Для комфортного проведения трейлового забега в Тарусово 30 апреля необходима помощь волонтёров!

Ищем активистов, готовых помочь в проведении соревнований.

Нам нужны помощники:
- регистрация 3 чел. (могут потом на финиш пойти)
- гардероб 2 чел.
- финиш 3 чел.
- трасса 2-3 чел на ключевых участках,
- сборка/разборка шатров и оборудования 3-4 чел.

Итого получается примерно 15 чел помощников ?. Готовы?
Пишите ответственному за волонтёров @Veravetra ?

Повышение температуры тела, увеличение ЧСС, усиленное и более глубокое дыхание, повышенние кровяного давления - эти симптомы сопровождаются выработкой адреналина, что увеличивает расход каллорий, а главное ускоряет метаболизм. Их свойственно испытывать человеку в следствии физической нагрузки, при ощущении страха или после приёма 'энергетиков'.
Но регулярная практика последних двух способна в короткий срок негативно сказаться на здоровье, а именно нервной и сердечно-сосудистой системах. И лишь дозированные физические нагрузки высвобождают гормон стресса не нарушая работу других систем организма.

Поэтому бег - самый простой способ достичь снижения массы тела и сохранить здоровье.

#научнодоказано

1️⃣ Подумайте, зачем вам это нужно?Осознание цели станет сильной мотивацией на пути к ней.

2️⃣ Выберите определённые дни и время для тренировок. Так будет меньше шансов пропустить занятие.

3️⃣ Составьте общий план. На сезон, месяц, неделю, ну или как минимум на ближайшую пробежку. Так даже морально проще действовать, когда знаешь с чего начать.

4️⃣ Обзаведитесь экипировкой, которую будете использовать исключительно для спортивной деятельности. Например ежедневная визуальная встреча с беговой парой кроссовок в коридоре, станет приятно-давлеющим напоминанием о предстоящей нагрузке.

5️⃣ Соблюдайте регулярность. Менее продолжительные и более легкие занятия, но без пропусков принесут больше пользы чем длительная, тяжелая физическая работа в ненормированном графике.

6️⃣ Занимайтесь с тренером. Этот человек поможет разобраться в океане новой для вас информации, поможет дать «волшебный пинок», а ещё ответственность перед ним снизит шансы прогулять тренировку.

7️⃣ Общайтесь с единомышленниками. С теми кто живёт, действует, выглядит и т.д. так как Вы пока ещё только желаете. Работает как эффективная подпитка к действию.

8️⃣ Приобретите слот на забег. К нему придётся готовиться, чтобы финишировать с гордостью за себя ?

9️⃣ Прислушивайтесь к своему организму. Никто не знает вас лучше чем вы сами. Иногда выходить на пробежку не хочется из-за начинающейся болезни или состояния перетренированности – а вовсе не потому, что вы ленивый.

1️⃣0️⃣ Получайте удовольствие. Сколь бы тяжёлой не была тренировка, занимайтесь в радость и с улыбкой.

У вас всё получится! Дерзайте. Одевайте кроссовки и бегом на тренировку!
#всеобовсем #мотивация