*✅Признак 4: Избегание изменений, прокрастинация и зависимости*

Если вы боитесь заглянуть внутрь себя и задать себе важные вопросы о своих желаниях и целях, это также может быть признаком того, что вы живете не свою жизнь. Ведь откровенный разговор с собой приведет к тому, что придется честно признать: нужно многое поменять, обучиться новым навыкам, столкнуться с неизвестностью, а это страшно, и нет никаких гарантий, что в итоге все же получится добиться успеха.

Чтобы избежать этих болезненных, но необходимых решений, многие склонны к избеганию. Это может выражаться в навязчивом «зависании» в соцсетях, чтобы не пропустить видео любимого блогера, в желании в десятый раз пересмотреть сериал, который вы уже знаете наизусть.

Избегание может принимать многие формы, в том числе это зависимость от покупок, сладкого, алкоголя или других одурманивающих веществ. Все, что угодно, что заставит отвлечься от действительности, которая не соответствует вашим ожиданиям.

✅Признак 5: Желание критиковать, давать советы и спасать других

Как ни парадоксально, но ощущение никчемности собственной жизни может подтолкнуть вас к тому, чтобы активно вмешиваться в жизнь друзей, детей, мужа, а также совсем уж незнакомых людей в интернете, давая им непрошеные советы насчет того, как правильно поступить, или даже делать за них то, что они должны сделать для себя сами.

Вы можете активно вмешиваться в конфликты подруги, переживающей развод, или искать работу для мужа, который третий год лежит на диване. Благородные порывы, которые, однако, заставляют полностью погрузиться в жизнь другого человека и снова не жить свою собственную. Согласитесь, приятно ощутить на время собственную значимость и забыть о том, что вам тоже нужно принять непростые решения.

👉Как же начать жить свою жизнь?
Прежде всего не отчаивайтесь — начать никогда не поздно! Люди меняют свою жизнь и в 30, и в 40, и в 50 лет, если этого по-настоящему хотят! Вот несколько шагов, которые помогут вам на этом пути.

Найдите время для размышлений о своих целях и ценностях
Ведите дневник, через некоторое время, перечитывая свои записи, вы заметите, что там повторяются одни и те же мысли — это и есть ориентиры, которых вам так не хватает.

Важно: не обесценивайте свои планы фразами «Это не для меня», «Да нет, это ерунда какая-то», «Надо мной все будут смеяться». Если желание возникло — значит, оно имеет право на существование.

Если вы завидуете кому-то, это верный признак того, что вы бы хотели для себя чего-то подобного. Направьте энергию не на то, чтобы осуждать тех, кто уже живет жизнью вашей мечты, а постарайтесь понять, что они сделали, чтобы прийти к цели, и что для этого нужно сделать вам.

🤗Ищите поддержку
Общайтесь с людьми, которые вдохновляют вас и разделяют ваши идеалы. Это могут быть друзья, семья или профессиональные консультанты. Многие не реализуют свои задумки, потому что считают, что их интересы какие-то ненормальные, «не как у людей». Наличие подбадривающего сообщества единомышленников убедит вас в том, что вам все по плечу.

🥹Будьте терпеливы к себе
Путь к аутентичной жизни может быть нелегким и полным препятствий, а главное — долгим. Ведь вы не герой драмы, а потому не обязаны за полтора часа пережить кризис, найти решение и победить всех врагов, а живой человек, со своими страхами, сомнениями и ошибками. Ставьте себе достижимые цели и разумные сроки. Будьте готовы к тому, что иногда придется сталкиваться с трудностями и сомнениями.

Но совершенно точно этот путь того стоит, потому что на нем вы будете себя чувствовать гораздо более мотивированным и счастливым!

Оригинал статьи в журнале PSYCHOLOGIES https://www.psychologies.ru/articles/ya-zhivu-ne-svoyu-zhizn-5-priznakov-chto-eto-deistvitelno-tak/

*✅Признак 1: Раздражительность, чувство недовольства собой, отсутствие энергии и мотивации*

Человеческий мозг устроен очень мудро: когда вы ставите перед собой по-настоящему важные для себя цели, вам не нужно дополнительно себя «пинать», вы и так радостно побежите делать все, чтобы их достичь. А когда получится — испытаете чувство удовлетворения, которое сподвигнет вас в будущем покорять новые вершины.

