Что создает мой ресурс и энергию сейчас?

?Спонтанные танцы: включить дома музыку в наушниках, прикрыть глаза и двигаться: извиваться змейкой, прыгать слоником, отдаться звукам, вытанцовывать все напряжение, все сомнения, тревожность, через музыку и телесность - возвращать себе Себя.

?Утром, после пробуждения, прошуршав босыми ногами по прикроватному ковру, включить колонку и сразу - плейлист с мантрами. Наполнить комнату Харе Кришна и Ом Намах Шивайя, с любопытством наблюдая за наполняющим все нутро ощущением восторга и одновременно - покоя.

?Начинать день с несладкого завтрака: запеченный тофу + ржаной хлеб +паста из авокадо + сочный томат или белковый омлет + тушеные в прованских травах грибы + покрошенный щедро козий сыр и микс-салат с тыквенными семенами и оливковым маслом. Максимальный приток энергии, концентрация, ровное, довольное настроение и сытость на много часов. Никакие каши и панкейки не выдержат этой конкуренции.

?Прогулки под дождем по набережной: раскрыть огромный зонт, закутаться в шерстяной шарф и выбраться из-под теплого одеяла в дождливо-туманный день, победив желание остаться дома. Подкармливать синтез серотонина и мелатонина хмурым, но подмигивающим из-за туч солнышком, подставлять лицо прохладному ветру с тысячами мелких каплей, улыбаться прохожим и согреваться горячим кофе в микро-кофейне с видом на берег.

?Позволение себе быть неэффективной, грустной, вялой, уставшей, ленивой. Валяться в кровати в выходной, игнорировать ворчливый счетчик шагов, смотреть психологические драмы, слушать тягучую бразильскую музыку, жечь Поло санто, запекать в духовке овощи и ужинать дома при свечах с бокалом терпкого красного вина.
Сохранять энергию, когда того просит и тело, и сознание, принимать себя любой, отдыхать тогда, когда устала - и в награду получать x2 энергии и мотивации на следующий день.

?Трёхразовое питание и фиксированные промежутки (+- 1-1,5 часа) приема пищи, а в качестве перекусов - короткие прогулки, растяжка, танцы, минеральная вода с лаймом и огурцом или крепкий эспрессо. Потрясающе, как слаженно начинает работать организм, как мягко и гармонично приходит и уходит чувство голода, как сокращается время для засыпания и легче даются ранние подъемы.

?Есть любое сладкое - фрукт, ягоды, десерт, протеиновой батончик - после овощей и белка: миски салата с нутом и овечьим сыром, омлета с авокадо, тофу с запеченной цветной капустой в специях. Сладкое вне приемов пищи провоцирует скорый голод и тягу к сладким перекусам позже в течение дня, а после основного приема пищи - максимальное удовлетворение, рекордное по продолжительности чувство сытости и - что удивительно - снижение тяги к сладкому вкусу в принципе.

?Выделение только одного приоритета в течение дня. Слово «приоритет» появилось в 15 веке и первые несколько веков было только единственного числа, но в 20 веке стало употребляться во множественном числе. Сейчас разрешаю себе быть старомодной и выделять только 1 главное дело дня ежедневно.
Действует магически: количество выполненных задач парадоксальным образом растет, мотивация - тоже, больше творческой энергии, вдохновения и внутренней свободы.