Какие анализы сдать, если не снижается вес?

Все чаще пишут девочки, что их вес стоит, а усилий прилагают много. Готова допустить такую ситуацию, на это есть причины.
Если вы перепробовали разные типы питания, увеличили физическую активность, стали вовремя ложиться спать, а вес не уходит?

Проверьте 3 показателя:
✅ инсулин: оптимум 4-6 мкЕд/мл;

✅ гормоны щитовидной железы: ТТГ 0,8-2 мМЕ/л, Т3 - середина референса, Т4 - верхняя треть референса; АТ-ТПО и АТ-ТГ стремятся к 0;

✅пролактин: оптимум середина.

Ну и конечно напомню не забывать о полноценности рациона и нормам по БЖУ. Зачастую когда смотришь пищевой дневник, находится явный профицит калорий. Если вы будете потреблять калорий больше, чем тратите, то ни о каком снижении веса речи не может идти!

Алкоголь ?
Можно или нет, если да, то сколько.
Итак, в моей руке бокал, но не с вином, а водой.

Сначала поделюсь с вами небольшой предысторией. Я не пью алкоголь уже более 2-х лет. За весь период было два раза когда выпили пол бокала шампанского на мероприятии, даже ДР и НГ встречала с чаем. Раньше я пила его за компанию, чтобы расслабиться. Но в один прекрасный момент я решила, что это не тот формат удовольствия, который мне нужен. Я лучше схожу в зал или завари вкусный травяной чай. Такой отдых принесёт мне гораздо больше пользы!

Во-первых, В АЛКОГОЛЕ ПУСТЫЕ КАЛОРИИ, которые не несут организму питательные вещества. Многие любят сладкое вино, пиво или колу с виски. А потом удивляются отёкам, ранним морщинкам и состоянию ?на следующий день.

Во-вторых, АЛКОГОЛЬ И ЗДОРОВЬЕ - НЕСОВМЕСТИМЫЕ ВЕЩИ.
В алкоголе содержатся вредные эфиры, альдегиды сивушные масла, свободные кислоты.

Спиртные напитки у всех клеток тела отнимают воду, с которыми он соприкасается. Спиртное поступает в кровь и человек начинает пьянеть.

Алкоголь разрушает центральную нервную систему. Он изменяет функцию нервных клеток, проникая внутрь их. Каждый второй больной алкоголизмом имеет пораженную сердечно-сосудистую систему.

Алкоголь поражает поджелудочную железу, влияет на печень, желудок, пищевод.

Сильнее всего от алкоголя страдает человеческий мозг. Алкоголь склеивает эритроциты в крови, что приводит к образованию тромбов. Доказано, что 100 г водки убивает 8 000 мозговых клеток. В результате, мозг становится меньше в объеме, на нем появляются рубцы и язвочки, не исключены также кровоизлияния и пустоты.

Поэтому если вы серьёзно относитесь к своему здоровью и строительству нового тела, от алкоголя рекомендую отказаться или ограничить.

Кто бы мог подумать! То, что на первый взгляд кажется ерундой, играет главную роль в нашей жизни ⤵️
⠀
➡️ 1. Кишечные микробы управляют нашим настроением и не только им
⠀
Микробиом управляет настроением человека, его взглядами на жизнь, вкусами и стремлениями.
⠀
Посмотрите на детей, они счастливы, ведь у них здоровая разнообразная флора.
⠀
Взрослые часто подвержены депрессии, которую заедают сладким и запивают алкоголем, что делает только хуже, ведь микрофлора начинает болеть ещё сильнее.
⠀
Учёные на полном серьёзе считают, что напористые и бесстрашные люди (если они, конечно, не с рождения такие), могу быть заражены паразитами, которые провоцируют их на достаточно агрессивное поведение.
⠀
Излишняя эмоциональность и плаксивость тоже может быть признаком паразитарной инвазии, особенно, если прежде таких черт у человека не наблюдалось.
⠀
⠀
➡️ 2. Человек никогда не спит
⠀
Если рассмотреть сон с физической точки зрения, то это иллюзия: все органы продолжают работать, включая мозг; мы видим сны, а значит и мыслительная деятельность не останавливается.
⠀
Сон, если упростить биологические процессы, - это состояние, когда мозг обездвиживает тело, чтобы провести техосмотр и генеральную уборку. И чем больше работы у него ночью, тем более усталым просыпается человек.
⠀
? Так что мало вовремя ложиться и вставать, нужно в течение дня заботиться о своём теле, чтобы восстановительные и очистительные работы не отнимали много энергии, необходимой для полноценного отдыха.
⠀
➡️ 3. Мы – то, что мы едим
⠀
Возвращаясь к первому пункту, отметим, здоровая микрофлора любит медленные углеводы с клетчаткой, именно это делает человека здоровым и счастливым.
⠀
А паразитические организмы предпочитают сладости и жиры, которые дают им ресурсы для воспроизведения себе подобных. А чтобы новое поколение не погибло взрослые особи, выделяя токсины, подавляют иммунную и нервную систему человека. Отсюда постоянное болезненное состояние, нервозность, апатия и даже депрессия.
⠀
? Хочешь быть счастливым и здоровым, будь им!

