لا أقدر نفسي ولا أحبها، وأحكم على نفسي بما أنجزه..

"اعلم أن التغيير أحياناً يبدأ بسقوط، فلا تلعن السقوط"

يقول ابن القيم: فرح إبليس بنزول آدم من الجنة، وما علم أن هبوط الغائص في اللجة خلف الدر صعود.
الله قادر على أن يحول ما كان سابقاً مصدر ضعفك الأعظم إلى قوتك العظمى، وإلى وسيلة للنمو والتطهير والتوبة.

يقول مسعود خان: "أصعب حل وعلاج هو ممارسة المريض علاج الذات، فالمفارقة التي تواجهنا هي علاج العلاج.." فمدمن الخمر يعاني من مشكلة ما، كان شرب الخمر في الأصل حلاً لها، ثم أصبح الحل هو المشكلة..والسؤال الحقيقي ليس هو كيف يمكن لشخص ما أن يقلع عن شرب الخمر، بل ما…

?️ وهـــــم الكــــــمال:

▪︎ تعــريــفات:
○ النقص: هو خلاف الزيادة أو العيب في الشيء، والناقص هو من يحتاج إلى شيء خارج عنه، وليس كل نقص فقر؛ فقد ينقص شيء دون أن أشعر بالافتقار إليه.
○ التمام: هو الزيادة على النقص
○ الزيادة: هي حدوث مالم يكن في الشيء وانضمامه إليه.
○ الكمال: هو انعدام النقص
○ الوهم: هو الصورة المنطبعة في الذهن مع عدم وجودها في الواقع أو إدراكها بالحواس.
● وهم الكمال: هو تصور المخلوق دون حقيقته أو فوقها أو دونها، وهو جحد المخلوقية والجهل بسنن الخلق، وهو حقر الشيء بعد تعظيمه، وهو قمة الشيء في كل شيء.
○ الوسواس: هو تصور أو فكرة تلح علي وتجعلني أقوم بأشياء لا أرغب بها، وهو مجرد خاطر متكرر ملح.
● الوسواس القهري: هو تسلط الوسواس على النفس وقهرها على فعل مالا ترضاه وتعقله.

التداخل بين الوسواس ووهم الكمال كبير، كلاهما فيهما توتر وجلد ذات واحتقار ذات ودقة مفرطة وشعور بالدونية وقلق.
■ ما هي أسباب الوسواس أو وهم الكمال؟
○ وراثة بيئية:
• أب لا يقبل الخطأ، أم تحاسب على أدق الأشياء
• الاعتناء المفرط بالترتيب والشكل والمظهر
• طلب التفوق والكمال في الأداء الأكاديمي وغيره.
○ أسباب دينية:
• الجهل بالقرآن والسنة وأصول الدين.
• الانشغال بالعلوم العقلية.
• تغليب الخوف على الرجاء في الخطاب الوعظي.
• إسلام السوق، والوعد بالفردوس الأرضي.
○ أسباب إعلامية:
• بث الصور الكاملة النقية.
• الصور الخيالية لمعنى التفوق والنجاح.
• الانمي والافلام.
○ أسباب متعلقة بالعالم العولمي:
• تصدير فكرة الإنسان الخارق.
• الحياة الصناعية المتكلفة البعيدة عن الواقع
• وهم سيطرة الإنسان على المقدرات.
○ أسباب شخصية:
• طريقة خاطئة في التفكير وفهم الأشياء
• الفراغ النفسي
• الجهل: بالمخلوقية وطبيعة النفس وقدراتها وبسنن الدنيا.
• شهوة الكمال والنزعة الإلهية.
• شهوة الكسل، والكبر، والكلف.
■ أعـــراض الوســـــواس:
○ الإفراط في الشيء أو التفريط به.
○ التماهي بالشيء(الفكرة، الشعور، السلوك) أو المبالغة.
○ التثبت، التحقق، التأكد، الشك.
○ التماثل، التناظر، النظام الثابت.
○ الشك في حال النفس أو الآخرين.
○ الفعل الراتب المريح.
■ أعـــراض وهــــم الكــــمال:
○ مع الله:
• محاولة إخضاع الله للعقل.
• المبالغة في طلب الأدلة العقلية على أصول الدين.
• تطلب إحاطة العقل بأسماء الله وصفاته.
• سوء الظن بمقام النفس عند الله.
• غلبة الخوف على الرجاء في العلاقة مع الله.
• حقر العبادات التي يقوم بها.
• الورع الكاذب.
○ مع النفس:
• سوء الظن بالنفس، احتقار ذات، جلد ذات.
• عدم الشعور بسعادة الإنجاز.
• تكثير الواجبات، رفع سقف الإنجازات.
• التأخير والتسويف.
• الخطاب الذاتي السلبي.
• التوقف عن الأعمال، الانسحاب من الأشياء.
• تنغيص الشعور بالإنجاز.
• اليأس والقنوط.
• الإلحاد والكفر.
○ مع الآفاق:
• طلب الترتيب والنظام في كل شيء حولنا.
• سرعة الانفعال مع تغيرات طبيعية.
• كثرة النقد السلبي لما حوله.
• عدم الرضا عن الطبيعة إن لم تكن كما في عالم الوهم.
○ مع الأنفس:
• كل ما قيل في النفس يُسقط على الآخرين.
• يرجو في الآخرين الأمثل أو يسيء الظن بهم.
• البحث عن أهل/صحبة/زوج كامل.
• صعوبة الرضا عن الآخرين وإنجازاتهم.
• متابعة المتفوقين دائماً، سعياً إلى أفضل مالديهم مع تجنب جوانب نقصهم.
■ ما هــي آثــار وهـــم الكــــمال؟
○ سوء الظن بالله، النفس، الآخرين.
○ وقوف عجلة الحياة.
○ الانعزال والشعور بالغربة.
○ سوء الخلق مع الآخرين.
○ القلق المرضي، الاكتئاب، الإلحاد، الانتحار.
□ المزيد حول فهم المشكلة (محاضرة١) (محاضرة٢) (محاضرة٣)
■ الوقايـــة والعــــلاج.