Совершенно естественно, что, если вы живете не по своим желаниям, а пытаетесь вместо этого прийти к целям, навязанным родителями, обществом или вашими собственными иллюзиями, вы постоянно откладываете эти «важные» дела до понедельника.

Даже если каким-то чудом вам удалось заставить себя что-то сделать, никакого чувства удовлетворения в результате не наступает! Возникают противоположные ощущения — отчаяние и скука.

Кроме того, если вы регулярно переступаете через себя, на это уходит колоссальное количество энергии, не остается сил на то, чего бы вам действительно хотелось. От этого вы начинаете еще больше ругать себя, придираться к своим недостаткам, как реальным, так и мнимым.

*✅Признак 2: Постоянное сравнение себя с другими и зависимость от чужого мнения*

Когда вы наблюдаете в соцсетях чужие истории успеха или яркие и наполненные событиями дни, а у вас только «дом-работа-дом», недовольство собой рождает зависть к тем, кому, как вам кажется, повезло больше. Если вы часто сравниваете свою жизнь с жизнью бывших однокурсников, коллег, блогеров, чувствуете себя неполноценным на их фоне, но все равно не можете перестать следить за ними в соцсетях — это тревожный знак.

К тому же многие люди признаются, что, стоит лишь подумать о том, что им действительно хочется, в голове звучит критикующий голос: «Да куда ты лезешь? У тебя снова ничего не получится». Этот голос внутреннего критика отравляет радость от новых свершений и заставляет следовать не своим желаниям, а ориентироваться на то, как «надо», как «правильно», как «говорили мама, папа и учителя в школе».

В итоге вместо того чтобы сосредотачиваться на своих достижениях, вы теряете себя в бесконечной гонке за тем, чтобы не отстать от своих сверстников, быть не хуже, соответствовать ожиданиям. Заканчивается это, как правило, выгоранием и полным разочарованием в себе и злостью на весь мир.

*✅Признак 3: Ощущение несоответствия, продумывание вариантов лучшего прошлого или будущего*

Если вы ощущаете, что находитесь не на своем месте, ваше окружение не поддерживает вас, вы застряли на нелюбимой малооплачиваемой работе, напрашивается вывод, что на каком-то этапе вы совершили неверный шаг. Ваш пытливый ум сразу включается в эту игру, пытаясь найти, где же эта ошибка могла произойти?

Вы все время обращаетесь мыслями к прошлому, когда вам надо было поступить на другую специальность или выйти замуж за другого человека. А поскольку эти мысли совершенно бесцельны — с вами уже случилось то, что случилось — пользы от этого нет, возникает лишь сильнейшее чувство фрустрации. Вы еще больше недовольны собой и так далее по этому порочному кругу.

Либо вы постоянно фантазируете о том, как переедете в другую страну, откроете свой бизнес, выиграете в лотерею, ваша жизнь полностью изменится из-за какого-то внезапного и судьбоносного события.

Если все эти фантазии остаются только в вашей голове, но в реальной жизни вы не предпринимаете никаких действий, чтобы исправить ошибки прошлого и создать для себя лучшее будущее, вы только усугубляете свое положение. Рано или поздно придется вынырнуть из придуманного мира, где вы богаты и знамениты. И вот тут поджидает сплошное расстройство, ведь время и силы потрачены, а результата так и нет.

Современный мир предоставляет нам столько возможностей для самореализации! Можно пройти практически любое обучение, не выходя из дома; можно жить там, где нравится, а не где родился; можно найти единомышленников и поддержку в любых своих увлечениях. Значит ли это, что счастливых людей сегодня стало больше? К сожалению, количество запросов к психологам, которые звучат как «мне кажется, что жизнь проходит мимо меня», ничуть не сократилось…

Чаще всего с ощущением неправильности собственной жизни люди обращаются к психологам в возрасте 30-40 лет. К этому времени они уже получают приличное образование, может быть, даже не одно, меняют пару работ, заводят детей. Но все равно им кажется, что их настоящая жизнь так и не началась.

Следует сразу же отметить, что иногда это чувство может быть обманчивым.

❌Оно может возникать на фоне жизненного кризиса, выгорания или банального плохого настроения. Под влиянием физической или моральной усталости всем нам хочется оказаться на тропическом острове с коктейлем в руках, а не в своей неубранной квартире после тяжелого дня муторных совещаний. Это как раз совершенно естественно! И пройдет, как только вы отдохнете как следует.