Продукты для женского цикла

В студенческие годы, в погоне за красотой, я села на диету - яблоко и один литр кефира -0%. Все ?. Похудела я быстро, и вместе с этим быстро собрала гору побочек и самое главное - отсутствие цикла на 6 лет! Не буду долго писать, это был больной и сложный этап с диагнозом бесплодие. Благо разум и ЗОЖ вернули меня в нужное русло.

Итак, Ежемесячно женский организм проходит через 4 фазы, которые чередуют друг друга. В каждую из них меняется выработка гормонов. Из-за этого вы чувствуете скачки настроения. Бывает, когда хочется всех убивать?) Или готовы съесть всё, что не приколочено? Или вдруг становитесь слишком сентиментальной? Я как раз об этом.

Улучшить свое состояние в каждую из фаз поможет коррекция питания. Ниже пройдусь подробно по продуктам.

МЕНСТРУАЦИЯ (первая неделя цикла) ⤵️
Добавьте продукты, способствующие кроветворению, — семечки, грецкий орех, говядина, баранина, цельнозерновая мука, кальмар, устрицы, свекла, рис басмати, голубика, морская капуста, ламинария, мидии, салат Кале.

ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ ФАЗА ⤵️
Налегайте на продукты, содержащие фитоэстрогены, — орехи, льняное семя, шпинат, темпе, мисо, морепродукты , рыбий жир, льняная каша, цукини, чечевица, яйца, курица, форель, оливки.

ОВУЛЯЦИЯ ⤵️
Разнообразьте рацион продуктами, усиливающими работу кишечника и вывод эстрогена, — цитрусовые, амарантовая каша, хурма, спаржа, креветки, шпинат, баклажан, сладкий перец, жирная рыба, киноа, шоколад, какао, куркума, помидоры, абрикосы, клубника.

ЛЮТЕИНОВАЯ ФАЗА ⤵️
Увеличивайте количество продуктов, содержащих клетчатку, — зеленые листовые овощи, все виды капусты, яблоки, персики, груши, имбирь, мята, кедровые орешки, сладкий картофель, индейка.

И постарайтесь ограничить быстрые углеводы. Тортики и печеньки не помогут, просто поверьте. Ресурс вы получите из сбалансированного рациона.

Всем женского здоровья ???

А вы знаете КАК ОРГАНИЗМ РАЗГОВАРИВАЕТ С НАМИ?
Все те признаки, которые мы привыкли маскировать, прикрывать или лечиться, — это сигналы нашего организма о дефицитах или нарушении состояния. Даю вам ориентир, на что обратить внимание, если…

✅СУХИЕ И ЛОМКИЕ ВОЛОСЫ
Могут быть признаком дефицита белков и жиров, витамина А, проблем с щитовидной железой.

✅РАННЯЯ СЕДИНА
Стоит обратить внимание на избыток стресса, проблему с гормонами, нехватку витаминов группы В, железа, меди.

✅НЕОФОРМЛЕННЫЙ СТУЛ
Может быть следствием нарушения работы поджелудочной железы, нехватки ферментов и избытка углеводов в рационе.

✅НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ОТ ТЕЛА
Обратите внимание на избыток «мусорной еды», инсулинорезистентность и ожирение, дисбиоз кишечника, инфекционные и паразитарные заболевания.

✅НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА
Причиной его появления могут быть стоматологические заболевания, дисбиоз ЖКТ, заболевания ЛОР-органов.

✅БЕЛЫЙ НАЛЕТ НА ЯЗЫКЕ
Указывает на воспалительные процессы в ЖКТ, особенно в нижних отделах (толстый кишечник), а также на разрастание патогенной флоры (кандидоз).

✅ХРУПКИЕ И ЛОМКИЕ НОГТИ
Стоит обратить внимание на правильность работы щитовидной железы, уровень витамина D, исключить анемию.

