Рассказываю про крипту и инвестиции на понятном языке.
Сотрудничество — @TGowner999
Больше информации о нашей сети: https://t.me/TGownerTOP
Last updated 1 month ago
Утро начинается не с кофе.
Сотрудничество: @evoanna (по всем вопросам, только мне писать)
Канал в реестре: https://clck.ru/3FCQfU
Last updated 2 days, 22 hours ago
Самые любимые рецепты для Вас!
Контакт: @khaitbayev
Доверенные менеджеры тут:
https://t.me/+reWsclRikXIxOTcy
Ссылка для приглашения: https://t.me/+wsrt9bX3G1U3Zjg6
Last updated 1 week, 3 days ago
✔️ Пример дневного рациона на 1400 ккал.
КБЖУ - 1400 (Б: 116/ Ж: 52/ У: 118)
Завтрак на 349 ккал:
• хлеб ржаной - 42 гр.
• творожный сыр - 15 гр.
• форель слабосоленая - 35 гр.
• огурец - 80 гр.
• сыр 16% - 45 гр.
• руккола.
• кофе с молоком 2,5% - 30 мл.
Обед на 390 ккал:
• стейк форели - 110 гр.
• булгур - 50 гр.
• овощи - 220 гр.
Перекус на 211 ккал:
• творожное зерно в сливках 5% - 100 гр.
• сироп без сахара - 30 гр.
• банан - 100 гр.
Ужин на 450 ккал:
Салат цезарь:
• грудка - 130 гр.
• салат айсберг - 100 гр.
• томат - 50 гр.
• яйцо - 50 гр.
• пармезан - 30 гр.
• сухари - 10 гр.
• соус цезарь - 35 гр.
? Сохраняйте, чтобы не потерять!
Разгоняем метаболизм с утра⭐️**
? Выпей натощак стакан тёплой воды.** Оптимальная температура – 45-50 градусов. При желании можно добавить дольку лимона, что не только ускорит пищеварение, но и поможет вывести лишнюю жидкость из организма.
? Ешь на завтрак продукты, богатые белком и клетчаткойЭто сочетание благотворно отражается на обмене веществ. Приготовь сэндвичи из цельнозернового хлеба с тунцом или мясом птицы. Омлет или яичница с овощами – не менее подходящий вариант. И не забывай про зелень, которая отлично сказывается на пищеварении и продлевает чувство сытости.
*? Тосты с белковой начинкой*
КБЖУ на 100 гр: 135.4/7.7/6.8/10.7
*? Куриное филе с сыром на сковороде*
КБЖУ на 100 гр: 281/48/7,8/1,7
?РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ?
Рассказываю про крипту и инвестиции на понятном языке.
Сотрудничество — @TGowner999
Больше информации о нашей сети: https://t.me/TGownerTOP
Last updated 1 month ago
Утро начинается не с кофе.
Сотрудничество: @evoanna (по всем вопросам, только мне писать)
Канал в реестре: https://clck.ru/3FCQfU
Last updated 2 days, 22 hours ago
Самые любимые рецепты для Вас!
Контакт: @khaitbayev
Доверенные менеджеры тут:
https://t.me/+reWsclRikXIxOTcy
Ссылка для приглашения: https://t.me/+wsrt9bX3G1U3Zjg6
Last updated 1 week, 3 days ago