Филешка👌****
#горячее #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹Филе
🔹Кремчиз
🔹Сыр
🔹Бекон
🔹Соль, специи

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Контакты хорошего коуча передают из рук в руки

Если вы давно с интересом смотрите в сторону коучинга и часто задаете себе вопросы:
1. Почему все чаще люди осваивают профессию КОУЧА — одну из самых высокооплачиваемых в мире?
2. За что люди готовы платить коучу огромные деньги?

Ответы вы найдете в серии аудиоуроков от Михаила Саидова в руководстве "Как стать коучем", в закрепе канала.
Сейчас она доступна бесплатно.

Подробно изучите:
• Чем на самом деле занимается коуч
• Что может дать коучинг при наличии основной профессии
• Как войти в профессию без стресса и находить клиентов даже без многолетнего опыта практики

Подписывайтесь на канал создателя Академии Экспоненциального Коучинга™ Михаила Саидова и узнайте, как стать востребованным коучем.

Реклама. ИП Логинова М.Н. ИНН 432205021598. Erid:2VtzqurT4HJ

Смузи из огурцов и укропа
#смузи

Ингредиенты (1 порция)
🔹холодная вода - 100 мл
🔹огурец очищенный - 1 шт ( 130-150 г)
🔹сельдерей - 1 стебель (40-50 г)
🔹корень имбиря тертый - по вкусу
🔹лимон - 1 шт.
🔹укроп - 50 г

Приготовление:
1️⃣Выжмите из лимона сок.
2️⃣Нарежьте сельдерей, укроп и взбейте их в блендере с небольшим количеством воды до состояния пюре.
3️⃣Добавьте нарезанный огурец, лимонный сок, имбирь и снова все хорошо взбейте.

✅Чем холоднее он будет, тем вкуснее.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Булочки из псиллиума и люпиновой муки
#выпечка #завтрак

Ингредиенты:
🔹яйца куриные 5 шт
🔹вода 20 мл
🔹соль 2 щепотки
🔹псиллиум 2 ст.л.
🔹мука люпиновая 150 г
🔹мука кокосовая 10 г
🔹мука льняная 10 г
🔹разрыхлитель 2 г
🔹семечки 20 г

Приготовление:
1️⃣В глубокую чашку разбиваем яйца.
2️⃣К яйцам добавляем соль и воду и хорошо взбалтываем их венчиком.
3️⃣Добавляем псиллиум.
4️⃣Перемешиваем и оставляем смесь постоять 2-3 минуты.
5️⃣Далее добавляем всю муку и разрыхлитель.
6️⃣Все перемешиваем до однородности. Если смесь получится очень густой, можно еще добавить немного воды.
7️⃣Из получившегося теста мокрыми руками формируем булочки. Выкладываем их на противень застеленный пергаментом или силиконовым ковриком.
8️⃣Каждую булочку посыпаем смесью различных семян.Например, кунжут, льняное семя, семена подсолнечника и тыквенные семечки.
9️⃣Выпекаем булочки в разогретой до 170 градусов духовке - 1 час.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Вариант завтрака
#завтрак

✅Жареное яйцо • обжаренный шпинат с пармезаном и красным перцем • помидоры черри • булочка из псиллиума намазанная измельченным авокадо и фетой.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Обжаренный на сковороде Халлуми, Чеснок и Зеленый лук с зеленью и лимонным соусом
#завтрак #обед #ужин

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

САЛАТ «ТАБУЛЕ» С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
#салаты

Ингредиенты:
🔹1 перец болгарский (в рецепте красный, но можно и зелёный)
🔹1 огурец средней величины
🔹100 г цветной капусты
🔹много-много разнообразной зелени
🔹свежей мяты
🔹1-2 ст.л лимонного сока
🔹2 ст.л оливкового нерафинированного масла
🔹соль-перец по любви

Приготовление:
1️⃣Цветную капусту помыть, посушить и закинуть в блендер. Бызь-бызь до размера фракции похожей на рис.
2️⃣Отварить цветную капусту или использовать в сыром виде.
3️⃣Мелко порезать перец, огурец.
4️⃣Порубить зелень.
5️⃣Заправить соком лимона, оливковым маслом, солью, перцем.
6️⃣Всё перемешать.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Как принимать витамины и минералы
#полезное

https://www.youtube.com/watch?v=00aSHFnd-Ik

Не обсуждаем его диетические рекомендации, слушаем только про витамины и минералы😉

Для тех у кого Ютуб не работает, скачали видео и опубликовали в нашем чате, заходите

https://t.me/keto_chat/51102

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Блины из сливок
#выпечка #завтрак

Ингредиенты:
🔹2 яйца,
🔹100 мл сливок 33%,
🔹соль
🔹 сахзам сыпучий по вкусу

✅Всё взбиваем и жарим как обычные блины
✅На каждые 50 мл сливок одно яйцо

Автор: Оля Оларь

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