Будьте здоровы и берегите себя и своих близких❤️

Все еще думаете о том, как сделать свою жизнь лучше? Как избавиться от хронической усталости, стать более активным или просто почувствовать себя здоровее физически и ментально?

У всех есть цели – они дают нам ощущение того, куда стремиться. Просто их надо правильно достигать.

По моему опыту могу сказать, что половина людей не может перейти на здоровый образ жизни и сдается на середине дороги.

Построить новую полезную привычку сложно, мозг постоянно строит козни, чтобы противостоять этому. По умолчанию мы идем по пути наименьшего сопротивления, потому что это проще всего. В результате — не проходим целиком важный процесс закрепления привычек.

Но у меня есть для вас решение!
Новый чат-бот TEOSофия, который поможет вам вести сбалансированный образ жизни. В нем вы найдете подробные рекомендации о том, как придерживаться сбалансированного образа жизни, а также получите полезные статьи и советы от экспертов на различные темы - спорт, питание, коучинг и другие. Бот также присылает пуш-уведомления, которые помогают формировать здоровые привычки.

Начните сегодня и через месяц вы скажете себе спасибо!

Реклама ООО "ООО "САВУШКИН ПРОДУКТ" ИНН 7713573896 Erid 2SDnjboRdcd

Счастье и еда ходят рядом?

Сами того не понимая мы себя вознаграждаем едой. Получили повышение на работе — несем тортик. Устали после трудного дня — достаем шоколадку. Радуемся какому-то достижению — закатываем пир горой. Всё достало и нет сил — заказываем пиццу.

Это связано с устройством мозга. Наши предки нуждались в благодарности от организма. Это выражалось в еде. Люди закрывали базовую потребность, связанную с выживанием. Чем слаще еда, тем больше шансов, что она отложится в жир. И тогда в голодное время вы не умрете. В ответ вырабатывался дофамин — гормон радости.

Но вейчас еды предостаточно. А мы продолжаем ею себя вознаграждать. И приходим к пищевой зависимости.

Жизнь современного человека безрадостна. Мы живем в мире с политическими, экономическими проблемами, дома отношения могут быть натянутыми, нелюбимая работа, некогда заниматься хобби, постоянно все в какой-то гонке.

И еда превратилась в единственный источник радости. Хотя радости как таковой здесь нет. Есть успокоение, снятие стресса.

И когда вы поймете этот механизм, тогда научитесь находить радость в других вещах.

Оставьте уже еду в покое! В мире столько прекрасных источников радости. Это занятия спортом, поход в кино, общение с друзьями, массаж, хобби, любимое дело, когда оно начинает приносить деньги.

ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ОСНОВА ЗАМЕДЛЕНИЯ СТАРЕНИЯ

Этот пост о том, что нужно обязательно включить в свой рацион, чтобы снизить воспаление и этим самым замедлить старение.

✅ Основа диеты – обилие овощей, зелени, несладких фруктов, ягод и бобовых. Рекомендуется съедать не менее 450 г, в идеале 750 г растительной пищи в день.

✅ Продукты, богатые омега-3: жирная рыба, оливковое масло, орехи, авокадо.

✅Продукты с полиаминами. Эти вещества проникают в клетки и разрушают «клеточный мусор». Их много в зрелых сырах, грибах и грейпфрутах.

✅Продукты с пробиотиками для нормального микробиома кишечника. Это - кисломолочные продукты, квашеная капуста с ограниченным сроком годности. Также для оптимальной микробиоты нужно обилие клетчатки. Основной ее источник – растительная пища.

✅ Продукты с полифенолами. К ним относятся вещества-антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы. В больших количествах они содержатся в зелени и ягодах.

✅ Продукты с магнием. Данный микроэлемент снижает концентрацию молекул воспаления в крови. Одними из лучших его источников считаются греча, чечевица и орехи.

✅ Продукты с витамином К. Снижают скорость образования маркеров воспаления. Больше всего его в листовых овощах.

✅ Продукты со спермидином. Он ускоряет процесс аутофагии – разрушение «клеточного мусора». Он содержится в проростках. грибах и выдержанных сырах.

✅ Продукты с куркумином. Это вещество снижает активность ферментов, вызывающих воспаление. Его основной источник – куркума. Если нет свежей, подойдет в порошке.

✅ Красное мясо в противовоспалительной диете лучше свести к минимуму. В нем содержится много таких аминокислот, как цистеин и метионин, они ускоряют системное воспаление. 

Эффект такой диеты мои клиенты начинают ощущать очень быстро, уже через несколько недель: снижается вес, появляется энергия, улучшается сон и кожа.

Обязательно сохраняй пост и начинай применять!