Внешность и самооценка: как внешний вид влияет на уверенность в себе у женщин.

Центральная тема моей специализации – помощь в развитии уверенности в себе у женщин.
Сегодня я хотела бы поговорить об уязвимой части этой темы, а именно какое влияние на самооценку оказывает внешность и внешний вид.

В 2020 году в США было проведено исследование, в рамках которого были опрошены более 1000 женщин в возрасте от 18 до 65 лет. Результаты показали, что более 70% респонденток считают, что их внешность влияет на их самооценку и уверенность в себе.
Исследования показывают, что женщины, которые ощущают себя привлекательными и уверенными в своей внешности, склонны иметь более высокую самооценку и уверенность в себе, чем те, кто оценивает свою внешность как непривлекательную.

Это может быть связано с тем, что общество часто оценивает женщин по их внешности, и те, кто соответствует принятым стандартам красоты, могут чувствовать себя более соответствующими и желанными.

Социальные сети, такие как Instagram (запрещен в России) и TikTok, играли значительную роль в формировании представлений о красоте и привлекательности. Женщины часто сравнивают себя с идеализированными образами, представленными в этих платформах, что может негативно сказаться на их самооценке и уверенности в себе.

Я слышала от некоторые знакомых женщин, которые подписаны на девушек-блогеров в Instagram (запрещен в России), что их вдохновляет, как выглядят эти девушки, чего они добились. При этом, сравнивая себя с ними, они считают себя внешне непривлекательными. Это вызывает у них грусть, неуверенность и критичный настрой по отношению к себе.

Какие именно составляющие внешнего вида оказывают влияние на самооценку?
⏺ Фигура и вес:

Для многих женщин фигура и вес являются ключевыми параметрами, влияющими на уверенность в себе. Социальные стандарты красоты часто предлагают идеал стройной и худой фигуры, что может привести к недовольству своим телом и снижению самооценки у женщин с другой комплекцией;

⏺ Волосы:

Например, женщины с редкими или ломкими волосами могут чувствовать себя менее уверенными в своем внешнем виде.

⏺ Кожа

Современные стандарты красоты часто акцентируют внимание на идеальной, гладкой и светлой коже, что может вызывать чувство неудовлетворенности у женщин с проблемной кожей.

⏺ Одежда и стиль
Женщины, которые чувствуют, что не могут одеваться так, как бы им хотелось, не уверены в своем выборе одежды, могут испытывать дискомфорт и снижение самооценки.

⏺ Макияж и уход за собой
Женщины, которые чувствуют, что не могут подобрать подходящий макияж, могут испытывать чувство неуверенности в своем внешнем виде.

Однако, стоит отметить, что эта связь самооценки и внешнего вида не является такой прямой! Многие женщины, которые не соответствуют традиционным стандартам красоты, могут иметь высокую самооценку и уверенность в себе благодаря другим аспектам своей жизни, таким как профессиональные достижения, личные качества и хорошие отношения с людьми.

Я сейчас читаю Толстого "Детство.Отрочество.Юность" и там описаны переживания мальчика 11 лет, который не считает себя красивым и мучается от этого. Я читаю и понимаю, как психолог, что он откуда-то это узнал, а вернее от значимых взрослых. И точно! Далее Толстой описывает, как мама ему однажды сказала, что его не будут любить люди за красивое лицо, поэтому ему нужно быть добрым! 🤦‍♀
Вот так этот ребёнок узнал, что он некрасивый и вот так сформировался у него комплекс неполноценности!
Я помню, как мне в детстве мама говорила, что у меня волосы как мышиные хвосты, т.е. жидкие. Это тогда очень повлияло на мою самооценку. Я считала себя некрасивой. 😞

Дорогие женщины, кто прошёл через такое же "негативное отражение" от значимых взрослых? Сочувствую вам, дорогие.❤️ Ставьте 👍, если да.

Детские комплексы можно преодолеть! Есть много хорошей литературе о самооценке, а также специалисты: психологи, врачи, стилисты нам в помощь!

Доброе утро, друзья!

В мемный понедельник предлагаю Вам этот мем, поднимающий тему критики своей внешности.

Ставьте 👍, если критика своей внешности актуальна для Вас.

Притча

Один фокусник показывал свое искусство султану и его придворным. Все зрители были в восторге. Сам султан был вне себя от восхищения. «Боже мой, какое чудо, какой гений!»

