Раскусили моментально! ?

Рецепт выложу позже, т.к. точные пропорции не высчитывала.

Но если вы тоже любите экспериментировать, то смешайте тёртый кабачок, яйца и немного рисовой муки, посолите, поперчите. Массу выложите в небольшую миску смазанную маслом и отправьте в СВЧ на 2 минуты. И всё!

Булочка-аля омлет готова! ?

Кабачок ??

Традиционные субботние бургеры, но у меня был необычный!

Как думаете из чего булочка? ?**

Ну, а чтобы вы могли самостоятельно провести диагностику и определить свои дефициты, я подготовила для вас гайд.

Чтобы его скачать пройдите в бот и введите слово дефицит

https://t.me/olena_panchuk_bot

Telegram

Олэна Панчук|Нутрициолог|Аромапрактик

чат-бот коуча по здоровью Олэны Панчук

У меня есть очень прокаченные подписчики ? и это радует!

Я вчера как раз ходила сдавать анализы и сделала все возможные ошибки перед сдачей ???

Посмотрим какие будут результаты ?

Я делаю чек-ап раз в год и точечный контроль анализов, если что-то принимаю (витамин, Д).

Еще делаю периодически интересные исследование, например, гемосканирование крови, когда под микроскопом можно видеть густоту крови, форму клеток, грибы, бактерии, работу иммунных клеток и как раз увидеть некоторые дефициты железа и тп.

Интересный факт узнала, что если кровь густая (человек не допивает воды), то и анализ на гемоглобин может быть искажен, хотя железа в организме может не хватать.

Недавно столкнулась с мнением, что только анализы на витамины могут показать дефициты.

????????????

Существуют синтетические и натуральные сахарозаменители

❌Полусинтетические: мальтит, лактит, изомальт, сорбит, ксилит, маннит.

❌Синтетические: цикламат, аспартам, сахарин, неотам, адвантам.

Однозначного мнения по синтетическим сахзамам нет.
Многие нарушают микрофлору кишечника, провоцируют воспаления, а некоторые из них обладают канцерогенным потенциалом.

Поэтому предпочитаю натуральные сахарозаменители, но и с ними нужно быть аккуратными! Это тоже сахар! Существуют калорийные и низкокалорийные. Когда люди на диете слышат, что заменитель низкокалорийный и полезный, начинают перекусывать ещё чаще, не обращают внимание на общий калораж и никак не могут достигнуть цели (из практики ?)

Из низкокалорийных натуральных самая популярная:

✔️ Стевия - имеет легкий травянистый привкус, так как ее получают из листьев стевии. По сладости превосходит сахар в 250 раз. Богата витаминами и минералами, содержит 17 аминокислот. Выдерживает высокую температуру, поэтому ее можно добавлять в выпечку. Не имеет калорийности, можно употреблять при инсулинорезистентности. Допустимое количество — до 20г.

В выпечке и не только использую следующие, уже калорийные (если следите за весом)

✔️Кокосовый сахар нерафинированный — нектар цветков кокосовой пальмы имеет карамельный вкус (домашнему шоколаду придает просто неповторимый вкус - скоро появится в моем магазинчике Без глютена)
Содержит в 10 раз больше цинка и в 4 раза больше магния, чем в других сахарах! Кокосовый сахар содержит даже железо и витамины группы В.
Внимательно читаем состав: должен быть указан только кокосовый нерафинированный сахар.

✔️Сироп агавы/сироп топинамбура — содержат массу аминокислот, витаминов, минералов. Имеют низкий гликемический индекс, но высокую калорийность. Допустимы в небольшом количестве с утра.

Бактерии, грибы и паразиты способны манипулировать пищевым поведением - они вызывают тягу к пище, которая им необходима как питательная среда, или к продуктам, подавляющим их конкурентов. Поэтому какой бы вид сахзама вы бы не выбрали это всегда простые углеводы - питание для бактерий и грибов.

Мое мнение, что важна умеренность, а уже потом вид. А вы как считаете?