❌Часто дело также в завышенных ожиданиях. Кино и книги про супергероев, биографии наших любимых медийных личностей приучили нас к идее, что никаких однообразных будней быть не должно — только триумфальное преодоление всех трудностей и головокружительный успех, которому все аплодируют стоя. Хотя в реальности большинству для ощущения счастья достаточно спокойного размеренного режима и маленьких повседневных радостей.

Как определить, действительно ли вам нужно беспокоиться о том, что где-то вы свернули не туда, рассказываю в своей статье, опубликованной на сайте PSYCHOLOGIES.👇👇👇

Эмоциональный интеллект: секрет вашего успеха

Наверняка вы тоже замечали в своём окружении таких людей: они могут быть не особо красивыми внешне, но окружающие тянутся к ним, как будто-то реагируя на какие-то невидимые исходящие от них волны, в то время как их более симпатичные сверстники никак не могут наладить контакт с противоположным полом. Эти личности могут быть не так уж умны в академическом плане и не очень старательны в работе, но их отмечает начальство и легко двигает по карьерной лестнице, в то время как более образованные и аккуратные коллеги годами сидят на одной и той же позиции и зарплате. В чём секрет их успеха?

Мы привыкли думать, что миром правит ум или красота. Эти качества, конечно, никогда не помешают, но сами по себе они ничто без эмоционального интеллекта, т. е. способности распознавать свои собственные эмоции и эмоции других людей и применять эти наблюдения в общении.

О важности развития эмоционального интеллекта заговорили относительно недавно. На самом же деле, эмоциональный интеллект - это то, что помогало нам выживать с древнейших времён. Ведь люди - социальный вид, умение общаться в коллективе всегда было залогом успеха. Однако слова, которые мы произносим, передают лишь малый процесс информации, гораздо больше мы считываем интуитивно по мимике, тону голоса.

Тонко чувствуя эмоции собеседника, можно узнать о нём гораздо больше, а значит лучше его понять и гораздо эффективнее выстроить с ним сотрудничество.

Пример из практики:

У моей клиентки возник конфликт с коллегой, ей казалось, что та слишком резко отвечает в рабочих диалогах и слишком много требует. Когда мы обсудили, что чувствует по поводу атмосферы на работе сама клиентка, та призналась, что у них очень высокая нагрузка, все задёрганы, иногда не хватает сил общаться профессионально. Она даже сочувствует коллеге, ведь, скорее всего, та испытывает такой же стресс, поэтому срывается. Откровенный разговор, в ходе которого моя клиентка посочувствовала коллеге, позволил двум женщинам лучше понять друг друга, перестать препираться на рабочем месте, вместо этого выступить единым фронтом против общей проблемы.

Понимая свои собственные эмоции, которые возникают в процессе общения с другими людьми, мы можем не реагировать привычным образом, а сменить тактику на ту, что принесёт лучший результат.

Вот ещё одни пример из практики:

До того, как обратиться ко мне, одна из моих клиенток несколько лет ждала повышения зарплаты. Поднять этот вопрос сама в разговоре с начальником стеснялась, просто цепенела, видя его. Страх не давал ей уверенно привести аргументы, чтобы донести свою ценность как сотрудника. С этой девушкой мы работали над тем, чтобы в моменты, когда её захватывают чувства, она научилась распознавать их первые признаки, расслабляться, восстанавливать дыхание и начинала говорить. Через несколько консультаций она смогла составить разговор с начальником уже не из позиции волнующейся девочки с дрожащим голосом, а из позиции уверенного в себе профессионала. Повышение не заставило себя ждать!

Узнать о фототерапии можно в соцсетях Динары.

?Телеграм https://t.me/ya_dinara_a_ty_net

?Инстаграм https://www.instagram.com/photodartwo

❤️Подарочный сертификат на съёмку в комментариях к эфиру.

Аудио эфира

Как тревога и стыд мешают самореализации

Выкладываю запись эфира в аудио. Видео записалось ужасного качества почему-то.

Спасибо всем, кто был онлайн, комментировал и задавал вопросы.❤️

В эфире обсудили,

❌как тревога и стыд мешают проявляться и быть счастливой.

На типичном примере клиентки разобрали:

❓откуда идёт убеждение "с тобой что-то не так",

❓какие ошибки можно совершить, если поддаваться тревоге и не работать с ней,

❓какие правильные действия помогают преодолеть тревогу и стыд, раскрыться и стать собой настоящей!