Его же визирь сказал: «Ваше величество, ведь не боги горшки обжигают. Искусство фокусника — это результат его усердия и неустанных упражнений». 💪

Султан нахмурился.😠
Слова визиря отравили ему удовольствие от восхищения искусством фокусника. «Ах ты неблагодарный, как ты смеешь утверждать, что такого искусства можно достигнуть упражнением? Раз я сказал: либо у тебя есть талант, либо у тебя его нет, значит, так оно и есть». С презрением взглянув на своего визиря, он гневно воскликнул: «У тебя его по крайней мере нет, ступай в темницу. Там ты сможешь подумать о моих словах. Но чтобы ты не чувствовал себя одиноким и чтобы рядом с тобой был тебе подобный, то компанию с тобой разделит теленок». 😡

С первого же дня своего заточения визирь стал упражняться: он поднимал теленка и носил его каждый день по ступенькам тюремной башни. Проходили месяцы, теленок превратился в могучего быка, а силы визиря возрастали с каждым днем благодаря упражнениям. 🏋‍♀

В один прекрасный день султан вспомнил о своем узнике. Он велел привести визиря к себе. При виде его султан изумился: «Боже мой! Что за чудо, что за гений!» Визирь, несший на вытянутых руках быка, ответил теми же словами, как и раньше: «Ваше величество, не боги горшки обжигают. Моя сила — это результат моего усердия и упражнений».

Султану хотелось видеть в фокуснике человека, наделенного особыми, выдающимися и ни для кого не достижимыми способностями. Он видит только результат, не понимая, что за ним стоит упорный труд.

Я часто слышу от людей: «Либо ты можешь вступать в контакт с людьми, либо нет! " или "Либо уверенность у тебя в генах, либо нет!».

Это притча наводит нас на мысль, что можно достигнуть очень многого, если только есть достаточно времени и желания для достижения поставленной цели.

Если Ваше желание добавить себе уверенности в материнстве, профессиональной самореализации, в романтических отношениях или в своей вере сильнО и Вы готовы выделять на это ресурсы (временные, денежные, моральные), буду рада Вам помочь. ❤️
На консультацию можно записаться в личном сообщении @mariya_zvon 🖊

Друзья, доброе утро!

Психология и психотерапия развивает у человека способность к рефлексии, т.е.самоанализу и анализу внешних событий.

У нашего мышления есть две основные операции: анализ и синтез. Анализ- разделять целое на части, синтез - из частей собирать целое. Тренируя эти способности, можно снижать тревогу, за счёт того, что переживания и мысли становятся менее аморфными, но более структурированными.

Есть такое полезное упражнение: в конце дня определять тему дня и его главную мысль.

Предлагаю в сегодняшний мемный понедельник определить тему этого мема и его главную мысль. Кто как видит.

Я начну. Вижу здесь тему: "Обесценивание", а главную мысль: "Сравнения - это способ обесценить".

Пишите в комментариях свои варианты. Очень любопытно, что видите вы 🖊**😉****

Я восхищаюсь той внутренней работой, которую проделала Виктория (имя изменено) и очень рада, что изменение отношения к самой себе на доброе и миролюбивое помогло снизить конфликты в отношениях с людьми!

Я порой слышу возражение от людей, которые думают, что если они станут увереннее, то это приведет к агрессии и от них отвернутся люди. Мой опыт подсказывает, что люди путают уверенность в себе и грандиозный нарциссизм, где на самом деле нет никакой уверенности! Именно из-за ее отсутствия такой человек пользуется агрессией и обесцениванием, чтобы защитить свой уязвимый образ «я».

Уверенность в себе основана на самосострадании, доброте и любви к себе. Точно так, как мы бы отнеслись к близкому человеку или другу. При таком отношении к себе нет необходимости в реактивном гневе. Человек перестает испытывать перманентное чувство униженности и у него нет необходимости восстанавливать справедливость и «давать сдачу».

Такая уверенность растит и доверие к другим людям, что позволяет отнестись к их проявлениям не с тревогой и недоверием, а с любопытством, понимая их потребности, из которых они действуют. Все это способствуют большему миру с окружающими и миру с самим собой.

Ставьте 🔥, чтобы поддержать Викторию в тех результатах, которых она достигла!

Если хотите начать работу со своей самооценкой, буду рада Вам помочь. ❤️***

Если хотите понять, чем именно вам может помочь работа с психологом, приходите на бесплатную консультацию «Знакомство и экспресс-диагностика» онлайн. Продолжительность 20 минут. Для записи пишите в личное сообщение @mariya_zvon.***

Добрый день, друзья!

В прошлом посте я рассказывала о заниженной и завышенной самооценке, а также искаженном образе себя.

Как психолог я не раз убеждалась, чтобы у человека начали происходить позитивные изменения во внешнем мире: теплели отношения с близкими, появлялись отношения, снижались конфликты на работе, было больше ощущения самореализации в профессии, важно, чтобы начало меняться отношение к себе. Не хочется быть «мисс очевидность», но это действительно так работает: меняемся мы сами – начинает меняться ситуация во вне. Чем больше у нас мира с самим собой, тем больше его будет с окружающими людьми.

