Вчера досмотрела наконец «Disclaimer» и до сих пор не могу решить: рекомендовать вам его или предупредить. Но интрига в сериале, черт побери, есть.

О чем: Представьте, вы успешная журналистка, которая строила карьеру на том, чтобы вытаскивать чужие тайны на свет. А теперь вдруг натыкаетесь на книгу… про себя. Пу-пу-пу…

Про вашу тайну, которую, как вам казалось, никто не знает. Жутко? Да. Вот и главной героине тоже.

В главной роли, кстати, Кейт Бланшетт, а за камерой — Альфонсо Куарон, так что уже только это держит планку напряжения и эстетики.

Что мне особенно зацепило: как показан страх прошлого. Этот страх не голосистый и истеричный, он тихий, как тикающие часы. И этим он жутче. Потому что самое страшное в тайнах — не то, что они есть, а то, что они могут выбраться наружу, когда ты меньше всего готов.

Для меня это история о том, что прошлое всегда найдёт способ постучаться. Даже если ты построил вокруг него плотный кокон из карьеры, успеха и красивых фраз о правде.

Ещё один момент, который зацепил: как легко мы себе врём. Мол, разобрались, закрыли, отложили на полку. А потом кто-то просто показывает зеркало — и вот оно, то, что ты не хотел видеть.

Так что если вам нравится напряжение, отличные актеры и ощущение ползущего саспенса — попробуйте. Но будьте готовы: возможно, сериал заглянет и в ваши личные «полки».

Для тех кто забыл: по хэштегам #чтопосмотреть и #чтопочитать я собрала тонну рекомендаций на любой вкус — от психопатов до уютных фильмов. А скоро я соберу для вас пост-ревью по всем, которые есть на канале, традиционно к концу года.

Enjoy! 😊

Типичный декабрь: пытаешься делать из любви, но уже совершенно в ахуе от происходящего 😅

Ничего не могу делать сегодня, не выспалась и все пошло по одному месту… Так что делюсь пока единственным полезным, что сегодня сделала: собрала заметку по дефициту железа, уверена, это будет полезно не только беременным, но и всем, всем, всем!

Железо:

💫 Чтобы проверить железо нужно сдать для начала гемоглобин (это есть в общем клиническом анализе крови), потом можно сдать железо и ферритин отдельно, чтобы посмотреть конкретные показатели
💫 Сначала поднимается железо, потом ферритин. Поднять ферритин сразу не получится.
💫 Железо и кальцый нужно пить в разное время, мин 2 часа между
💫 Железо не будет усваиваться, если не набирать норму белка (калькулятор тут)
💫 От препаратов железа не должно быть никаких побочных эффектов, если есть = не подходит, надо менять
💫 ЛЮБЫЕ ПРЕПАРАТЫ ЖЕЛЕЗА ДОЛЖЕН НАЗНАЧИТЬ ВРАЧ, ТАК КАК ОНО МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ!!!
💫 Железо лучше пить перед белковым ужином, запивать витамином С, можно использовать отвар шиповника (50 гр шиповника на ночь в термосе на 500 мл воды) и во время ужина выпивать лактоферрин (иммун колострум биакон, sesderma)
💫 Железо очень плохо усваивается из растительной пищи
💫 Продукты, которые поднимают железо: дичь, печень, другие суб продукты (внутренности) животных которые гуляли на свободном выпасе

Симптомы анемии:
*🟠 нет энергии, нет сил, нет желания что либо делать
🟠 плохое настроение, депрессия
🟠 шум в ушах, головокружение, обмороки
🟠 мозги не варят
🟠 синдром беспокойных ног
🟠*** волосы, ногти, кожа в плохом состоянии, бледность

Вот это можно посмотреть, чтобы чуть лучше понять что такое железодефицит, почему это важно и тп.

✨Про дефицит железа: Раз, Два
✨Что такое ферритин тут

К какому врачу идти с этим? К гематологу.

Как быстро исправить свое настроение, даже если вы ушли в пике из отвратительных мыслей?

Где-то пару месяцев назад я поняла, что я больше не могу долго гулять. Как говорится, надеюсь это реально травма из категории "родишь-пройдет".

Я переживала по этому поводу, конечно, чувствовала себя немощной, но у меня был выбор - лежать и отъедаться, потому что уменьшать количество потребляемых калорий не хочется, я их очень люблю) я обожаю вкусно поесть. А набрать 25 кг к концу срока тоже как-то нет желания. Я начала плавать.

Никогда не любила бассейны, особенно зимой, все эти холодная вода, дует, как добраться, шапочка убогая, мокро...короче бассейны никогда не входили в круг моих интересов, как спорт. Только как чилл.

В общем я начала плавать и сейчас у меня стоит датчик, который меряет мне сахар и плавать больше 30 минут мне нельзя. Сначала это был спорт из категории "я иду на эту долбаную прогулку ради своего долбаного физического и психического здоровья", но уже спустя пару недель я втянулась.

Вчера и позавчера бассейн буквально спасал меня, а сегодня просто вытащил из лютой жопы....

Уж не знаю, гормоны это или я правда так переживаю из-за происходящего в моей реальной жизни, но сегодня я проснулась с еще худшим настроением, чем два дня до. Я не хотела идти ни в какой бассейн, да я вообще не хотела вставать, если честно. Но и лежать, чувствуя как слезы затекают в уши, показалось идиотской идеей, поэтому в бассейн я пошла.

Я хочу сказать, что если когда я пришла на тренировку, я надеялась, что слезы сольются с водой и не будут мне мешать тренироваться, и ощущала себя на -3 из -10 (где -10 это худшее за всю жизнь), то сейчас я чувствую себя на уверенную 4-5 в плюсе. Мне нормально. Я решила приготовить шарлотку и поехать с ней в гости к подруге. Мысли в моей голове с катастрофических сменились на "ну ок, даже если так будет, ты справишься и пойдешь дальше".

Это чудо? Ну наверное, если совсем не разбираться в гормонах, звучит как чудо. Но по факту произошло следующее:

Я начала нервничать, выделился кортизол, я вчера вечером лежала и думала, думала, думала...кортизола становилось все больше, мне становилось все хуже. В древности кортизол выделялся тогда, когда нам надо было мобилизовать силы организма и убежать от опасности или сражаться. Сейчас, обладая таким классным и умным мозгом с такими большими и красивыми полушариями коры, мы можем спокойно придумать себе абстрактные угрозы и наш организм включит первобытную систему защиты на них (сама придумала). Спорт помог за счет задействования мышц "убежать" от опасности и переработать кортизол. И успокоиться.

Так что вот, пожалуйста, полшебная таблетка от психолога: если вам очень плохо и вы уже дошли своими ужасными мыслями до дна - потренируйтесь.

Это, возможно, не решит проблему, но состояние улучшится, при чем быстро.

Безусловно давление есть. Но сейчас намного больше выбор. Раньше моим родителям и в голову не приходил вопрос рожать ли. Это было само собой разумеющийся. У моей свекрови вообще вопрос на эту тему звучал так : «вот женщина до 30 отрожается , а потом там все остальное» отрожается это понятно сразу не один , а два или три ребенка. А сейчас все такие думают , а надо ли , а зачем , а еще нет квартиры . И вот я не знаю что лучше. У них все просто и понятно , а у нас все так сложно , а это надо?