Один прекрасный осенний день 😍 ☕️
И у меня выходной 🍀

#обо_мне

Эмоциональная зависимость.

У меня был интересный клиент, который обожал свою девушку. Они встречались около двух лет и все это время он задаривал ее подарками и цветами. Девушка сначала принимала их как должное, потом начала капризничать. Он бежал к ней по любому ее зову, предлагал любую помощь. Отвезти? Пожалуйста. Купить? Пожалуйста. Погулять после работы? Пожалуйста. Девушке, вроде бы, и нравился он, но постоянно ее раздражал. Как итог, она не выдержала его присутствия, помощи, слов о любви и ушла. Клиент был абсолютно разбит, пытался ее вернуть. Снова цветы и дорогие подарки, но безрезультатно.
И такие отношения не редкость, как у мужчин, так и у женщин.

Почему же так происходит?

Человек вкладывал в отношения всего себя. Уступал, поддавался, смотрел на нее с щенячьим восторгом. Чем больше он ей давал, тем дальше она отдалялась.

🔵 Он пытался заслужить ее любовь. Пытался стать достойным для нее, но ничего из этих отношений не вышло. Клиент не понимал, почему он для нее все, а она будто бы позволяет себя любить.

🔵 Здесь сработал обратный фактор: чем больше любил партнер, тем меньше второй. Ей не были столь дороги их отношения и она не вкладывалась в них, чувствовала себя более важной, доминирующей.

А мужчина эмоционально вкладывался на все сто. Терпел, прощал, снова вкладывался. И попал в эмоциональную ловушку.
Когда один партнер уходит в зависимость от другого и его эмоции зашкаливают. Ловушка захлопывается и он остается в этой болезненной эмоциональной привязанности, а партнер сбегает от такого "чувства".

🔵 Попытки заслужить любовь берут истоки из детства. Холодная, безразличная или строгая мать, чрезмерные требования в семье, понимание ребенком того, что мамину любовь просто так не получить, ее надо заслужить. И вот он маленький старается сначала быть хорошим (читай удобным) ребенком, потом старается учиться и радовать маму пятерками, чтобы заслужить ее похвалу, чтобы на недолгое время почувствовать мамину любовь.
Вырабатывается паттерн поведения и переносится во взрослую жизнь. Где надо заслужить любовь, признание, быть "хорошим". А когда это не получается, человек старается еще сильнее. Он еще больше зависит эмоционально, вкладывается в отношения и не понимает, почему это не срабатывает.

🔵 Конечно, такая зависимость нездоровая, но человек об этом не знает, т.к. для него это единственно приемлимый механизм поведения, способ добиться того, чтобы его любили. С мамой же срабатывало на время, значит, и с другими сработает, считал он.
Но вышло все наоборот.

Замечали такие пары среди своих знакомых?

#самооценка #отношения_мж #двое_мы #привязанность

Моим клиентам я даю простое упражнение: выписать свои любые качества. Затем мы ставим их в рандомном порядке и обсуждаем.
Это упражнение позволяет лучше узнать себя. А сколько эмоций и воспоминаний приходит в процессе обсуждения! И человек начинает несколько иначе воспринимать себя, понимать какой же он.

#личность #самооценка

Панические атаки.

Количество панических атак каждый год растет и статистика неутешительная.
На фоне тревожности последних лет панические атаки встречаются у каждого третьего. Им подвержены как и взрослые, так и подростки. У подростков еще не выработана стрессоустойчивость, они сензитивны и поэтому ПА среди них очень распространено.

⭕️ ПА это эпизодический интенсивный страх, который часто сопровождается возникновением ощущения, что должно произойти нечто ужасное.
⭕️ ПА не представляют физической опасности и длятся в среднем в течении нескольких минут и до получаса, но могут занимать и от нескольких секунд до часа.
⭕️ Могут быть симптомами при различных психических заболеваниях (паническое расстройство, ПТСР, социальное тревожное расстррйство, эпилепсия).

Раньше их называли ВСД (вегето-сосудистая дистония), очень популярный был термин, ВСД часто ставили детям в школьном возрасте. Позже этот термин заменили на панические атаки.

⬆️Основные симптомы ПА:

страх, паника, тревога (часто человек боится самого страха, что с ним в таком страшном состоянии будет происходить)
головокружение
повышенное артериальное давление
учащенное сердцебиение
боли в груди (невротическое проявление страха)
одышка, нехватка воздуха
боли в животе, урчание, метеоризм (абдоминальный дистресс), часто путают с болями в желудке
озноб, жар
тошнота
потоотделение
онемение конечностей (кожные реакции – парастезии)

Эти симптомы не обязательно присутствуют у человека все сразу, но 4-6 присутствуют во время панической атаки.

⭕️ У меня последнее время участились обращения клиентов с паническими атаками и тревогой.
Для их терапии я использую методы EMDR–терапии и КПТ.
Людям с ПА хорошо иметь фитнесс браслеты, которые показывают давление.

#стресс #методEMDR #отревожности #паническаяатака

Я обнаружил, что исключительно важно позволить себе понимать другого человека.

Наша первая реакция на большинство утверждений других людей состоит скорее в их немедленной оценке, чем в понимании.

Когда кто-то выражает какое-то чувство, отношение или верование, мы почти немедленно думаем: "Это правильно" или "Это глупо". Очень редко мы позволяем себе точно понять, какой смысл имеет это утверждение для собеседника. Я думаю, это происходит потому, что позволение себе понять другого связано с определенным риском. Если я позволю себе понять другого, я благодаря тому пониманию могу измениться сам.

Карл Роджерс "Становление личности. Взгляд на психотерапию".

#цитатадня #мысльдня #отношения_мж #чточитаетпсихолог_ер

Что важно в отношениях?

Понимать, отдавать, слышать.

❤️ Если вы можете и хотите это делать, вы "созрели" для отношений. Вы умеете видеть позицию парнера, вам приятно о нем заботится, пытаться понять и принять его.
Отдавать что-то, наполняясь при этом радостью, чувствовать другого человека, что у него на душе и в сердце, разделить с ним ценности.
Смотреть с ним в одну сторону и видеть мир глазами вашего любимого человека.

💔 Но бывает и так, что партнер ничем не делится в ответ, ваши желания не слышат, а ваши слова не понимают. Вероятно, что партнер не ценит то, что вы ему даете. Отношения угасают, ибо мало смысла вкладываться в то, что другому от вас не нужно.
И тогда эти отношения со временем ложатся в копилку бесценного опыта.

#отношения_мж #двое_мы #размышленияожизни #о_смыслах

Факт о стрессе.

Стресс связан с основными причинами смерти:
? сердечными болезнями
? заболеваниями легких
? несчастными случаями
? самоубийством
? раком
? циррозом печени

Хронический стресс это современная эпидемия, которая влияет на все сферы нашей жизни. Позаботьтесь о себе?

#стресс #мысльдня