Я работаю в разных форматах: как краткосрочного консультирования, когда работа с клиентом длится 4-5 консультаций, так и в формате длительной терапии от полугода и больше. Каждый формат имеет свои задачи, но если говорить о более-менее устойчивых результатах для самооценки, то здесь краткосрочный формат точно не подойдет. Самооценка - это личностный конструкт и для ее трансформации нужно время.

Сегодня я хочу рассказать о том, какие изменения дала терапия клиенту, с которой мы работали 9 месяцев. Публикую результаты с ее согласия. Имя изменено.

«Я жила в состоянии нервного напряжения, постоянного стресса, негативных эмоций, тревоги, страхов, паники, постоянных обид и собственных угрызений совести...
В какой-то момент я просто поняла, что сама уже как закипевший чайник и нужен кто-то, кто поможет сбросить пар и расставить все по местам.
Мне откликнулось, что Мария верующий человек, а значит точно не навредит мне.
Я пришла к Марии в состоянии:
тревоги и депрессии;
конфликтов на работе с руководством;
неуверенности в себе, боязни критики, неумении сказать "нет", зависимостью от мнения других, неумении правильно подать и отстоять свое мнение;
самокритики своего материнства, с мыслями "я плохая мать;
себе ошибок я не прощала, зато других кидалась спасать по первому зову.

Сложно было решиться обратиться за помощью к психологу. Было стыдно, что я в своем зрелом возрасте не могу понять саму себя. Казалось, что меня не поймут и осудят.

За 9 месяцев работы с Марией я стала спокойно воспринимать критику, больше не обижаюсь по поводу и без повода, поняла, что я не в ответе за чужие эмоции.

Не ругаю себя словами "я плохая", а думаю, анализирую, делаю выводы, как улучшить себя. Поняла, что я не плохая, я такая, какая есть и у меня есть право на другое мнение, на ошибки, право чего-то не знать, не уметь, право чего-то хотеть, право делать или не хотеть делать, право быть самой собой!

Я научилась слушать других, видеть их потребности. Это мне помогает понять причину конфликта, если он возникает и правильно вести переговоры, чтобы конфликта не возникало. Это не значит, что я стараюсь угодить потребностям других людей во вред себе, напротив, когда я лучше понимаю других, мне легче отстаивать свои границы, но делать это мягко и безконфликтно.

Я поняла, что не нужно постоянно бросаться спасать других. Важно дать им самим строить свою жизнь, нарабатывать свой опыт. Мне стало легче без такого груза ответственности за все и всех.

Мария очень тактична, терпелива и очень душевный, чуткий человек, она видит и тебя и ситуацию и помогает своими вопросами понять саму себя и происходящее лучше. Она никогда не давила, она порой подсвечивала ситуацию с такой стороны, что я никогда бы не смогла сама так повернуть ход своих мыслей. Она помогала мне понять свои эмоции, чувства, желания. Я рекомендую всем у кого проблемы с самооценкой идите к Марии, она поможет вам.

Я хочу пожелать всем: не нужно тревожиться, идите к психологу, работайте над собой и будет вам радость понимания себя и других.
И еще я перестала испытывать жалость к себе, вместо нее появилась любовь к себе, не самолюбование, а такое доброе теплое чувство внутри. Я есть у себя и мне с самой собой хорошо, даже тогда, когда кому-то со мной не очень, что ж у него есть на это право, ведь я же не совершенный идеал, но я от этого хуже не стала, со мной все ОК.»*

В 33 года я вышла замуж и вот уже восьмой год живу в счастливом браке. 🤗 Мой муж человек очень большого сердца. Он внутренне гораздо более свободный и милостивый человек, чем была я. Благодаря его любви я исцелилась от многих детских ран.

В этот сугубо «церковный» период моей жизни, как я его называю, мне казалось, что вера и религия дает ответы на все вопросы. Мол достаточно прочитать Библию и делать то, что тебе говорят в церкви и у ты будешь знать, как тебе поступать в любых ситуациях! Так я и жила, пока не столкнулась с некоторыми событиями в моей жизни: со смертью и проблемами со здоровьем. Вторые не получилось разрешить ни лечением, ни молитвой и оставалось только принять. В этот период начались зачатки моего кризиса веры, когда передо мной снова стали вопросы, на которые, как мне казалось, я уже нашла когда-то ответы: про то милостив ли Бог, если Он не даёт просимое, могу ли я защитить себя, когда меня обижают, я должна или имею право простить, любовь это обязанность или моё право, а также про то, как я должна и хочу жить.