?️الاعتمادية العاطفية:

هي حالة نفسية يتم فيها اعتماد الشخص بشكل مفرط على الآخرين لتلبية احتياجاته العاطفية والشعور بالأمان والراحة. يصبح الشخص المعتمد عاطفيًا بحاجة مستمرة إلى تأكيد الحب والاهتمام من الآخرين، مما يمكن أن يؤدي إلى علاقات غير صحية ومتوترة.

● مظاهر الاعتمادية العاطفية:
1. الخوف المفرط من الفقدان: القلق الشديد والخوف من فقدان الشريك أو الأشخاص المقربين.
2. الحاجة المستمرة للتأكيد: البحث الدائم عن الاعتراف والتقدير من الآخرين لتأكيد قيمته الذاتية.
3. التضحية بالاحتياجات الشخصية: التضحية بالاهتمامات والاحتياجات الشخصية من أجل إرضاء الشريك أو الأشخاص المقربين.
4. الصعوبة في اتخاذ القرارات: الاعتماد على الآخرين لاتخاذ القرارات حتى البسيطة منها.
5. الغيرة والقلق: الشعور بالغيرة والقلق المستمر من التهديدات المحتملة للعلاقة.
6. صعوبة في البقاء وحيدًا: الشعور بالضيق والاكتئاب عند البقاء وحيدًا.

● أسباب الاعتمادية العاطفية:
1. تجارب الطفولة: النمو في بيئة تعاني من الإهمال العاطفي أو التجاهل يمكن أن يساهم في تطوير الاعتمادية العاطفية.
2. انخفاض تقدير الذات: الشعور بعدم الأمان والنقص في الثقة بالنفس يمكن أن يدفع الشخص للبحث عن التقدير والاعتراف من الآخرين.
3. الخبرات العاطفية المؤلمة: التجارب السابقة المؤلمة أو الفشل العاطفي يمكن أن تؤدي إلى الخوف من الرفض والشعور بالحاجة المستمرة للتأكيد العاطفي.
4. النماذج الأسرية: رؤية نماذج من العلاقات غير الصحية في الأسرة، مثل الاعتماد المفرط بين الوالدين، يمكن أن يؤدي إلى تبني هذا النمط السلوكي.

?️إدمان تعــدد العلاقات:

هو نمط سلوكي يتمثل في البحث المستمر عن علاقات عاطفية متعددة بشكل مفرط، حيث يكون الشخص غير قادر على الاكتفاء بعلاقة واحدة. هذا الإدمان يمكن أن يكون ضارًا بالعلاقات الحالية ويؤدي إلى مشاعر الخيانة والضيق لدى الشركاء. إدمان تعدد العلاقات يُعتبر اضطرابًا سلوكيًا قد يتطلب تدخلًا علاجيا.

● مظاهر إدمان تعدد العلاقات:
1. العلاقات المتعددة المتزامنة: الانخراط في أكثر من علاقة عاطفية في نفس الوقت.
2. الكذب والخداع: استخدام الأكاذيب والخداع لإخفاء العلاقات المتعددة.
3. عدم الرضا: الشعور بعدم الرضا والإشباع في العلاقة الحالية والبحث المستمر عن شركاء جدد.
4. القلق والاكتئاب: الشعور بالقلق والاكتئاب عند عدم وجود علاقات متعددة أو عند فشل إحداها.
5. الشعور بالذنب: الشعور بالذنب نتيجة إيذاء الشركاء الحاليين أو السابقين.

● أسباب إدمان تعدد العلاقات:
1. نقص الإشباع العاطفي: البحث عن إشباع الاحتياجات العاطفية التي قد تكون غير مُشبعة في العلاقة الحالية.
2. انخفاض تقدير الذات: محاولة تعزيز الثقة بالنفس من خلال جذب اهتمام الآخرين.
3. الخوف من الالتزام: الخوف من التقييد أو الالتزام بعلاقة واحدة يدفع الشخص للبحث عن علاقات متعددة.
4. الأثر النفسي للتجارب السابقة: التجارب العاطفية المؤلمة قد تدفع الشخص للبحث عن علاقات جديدة بشكل مستمر لتجنب الألم العاطفي.
5. الإثارة والبحث عن الجديد: الرغبة في التجديد والإثارة التي تأتي مع العلاقات الجديدة.
6. أسباب الإدمان نفسها

تطبيق مميز لتدوين اليوميات