ПСИХОЛОГИЯ ЖЕРТВЫ. ЧАСТЬ 2
Еще одним аспектом психологии жертвы является желание привлечь внимание и сочувствие окружающих. Люди с таким образом мышления часто используют свои проблемы в качестве способа установить эмоциональную связь с другими людьми и получить поддержку. Они переоценивают свои страдания и часто увеличивают их, чтобы вызвать сочувствие и понимание.

Жертвы обычно не осознают данную черту характера. Они считают себя добрейшими людьми, в то время как на самом деле они являются агрессивными. У них появляется "праведный гнев", и им трудно осознать, что гнев - это всего лишь чувство, их собственная реакция.

Ответственность с себя они снимают автоматически, в то время как человеком, не обладающим данной чертой, сказал бы так: "Я сделал ошибку, я больше не повторю ее". В то время как жертва будет оправдываться.
Например, фразы жертвы могут быть следующими: "Меня довели до истерики!", "Я четко сказала им "нет", но они продолжили", "Хочу, но не получается! Меня заставили." и т.д.

Какие фразы вам кажутся типичными для жертвы?

ЧТО СНИЖАЕТ САМООЦЕНКУ?

Низкая самооценка может быть вызвана различными факторами:
•Негативные детские сценарии, такие как жестокое обращение, пренебрежение, критика или отсутствие эмоциональной поддержки, способны повлиять на самовосприятие и привести к неуверенности в себе. Этот опыт формирует глубоко укоренившиеся убеждения о своей никчемности или неадекватности, которые сохраняются затем во взрослой жизни.
•Социальное давление, нереалистичные стандарты совершенства и постоянное сравнение с другими людьми способствуют возникновению чувства несостоятельности и низкой самооценке. Например, социальные сети часто изображают идеализированные версии реальности, заставляя людей чувствовать себя хуже окружающих.
•Когнитивные искажения, играют ключевую роль в создании низкой самооценки. Например, люди с перфекционистскими тенденциями устанавливают нереально высокие стандарты, что приводит к хронической неуверенности в себе. Точно так же когнитивные искажения, такие как негативный внутренний диалог или чрезмерные обобщения, закрепляют чувство неадекватности.
•Травмирующие жизненные события, хронический стресс, состояния психического здоровья (депрессия, тревога, апатия), а также отсутствие положительного подкрепления и одобрения, могут еще больше способствовать низкой самооценке.

Эти факторы как бы создают петлю отрицательной обратной связи, в которой люди усваивают негативные убеждения о себе и упорно не хотят видеть собственную ценность и возможности.
Решение проблемы низкой самооценки требует многостороннего подхода, который включает терапию, самоанализ, построение поддерживающих отношений, преодоление негативных моделей мышления, постановку реалистичных целей и практику сострадания к себе.
Выявив основные причины неуверенности в себе и работая над самопринятием и расширением своих возможностей, можно постепенно улучшить самооценку, сформировать позитивное самоощущение.

Убеждения.

Убеждение выглядит для человека как «истина», потому что мозг всегда находит подтверждение этой установке и игнорирует другие факты.
Поэтому, если хотите поработать над убеждением, то нужно искать подтверждение новой установки, чтобы сознание зафиксировало, что может быть и по-другому.

НАДЕЖДА

В 1950-х Гарвардский психолог Курт Рихтер провёл жёсткий эксперимент: поместил крыс в бассейн с водой, чтобы узнать, как долго они будут цепляться за жизнь.
Выяснилось, что в среднем они сдаются и тонут через 15 минут. Так было с одной группой крыс.
А что касается второй, прежде чем подопытные сдавались, исследователь доставал их из воды. Сушил, кормил, давал отдохнуть несколько минут и закидывал обратно. У крыс появлялась надежда.

Как думаете, как долго они смогли продержаться? Ещё 15 минут? 5? Нет, целых 60 часов!
Вывод очевиден: поскольку крысы верили в своё дальнейшее спасение, они смогли заставить свои тела выполнить невозможное и расширили свои возможности. Надежда способна заставить крыс увеличить свой предел в 240 раз

А что, если мы заменим «бассейн с водой» на «новое начинание», «крысы» на «люди» и «вера в спасение» на «вера в успех»?

НЕРВНАЯ АНОРЕКСИЯ И БУЛИМИЯ

Жертвы расстройства, преследуемые мыслями о еде и недостижимом образе «совершенной» стройности, отказываются от приема пищи и могут также прибегать к таким мерам, как промывание желудка и злоупотребление слабительными. В Соединенных Штатах в наше время более 100 тысяч людей страдает от анорексии (в 10 раз больше, чем 20 лет назад).
Большинство больных анорексией - это женщины в возрасте до 25 лет. Хотя у этого расстройства нет одной известной причины его возникновения, многие больные анорексией становятся, как правило, жертвами пропаганды западной культурой стройности и ее влияния на женскую привлекательность. Давление семьи, поддерживающей такое мнение о стройности или привлекательности, может ухудшить ситуацию. Отец, поддразнивающий дочку тем, что она набрала несколько лишних килограмм, может усугубить ее негативную Я-концепцию и способствовать возникновению данного расстройства.
В настоящее время не найдено лекарств и нет общепринятого метода лечения нервной анорексии. Некоторые терапевты применяют бихевиоральный подход, подкрепляя своих пациентов похвалами и одобрением, когда они питаются. Другие пытаются анализировать проблемы детства, которые, как полагают, могли бы вызвать данное заболевание. Третьи сосредоточены на чувствах и установках пациента по отношению к пище, еде и образу тела. Целью всех видов терапии анорексии является помощь в том, чтобы научиться отделять свои переживания по поводу пищи от переживаний по поводу самих себя и развить чувство собственной ценности и автономии.