Стресс от жизненных событий был такой сильный, что у меня была высокая тревога и, возможно, какие-то фазы депрессии. Решить это чисто религиозными средствами не получалось. Я не могла понять, как я могу сразу «прыгнуть в «дамки» (кто помнит такую шахматную игру?😉) к смирению, т.е. принятию все таким, какое оно есть, когда у меня столько чувств: боли, негодования, возмущения, грусти, печали, тревоги, растерянности. Не сразу, но со временем я решила пойти к психологу. Это был 2021 год. Время моей жизненной «перезагрузки».

Я не только получила помощь для снятия острого стресса, но и одним из результатов терапии стало то, что я приняла решение вернуться в свою профессию психолога, по которой и получила когда-то высшее образование. Я поняла, что желание помогать людям как было у меня, так и есть!

Продолжение в комментариях 👇

«День психолога: когда профессия становится призванием и служением людям»

Сегодня, 22 ноября, отмечается день психолога – профессиональный праздник специалистов, посвятивших свою жизнь изучению человеческой психики и помощи людям в преодолении жизненных трудностей.

В прошлом году я писала в канале о том, как развивалась в профессии. Можно почитать здесь.

Сегодня мне хотелось бы рассказать о моих ценностях и том, как формировалось, развивалось, трансформировалось мое желание помогать людям на протяжении разных периодов моей жизни. В этой статье много самораскрытия. Видимо я уже тоже больше вам доверяю, дорогие друзья. ☺️
Однако если вы захотите что-то прокомментировать о событиях моей жизни, помните, пжлст, о принципе бережной обратной связи. ❤️

Желание быть психологом у меня возникло в 11 классе. Это был далекий 1999 год, когда у нас в стране только стали появляться факультеты психологии в вузах. Конечно, в МГУ или СПГУ кафедры психологии существовали давно, но в регионах они только появлялись.

Психология меня привлекала тем, что приоткрывала завесу к человеческой душе.

У меня в семье много медиков: мама, бабушка, двоюродная бабушка врачи, тетя медсестра и я какое-то время даже думала, чтобы пойти в медицинский, но потом расхотела. Анатомия, кровь, органы – это все меня пугало, а вот психика, душа – этот неведомый мир меня привлекал и очаровывал.

Конечно, психология как наука очень разнообразна. Можно заниматься научными исследованиями, психодиагностикой, коррекцией и развитием психических процессов у детей и взрослых, быть спортивным или бизнес-психологом, а можно заниматься психотерапией как врачеванием внутреннего мира. Каждое направление требует своих качеств и способностей от специалиста. Мне всегда была интересна именно психотерапия. Я хотела заниматься «лечением» души, психики, чтобы человек был счастливее в своей жизни.

Мотив помогать, «спасать» людей от страданий был обусловлен непростыми отношениями в моей родительской семье, где мне хотелось спасать одного родителя от другого. Конечно, это все было бессознательно. Не так, что я это точно понимала и поэтому пошла учиться на психолога. Вовсе нет. Это была неосознаваемая тяга помогать людям. Это сейчас я уже понимаю, что как ребенок видела страдание родителей, не замечая своего собственного детского страдания от всей этой атмосферы нелюбви.
Как часто это бывает и в историях моих клиентов, мы были не приучены думать о себе. Нас учили с детства, что все это эгоизм. Однако эта неспособность увидеть свое собственное страдание было обусловлено и законами формирования привязанности, т.к. для ребенка родитель - это целый мир и все его внимание сосредоточено на нем. Какая там своя собственная детская боль! Это все вытеснялось в бессознательное.

Я начала работать в качестве консультанта экстренной психологической службы на «телефоне доверия» еще обучаясь в университете. После окончания учебы год работала в качестве помощника психолога вместе с опытным специалистом. Мне тогда было 22 года. Это был 2007 год и психологическое консультирование и терапия только развивались. Многие люди боялись психологов, думая, что если они обратятся, значит они «психи», а это ведь считалось стыдным. Да и к тому же у меня было мало жизненного опыта, который порой важен для помощи в проблемах взаимоотношений между людьми.

Я ушла в сферу бизнеса. Сначала занималась управлением персоналом, обучением внутри компании, потом продажами. Это был период длиною в 17 лет. Я считаю это очень ценным опытом жизни, который сейчас мне помогает в работе с запросами клиентов, связанных с профессиональной самореализацией.

В это время в моей жизни был опыт обретения взрослой веры в Бога. Это было в возрасте 27 лет. Я пришла в православную церковь. Получила духовное образование: закончила богословский колледж в Москве, получила квалификацию теолога. Много делала в церкви: сначала была куратором молодежной группы, потом вела занятия по вопросам христианской веры, помогала людям быть в церкви неодинокими, объединяться в небольшие группы и чем-то помогать и общаться друг с другом.