнцем, фруктами, использовать это время для оздоровления детей. А я к ним приеду, как решу все дела.

*️⃣С сегодняшнего дня и до пятницы я читаю свой авторский семинар "Анатомический минимум тренера". Это базовый семинар, который должны пройти не только все тренеры, но и все люди. Он дает хорошее понимание, объемную визуализацию и знание как костных, так и мышечных систем.

Я включаю лекции по анатомии в каждый свой онлайн-курс. Эти знания помогают участникам еще лучше понять, что происходит с их телом в процессе курса.

*️⃣На этой неделе также меня ждет запланированная встреча с моими тренерами в студии. Они два месяца были без меня. Буду отвечать на их вопросы, делиться инсайтами

*️⃣И уже в понедельник полечу в Кишинев. Буду читать там семинар, первый модуль студийного курса Polestar Pilates. Проведу 3 открытых мастер-класса, где студенты будут наблюдать за моими персональными тренировками.

И … проведу три дня со своими родителями. Очень-очень по ним соскучилась
Когда была в Тайланде, поняла, что очень редко вижу своих родителей сейчас, хочу просто побыть рядом, обнять, сказать, что я их люблю вживую.

*️⃣После семинара в Кишиневе я сразу лечу в Сочи в тур. Собирается больше 20 человек. Мы проведем свой кэмп в горах в Розе Хутор.

*️⃣После тура планирую возвращаться в Таиланд и уже оттуда буду запускать уже 7 поток курса "Тазовое дно 360"

Такие дела и планы ❤️