*👩‍⚕️*💗Врач медицинской профилактики
ГБУЗ «ГП 2»
Шурдумова Хаишат Мухамедовна

📃Тема: Неделя ответственного
отношения к здоровью

Завтрак съешь сам, а ужин, если он после 18:00, отдай врагу. Или оставь на завтрак.

Многие слышали о правиле «не есть после шести», чтобы иметь тонкую талию и красивую фигуру. Работает ли эта диета на самом деле? Давайте разбираться.

Диетологи считают, что важно не конкретное время, а интервал между последним приемом пищи и сном.

Для поддержания веса рекомендуют ужинать за 3-4 часа до сна, чтобы еда успела перевариться. Если в десять вечера вы давно спите, а просыпаетесь вместе с первыми петухами, есть после шести и правда не стоит.

Для всех остальных, при отбое примерно в полночь, нормально ужинать в 20:00 или немного позже.

А что, если поесть не было возможности, а спать надо ложиться уже сейчас? Выбирайте легкую еду, например, овощи, нежирное мясо или рыбу.

Не стоит игнорировать чувство голода вечером — это может привести к перееданию на следующий день.

И помните: важно прислушиваться к организму, питаться сбалансировано и в соответствии с ритмом жизни. 🥗

Каждый год 1 декабря мир объединяется в борьбе со СПИДом, поднимая важные вопросы о ВИЧ/СПИДе, образовании, профилактике и поддержке тех, кто живет с вирусом. Этот день призван напомнить нам о том, что забота о здоровье и информирование — ключевые факторы в борьбе с этой пандемией.

Почему это важно?
🟣Осведомленность: ВИЧ по-прежнему остается серьезной угрозой для здоровья. Понимание, как он передается, и методов профилактики — это шаг к безопасной жизни.
🟣Поддержка: Люди с ВИЧ часто сталкиваются со стигмой и дискриминацией. Поддержка и понимание общества могут кардинально изменить их жизни.
🟣Тестирование: Каждый взрослый человек должен проходить тест на ВИЧ хотя бы раз в год. Это простой способ узнать свой статус и предпринять необходимые меры для здоровья.

🎗 Как вы можете помочь?
🟢 Пройдите тест на ВИЧ и продвигайте эту идею среди своих друзей и близких.
🟢Делитесь информацией о профилактических мерах и поддерживайте инициативы по улучшению доступа к лечению.